□徐夢(mèng)祥 吳 昊

健身運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)徒手或利用各種器械，運(yùn)用專門科學(xué)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)方式多樣化且簡(jiǎn)單易行，適用性極強(qiáng)，可有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)和增進(jìn)健康。

一、背景分析

社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的同時(shí)也帶來(lái)了較為嚴(yán)重的社會(huì)壓力，這些壓力在大學(xué)生上也較為明顯地存在。當(dāng)代大學(xué)生在社會(huì)和家庭的壓力下身體逐漸呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，學(xué)生體質(zhì)狀況變差，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力逐年下降，平均水平開始落后于日本、韓國(guó)等亞洲國(guó)家，形勢(shì)頗為嚴(yán)重。雖然高校開展了體育活動(dòng)，但由于相關(guān)機(jī)制的缺失，在基層和后備力量上僅限于維持和應(yīng)付的水平，且體育項(xiàng)目形式單一，內(nèi)容枯燥，使得大學(xué)生參與率不高，普遍缺乏熱情，在自主鍛煉意識(shí)上也極為薄弱。相關(guān)調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)的國(guó)民體質(zhì)狀況整體水平雖然較過(guò)去有了很大的提高，但在許多檢測(cè)指標(biāo)上呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)。尤其在青年人群中，調(diào)查報(bào)告結(jié)果很是令人擔(dān)憂，大學(xué)生體質(zhì)下降明顯，視力狀況更是直線下降，近期武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院公開發(fā)表了歷經(jīng)13年的研究成果：我國(guó)高等院校在校生中的視力低下者為82.65%，比13年前上升了15.09%，并且現(xiàn)在以1.5%的速度增長(zhǎng)。雖處于全民健身的大環(huán)境下，但仍需提高現(xiàn)今大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的健身意識(shí)，達(dá)到磨練意志、增強(qiáng)體質(zhì)、健康成長(zhǎng)的結(jié)果。

大多數(shù)人認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)只是在形體上產(chǎn)生效果，尤其在大學(xué)生中，女生瘦身，男生健體。事實(shí)上，經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉受益的遠(yuǎn)不止身體，在心理上也起到了很好的作用：每周固定健身，在心理上會(huì)讓時(shí)間變得較快，心情也得到愉悅；健身運(yùn)動(dòng)會(huì)直接提升正面情緒，緩解壓力和憂郁情緒，增加幸福感;晨起健身鍛煉會(huì)讓人一天處于積極健康狀態(tài)，飲食也會(huì)受到一定影響，胃口大增;對(duì)抗性的健身運(yùn)動(dòng)是發(fā)泄糟糕情緒的最佳方式;運(yùn)動(dòng)比咖啡更能讓人清醒;經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)的人大腦更健康，表現(xiàn)更好。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，人體的血流量會(huì)增加，加強(qiáng)大腦運(yùn)作，在記憶上也會(huì)有所提高。

二、對(duì)象與探究方法

此次調(diào)查研究，主要以江蘇省無(wú)錫大學(xué)城的在校大學(xué)生為主，前期共發(fā)放問(wèn)卷200份，收回182份，問(wèn)卷回收率為91%，其中有效問(wèn)卷162份，問(wèn)卷有效回收率為81%，問(wèn)卷發(fā)放者均為大一至大四的在校大學(xué)生。其中有幾個(gè)代表性的問(wèn)題。一是當(dāng)學(xué)習(xí)或者生活中有壓力時(shí)，會(huì)選擇通過(guò)健身來(lái)緩解嗎？二是有具體的健身計(jì)劃并能按時(shí)執(zhí)行計(jì)劃嗎？三是你認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)可以帶給你最大的好處是什么？四是你認(rèn)為哪些因素可能會(huì)限制你進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)？

對(duì)問(wèn)卷中其他一些相關(guān)內(nèi)容的數(shù)據(jù)分析：多數(shù)健身人數(shù)為男生，達(dá)21.6%，女生占11.1%，而67.2%的人選擇不健身。其中大部分人表示不感興趣和沒時(shí)間。大二和大三健身的人數(shù)較多，分別占45%和30%，大一人數(shù)最少，只有5%。

通過(guò)進(jìn)一步的數(shù)據(jù)分析整合，健身的男生多以肥胖為主，想要通過(guò)健身達(dá)到減肥的目的，少數(shù)是為了塑形，女生則多以塑形為主。不健身的通過(guò)調(diào)查顯示，大一的由于課程較多，還有晚自習(xí)，時(shí)間不充裕，基本不考慮健身，空閑時(shí)間都花在電腦游戲，電視劇上，在經(jīng)濟(jì)上也主要靠父母支持，經(jīng)濟(jì)條件不允許做額外的高消費(fèi)。大二學(xué)生課程較少，經(jīng)濟(jì)相對(duì)獨(dú)立，可以自由控制，不健身的原因主要在于各類游戲上及對(duì)健身不感興趣，少數(shù)是因?yàn)榭陀^因素受限制的，如：找不到伙伴，場(chǎng)地限制等。

