劉曉

摘 ?要：游泳是現(xiàn)代大學(xué)生體育競(jìng)技項(xiàng)目之一，由于其學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的難度較大，因此很多運(yùn)動(dòng)員在在進(jìn)行日常訓(xùn)練與學(xué)習(xí)時(shí)，往往都不能掌握合理的游泳技術(shù)，但是游泳也是一項(xiàng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，所以在新時(shí)期形勢(shì)下，教練在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)與鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)能夠掌握合理的游泳技術(shù)。本文將針對(duì)新時(shí)期如何使運(yùn)動(dòng)員掌握合理的游泳技術(shù)來進(jìn)行簡(jiǎn)要分析。

關(guān)鍵詞：新時(shí)期 ?運(yùn)動(dòng)員 ?游泳技術(shù)

中圖分類號(hào)：G86 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（b）-0042-02

在游泳中，運(yùn)動(dòng)員的游泳速度與游泳質(zhì)量與其自身的游泳技術(shù)有著密不可分的關(guān)系，技術(shù)高超的運(yùn)動(dòng)員，可以合理運(yùn)用游泳技術(shù)在游泳時(shí)將自身形體與水流阻力調(diào)整到最合適的狀態(tài)，從而保證在游泳的過程中將水的阻力調(diào)整到最小，甚至化水流阻力為動(dòng)力推進(jìn)自身向前。因此新時(shí)期教練可以利用當(dāng)代大學(xué)生的良好知識(shí)基礎(chǔ)，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，想辦法使運(yùn)動(dòng)員掌握合理的游泳技術(shù)。

1 ?合理保持身體姿勢(shì)

在游泳中，運(yùn)動(dòng)員的游泳速度與其受到的水的阻力有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員自身身體擺動(dòng)的幅度以及姿勢(shì)，都會(huì)改變水的狀態(tài)，然后引起不同程度的壓差阻力和形狀阻力。這就是為什么很多大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在剛開始接觸游泳時(shí)，由于缺乏游泳技巧，游泳速度會(huì)受到很大限制的原因。而掌握游泳技巧的運(yùn)動(dòng)員則可以運(yùn)用合理的技巧將自身的形體調(diào)整到最佳狀態(tài)，也就是通常所說的流線型形體，這樣一來運(yùn)動(dòng)員的全身就可以呈現(xiàn)出類似于魚兒的形態(tài)，將受力面積減小，從而使身體在擺動(dòng)的同時(shí)不會(huì)造成過大的水流波動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)減小壓差阻力，增加游泳速度的目的[1]。另外運(yùn)動(dòng)員的水平游泳姿勢(shì)也很重要，因?yàn)槿梭w在水中的阻力與投影橫截面有很大關(guān)系，研究表明，當(dāng)人體在水中呈現(xiàn)傾斜狀態(tài)時(shí)，水流對(duì)其造成的阻力比人體平行時(shí)產(chǎn)生的阻力要大4倍不止，因此大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，要積極發(fā)揮自身的身體素質(zhì)優(yōu)勢(shì)和豐富的知識(shí)優(yōu)勢(shì)，將自身的形體調(diào)整到最佳狀態(tài)，身體始終保持水平的游泳狀態(tài)。

例如，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在舉行游泳比賽時(shí)，甲和乙同時(shí)開始游泳，甲運(yùn)動(dòng)員體格健壯但是游泳技術(shù)較差，而乙運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)一般但游泳技術(shù)很豐富，所以比賽剛開始時(shí)由于兩人體格的差異，所以甲比乙的速度更快，在這樣的情況下，乙運(yùn)動(dòng)員就可以發(fā)揮合理的游泳技術(shù)將自己的身體狀態(tài)與水的阻力進(jìn)行調(diào)整，用流線型形體狀態(tài)來減小水的阻力。另外乙運(yùn)動(dòng)員在把自身的身體調(diào)整到流線型時(shí)，也要同時(shí)注意在游泳的過程中始終讓身體與水面保持平行狀態(tài)，這樣一來水流對(duì)身體造成的阻力就會(huì)減少很多，而甲運(yùn)動(dòng)員雖然體格較好，但是缺乏游泳經(jīng)驗(yàn)，身體與水面的一直保持傾斜的狀態(tài)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)乙就能彌補(bǔ)與甲在體格上的差異，從而達(dá)到加快游泳速度的目的，最終贏得比賽。所以在平時(shí)的游泳訓(xùn)練中，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該增強(qiáng)對(duì)游泳技術(shù)的學(xué)習(xí)，將自身的形體與水在波動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的阻力進(jìn)行合理調(diào)整，最終達(dá)到增加游泳速度的目的。

2 ?保持身體的平衡度

游泳是一門極其考驗(yàn)身體平衡度的運(yùn)動(dòng)，平衡度掌握過差的運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行換氣時(shí)，往往就會(huì)出現(xiàn)嗆水的現(xiàn)象。因此在游泳的過程中，一定要注意保持身體的平衡度盡量將身體的重心前移，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行游泳時(shí)，手臂與腿會(huì)同時(shí)開始發(fā)力作用并不停更換，這樣一來其重心和浮心就會(huì)一直處于變動(dòng)狀態(tài)，從而導(dǎo)致在整個(gè)游泳過程中運(yùn)動(dòng)員的平衡一直處于平衡與非平衡狀態(tài)之間，故而在游泳訓(xùn)練時(shí)教練時(shí)常會(huì)指導(dǎo)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員將自己的身體重心一直保持前移的狀態(tài)，這樣重心就會(huì)一直保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，從而使運(yùn)動(dòng)員在游泳中一直保持在平衡狀態(tài)[2]。另外運(yùn)動(dòng)員在游泳的過程中也要時(shí)刻使自身的的游泳姿勢(shì)保持對(duì)稱狀態(tài)，因?yàn)橄胍谟斡緯r(shí)保持身體的平衡就要將身體一直維持在直線的狀態(tài)下，所以運(yùn)動(dòng)員在游泳的過程中，一定要注意發(fā)力時(shí)的動(dòng)作保持對(duì)稱，使身體的重心移動(dòng)在三維空間內(nèi)始終保持相對(duì)平衡的狀態(tài)，從而保證運(yùn)動(dòng)員的直線游進(jìn)。

