蔡玉微

重慶萬州公交車墜江事故原因公布：乘客與司機激烈爭執(zhí)互毆致車輛失控，與一輛小轎車迎面相撞后墜入江中，十五個鮮活的生命瞬間消失。情緒失控導(dǎo)致的這場不該發(fā)生的悲劇讓人警醒：平時我們該如何控制自己的情緒？

四個原因讓情緒不被控制

發(fā)脾氣曾奏效。這種人可能小時候就經(jīng)常喜歡沖父母發(fā)脾氣，而只要發(fā)脾氣就能得到自己想要的東西。于是，過去的很多生活經(jīng)驗告訴他，發(fā)脾氣就等同于擁有和實現(xiàn)自己的愿望。發(fā)脾氣，給別人施加壓力，別人為了省事兒可能就順從了。

這種人一旦碰到一個不順從自己的，就會通過發(fā)更大的脾氣來得到自己想要的。同時，自己本身也會情緒更加難以控制。

控制欲強。當(dāng)他們想要某些東西時就必須得到，不給就生氣。

不擅長與他人交往。言語或行為上缺乏必要的人際交往的潤滑劑，這樣的人更容易和其他人發(fā)生矛盾沖突。

從未被懲罰。從未在社會上被懲罰過，也是情緒容易失控的一個重要原因。

學(xué)會控制自己的情緒

遇事慢半拍。這些年，我特別佩服我先生的這一點，他遇到事情，從來不會如我一般，馬上火急火燎地去處理，而是靜心等待一分鐘，讓事態(tài)放慢半拍。控制情緒，就是遇到事情，深吸一口氣，放慢半拍，不發(fā)怒不抱怨，想解決的方案。解決完，則給自己一個贊賞;沒解決，也無需失控，畢竟失控容易傷害更多人，越親的人，傷得越重。

先放空自己。前幾天，我收到學(xué)校一條項目內(nèi)容變更的微信，事先準備好的課題、資料，全都作廢。關(guān)鍵是本學(xué)期此項目多次內(nèi)容變更，三個月的辛苦付出，毫無收獲，讓我徹底崩潰。

那天下午我特別煩躁不安，泡茶時經(jīng)常被開水燙到手。后來發(fā)微信向閨蜜訴說，聊天輸入的文字都是情緒化表達。

但等我冷靜下來，再回頭看自己剛給學(xué)校和閨蜜發(fā)的那段充滿情緒化的氣話，覺得特別丟人。

其實，人偶爾崩潰一兩次在所難免，但一味糾結(jié)也于事無補，不如先把事情放在一邊，聽聽音樂、做做運動放松下自己，等心情平靜下來再處理問題肯定會更加理智，而且由于你的冷靜思考，事情很可能會峰回路轉(zhuǎn)，迎來轉(zhuǎn)機呢！