三、影響大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)的因素

(一)自身興趣原因。興趣給人以暗示，激發(fā)人潛在的動(dòng)力，推動(dòng)人們學(xué)習(xí)。健身運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生自覺進(jìn)行身體鍛煉，參加體育活動(dòng)和發(fā)展個(gè)體運(yùn)動(dòng)能力的前提，沒有了興趣的推動(dòng)，所有活動(dòng)都變得索然無(wú)味，難以持續(xù)。但是興趣具有一定的不穩(wěn)定性，如果采取其他方式進(jìn)行培養(yǎng)并加以強(qiáng)化，也會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生興趣并主動(dòng)探究，在一定時(shí)間里持續(xù)進(jìn)行健身活動(dòng)。久而久之，便從開始的無(wú)趣到有趣最后產(chǎn)生了樂(lè)趣。大部分大學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)不感興趣的原因在于深受小學(xué)、初中、高中甚至大學(xué)體育課的影響，學(xué)校制的運(yùn)動(dòng)方式內(nèi)容單一乏味，尤其初中階段，體育中考讓他們經(jīng)歷了魔鬼式的訓(xùn)練，這使得大多數(shù)人聽到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就臉色大變，更別談讓他們主動(dòng)參加健身運(yùn)動(dòng)。鑒于此，要讓大學(xué)生自主健身、自主運(yùn)動(dòng)，中學(xué)體育教育就勢(shì)必成為重要課題，努力培養(yǎng)中學(xué)生健身意識(shí)，學(xué)習(xí)能力，豐富運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，激發(fā)和保持他們的學(xué)習(xí)興趣，讓他們真正愛上運(yùn)動(dòng)，認(rèn)識(shí)到健身的必要性，來(lái)提高教學(xué)效果及對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的興趣。

(二)成本較高。從經(jīng)濟(jì)上來(lái)說(shuō)，大多數(shù)大學(xué)生健身首選方式是去健身房，有專門的教練從旁指導(dǎo)，健身場(chǎng)地充足，設(shè)備齊全，但所需要費(fèi)用也不低，對(duì)那些原本生活緊湊的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑增加了一項(xiàng)負(fù)擔(dān)。而其他大部分人覺得沒必要為健身房費(fèi)用和高蛋白飲食放棄漂亮衣服、首飾、鞋包之類的東西，但若要他們自行健身，又難以堅(jiān)持，相對(duì)困難，所以很多人直接選擇不進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，它所需要花費(fèi)的時(shí)間成本也非常高昂，花時(shí)間健身，一定使得在學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、陪伴家人朋友的時(shí)間大大減少，一定程度上影響了自己的社交和學(xué)習(xí)。

(三)娛樂(lè)方式多樣化。隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大學(xué)生的生活方式也逐漸豐富起來(lái)，尤其脫離父母后，生活作息時(shí)間完全由自己支配。手機(jī)、電腦、I-Pad等電子設(shè)備，充斥著他們的生活。游戲、新劇、綜藝無(wú)不誘惑著他們，對(duì)它們的興趣遠(yuǎn)勝過(guò)健身鍛煉，絕大多數(shù)大學(xué)生都把時(shí)間浪費(fèi)在了這些方面。大多數(shù)人中，寧愿抱著手機(jī)做低頭族，也不愿以健身運(yùn)動(dòng)的方式充實(shí)自己，鍛煉自己，穩(wěn)健的身體在他們眼中似乎還不是那么的至關(guān)重要。

(四)良好的健身氛圍。人所在的環(huán)境氛圍很容易影響或改變一個(gè)人的行為習(xí)慣，當(dāng)周邊的人都處在健身狀態(tài)時(shí)，那么它一定也會(huì)在某種程度上影響著你，讓你也不由自主的處于他們的狀態(tài)，忍不住和他們一起參與到健身活動(dòng)中，這是氛圍所帶來(lái)的氣氛和情調(diào)。高校健身氛圍也是影響大學(xué)生進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的因素之一，良好的健身氛圍促進(jìn)大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)，這樣的環(huán)境下，大學(xué)生互相制約，學(xué)習(xí)，努力培養(yǎng)自己的健身習(xí)慣，在一次次的互幫互助中完成困難的健身項(xiàng)目，不僅身心得到了鍛煉，也很好地促進(jìn)了各方的情誼，加強(qiáng)了人與人之間的交流。

四、對(duì)影響大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)因素的對(duì)策研究

(一)培養(yǎng)健身興趣，養(yǎng)成良好習(xí)慣。一是讓他們了解健身項(xiàng)目，引導(dǎo)他們尋找適合自己的健身方式，促使他們積極地進(jìn)行相關(guān)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)他們的健身興趣。二是思想層面上讓他們明確自己的健身目標(biāo)，動(dòng)機(jī)就是動(dòng)力。只有讓他們?cè)谒枷肷险J(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的重要性，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，主動(dòng)參與健身活動(dòng)，興趣才能培養(yǎng)到位，而熱愛健身便是興趣所致。三是在循序漸進(jìn)中多關(guān)注健身給自己帶來(lái)的變化，一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)成就感和自信，這樣久而久之，便養(yǎng)成了健身興趣。