例如，某大學(xué)正在舉辦游泳比賽，哨聲一響，王同學(xué)與張同學(xué)開始比賽，王同學(xué)身高體壯但是平衡力較差，所以剛開始時(shí)憑借著身體優(yōu)勢(shì)領(lǐng)先于張同學(xué)，而張同學(xué)的體格相對(duì)比較一般，但是平衡能力較強(qiáng)，因此當(dāng)比賽進(jìn)行到中間時(shí)，張同學(xué)開始迅速調(diào)整自身的狀態(tài)，將整個(gè)身體的重心前移，使身體始終保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，這樣一來張同學(xué)的水流阻力逐漸減小，而王同學(xué)則因?yàn)槠胶饽芰^差的原因，兩人時(shí)間的距離越來越近，差距逐漸被縮小。當(dāng)達(dá)到比賽的后階段時(shí)，張同學(xué)和王同學(xué)兩人的體力開始逐漸減弱，這時(shí)王同學(xué)因?yàn)轶w力不支的原因，兩臂與腿之間的協(xié)作開始出現(xiàn)不對(duì)稱現(xiàn)象，身體不斷上下晃動(dòng)，而張同學(xué)則利用豐富的游泳技巧，始終保持重心前移，兩臂之間保持對(duì)稱狀態(tài)使身體一直維持著平衡，最終比賽結(jié)束時(shí)張同學(xué)獲得勝利。這就是游泳技術(shù)上的差異，王同學(xué)雖然身強(qiáng)體壯，但是在長(zhǎng)時(shí)間不斷受到很大阻力的情況下，體力就會(huì)迅速下降，而張同學(xué)則憑借高超的游泳技術(shù)，使身體始終保持在平衡直線狀態(tài)，其所受阻力也越來越小，最終超過王同學(xué)贏得比賽。

3 ?調(diào)整身體骨骼肌

運(yùn)動(dòng)員在游泳的過程中，自身的身體條件也是非常重要的原因，通常身體素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員其自身的肌肉協(xié)調(diào)性也會(huì)很好，這樣一來在游泳的過程中，運(yùn)動(dòng)員的整體協(xié)調(diào)性也會(huì)大大增加[3]。因此大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的游泳訓(xùn)練時(shí)，一定要重視對(duì)自身的身體進(jìn)行嚴(yán)格控制和鍛煉，全身的每一塊肌肉的良好協(xié)作，能保證運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)身體一直處于良好的協(xié)調(diào)狀態(tài)，最終使運(yùn)動(dòng)員在游泳過程中能充分伸展動(dòng)作，對(duì)自身產(chǎn)生巨大的推進(jìn)力并延長(zhǎng)劃水路線。其次，運(yùn)動(dòng)員自身肌肉的協(xié)調(diào)性也能使在進(jìn)行游泳時(shí)，自身游泳的節(jié)奏保持合理性，因?yàn)閰f(xié)調(diào)的肌肉能合理地調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作節(jié)奏，使其在游泳的過程中能將手臂與腿之間的配合調(diào)節(jié)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，從而保持運(yùn)動(dòng)員在游泳中的動(dòng)作節(jié)奏。

例如，在W大學(xué)正在舉辦游泳比賽，甲運(yùn)動(dòng)員平時(shí)很重視對(duì)自身肌肉的鍛煉，而乙運(yùn)動(dòng)員平時(shí)則很少鍛煉肌肉，哨聲開始兩人一躍入水，剛開始時(shí)兩人的速度大致相同，但是到后期兩人體力都有所下降，這時(shí)甲運(yùn)動(dòng)員就開始利用自己健壯協(xié)調(diào)的肌肉來控制其兩臂與腿劃動(dòng)的動(dòng)作節(jié)奏，并在最后階段憑借肌肉的協(xié)調(diào)性爆發(fā)出很強(qiáng)大的力量，最終獲得比賽勝利。游泳是一個(gè)長(zhǎng)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以前期的得利并不能意味著比賽的勝利，相應(yīng)著前期得失利也并不能就證明比賽會(huì)失敗，運(yùn)動(dòng)員只有將自身的身體優(yōu)勢(shì)與合理的游泳技術(shù)相結(jié)合，才能最終贏得比賽的勝利。

4 ?結(jié)語(yǔ)

游泳是一項(xiàng)技術(shù)性極強(qiáng)的的運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)員自身的游泳速度和游泳質(zhì)量與其本身的游泳技術(shù)掌握有很大的關(guān)系，掌握了優(yōu)秀的游泳技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員就可以合理的利用這些技術(shù)，在游泳時(shí)將自身的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)，利用流線型的身體狀態(tài)來減少水流對(duì)自身的阻力，并加強(qiáng)自身的肌肉鍛煉來保持游泳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏，最終實(shí)現(xiàn)增加游泳速度的目的。

參考文獻(xiàn)

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