(二)合理控制經(jīng)濟(jì)支出。大學(xué)生中愛沖動(dòng)消費(fèi)的不在少數(shù)，往往綽綽有余的生活費(fèi)為一時(shí)的不理智買單，換回一些不需要的擱置物，導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)緊張，日子拮據(jù)起來(lái)。追逐時(shí)尚和新潮似乎已成為了目前很多大學(xué)生消費(fèi)的流行趨勢(shì)和消費(fèi)個(gè)性化的表現(xiàn)形式，他們的消費(fèi)都集中于網(wǎng)上沖浪或是戀愛等娛樂(lè)交際方面，甚至有時(shí)不會(huì)考慮到自己是否有這樣的經(jīng)濟(jì)承擔(dān)能力，一味地高消費(fèi)，超前消費(fèi)。作為一個(gè)大學(xué)生，要分清哪些是你的必要消費(fèi)，哪些是你突如其來(lái)的欲望消費(fèi)，一定要規(guī)劃好自己的經(jīng)濟(jì)支出，一方面可以適度地進(jìn)行心理上的娛樂(lè)消費(fèi)，另一方面為健身留有一點(diǎn)余地，俗話說(shuō)身體是革命的本錢。

(三)合理安排業(yè)余時(shí)間。華羅庚說(shuō)過(guò):”成功的人無(wú)一不是利用時(shí)間的能手!”如今的大多數(shù)大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)的世界無(wú)法自拔，不分晝夜的游戲似乎已經(jīng)成為了他們瘋狂大學(xué)生活的象征。那厚實(shí)的眼鏡片度數(shù)有增無(wú)減，身體也因熬夜?fàn)顩r百出，這時(shí)候，何不試著對(duì)你的時(shí)間進(jìn)行有效的規(guī)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的生活會(huì)因此變的張弛有度，你的思維也會(huì)因此變得清晰敏捷。有規(guī)律地安排你的健身時(shí)間，甚至可以拉上你的好友跟你一起鍛煉，互相督促，而不是整天做足不出戶的“死肥宅”。與其將時(shí)間浪費(fèi)在虛擬的世界里，不如試著放下手機(jī)，走出宿舍，走向健身，用汗水給未來(lái)的自己打造一個(gè)健康良好的體魄，充實(shí)地利用每一分鐘，來(lái)更好地享受生活，享受健康。

(四)學(xué)校普及健身常識(shí)，營(yíng)造健身氛圍。高校開設(shè)體育專項(xiàng)講座，知識(shí)競(jìng)賽，讓他們了解健身，了解運(yùn)動(dòng)，號(hào)召學(xué)生自主開展健身活動(dòng)，根據(jù)自身?xiàng)l件，加入各大運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，因地制宜，因材施教，瑜伽、游泳、跑步，選擇一些簡(jiǎn)單不易受傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。學(xué)校也應(yīng)積極響應(yīng)學(xué)生鍛煉需求，添置相關(guān)健身器材，使健身鍛煉的一些項(xiàng)目更加豐富，并合理規(guī)劃場(chǎng)地，充分利用校園設(shè)施，為學(xué)生的健身鍛煉提供物質(zhì)基礎(chǔ)，以供他們?cè)隗w育課或業(yè)余時(shí)間進(jìn)行使用，鼓勵(lì)學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)，鍛煉出健康體魄。

五、結(jié)語(yǔ)

本研究通過(guò)對(duì)在校大學(xué)生的調(diào)查分析，認(rèn)為影響大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)開展的六大因素值得引起各高校和大學(xué)生重視。健身，是高品質(zhì)生活必不可少的基礎(chǔ)，更是人們健康生活必要生存條件。健身產(chǎn)業(yè)在當(dāng)今時(shí)代正蓬勃發(fā)展，但規(guī)模有限，暫時(shí)還不能做到對(duì)人群進(jìn)行精確細(xì)分，遠(yuǎn)不能滿足社會(huì)健身的需要，但是作為大學(xué)生，要具備社會(huì)健康價(jià)值觀，顯現(xiàn)健身需求，將社會(huì)帶上健康時(shí)尚之風(fēng)，形成社會(huì)健康人群。培養(yǎng)健身意識(shí)，除了對(duì)大學(xué)生本身有所要求外，學(xué)校也應(yīng)做出努力，積極營(yíng)造健身鍛煉氛圍，提供健身場(chǎng)地，努力讓每一位學(xué)生都走向陽(yáng)光、自信的健身之路。最后對(duì)不健身的你說(shuō)一句，健身運(yùn)動(dòng)不止是一種磨練，更是一種修養(yǎng)，堅(jiān)持到最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它其實(shí)是一種享受。