鄧志明

廣州市從化區(qū)從化中學(xué) 廣東廣州 510900

短跑教學(xué)是可以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)精神與拼搏意識(shí)的重要體育教學(xué)內(nèi)容。而短跑是田徑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，其實(shí)際教學(xué)中存在田徑教學(xué)的枯燥乏味的特點(diǎn)，不少體育教師在開(kāi)展短跑教學(xué)時(shí)，沒(méi)有充分立足于創(chuàng)新改革的精神來(lái)對(duì)其教學(xué)方式進(jìn)行改進(jìn)，導(dǎo)致其教學(xué)效果不夠理想。

一、提高短跑速度，培養(yǎng)速度素質(zhì)

短跑是比較典型的速度類(lèi)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在短跑訓(xùn)練中，要求教師能夠注重培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)。這是提高學(xué)生短跑成績(jī)，并促進(jìn)學(xué)生人體運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的一個(gè)重要途徑。因此，在高中短跑教學(xué)中，若是教師要改進(jìn)短跑教學(xué)過(guò)程，提高短跑教學(xué)效果，則可先從提高學(xué)生短跑速度這個(gè)方面入手。尤其是高中階段的學(xué)生正處于身體快速成長(zhǎng)的時(shí)期，在他們不得不面臨較重的學(xué)習(xí)壓力時(shí)，體育教師要積極采取有效的教學(xué)措施，緩解學(xué)生的壓抑情緒，并且促進(jìn)學(xué)生的身體健康發(fā)展。而短跑教學(xué)無(wú)疑為這一教學(xué)目的提供了很好的條件[1]。

因此，為了提高高中學(xué)生的短跑速度，并且培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)，教師可以在短跑教學(xué)中對(duì)學(xué)生的速度能力和素質(zhì)發(fā)展進(jìn)行合理的定位，也就是為學(xué)生的短跑訓(xùn)練制定相適應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)。比如教師可開(kāi)展小步跑與后蹬跑等簡(jiǎn)單的短跑訓(xùn)練項(xiàng)目，當(dāng)學(xué)生掌握了這部分內(nèi)容，再結(jié)合實(shí)際情況開(kāi)展一定距離的反復(fù)加速跑步、短距離加速跑步以及接力跑等等訓(xùn)練，有利于合理地提高學(xué)生的短跑速度，并且有利于培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)。

二、改進(jìn)短跑動(dòng)作，形成正確跑姿

在以往的高中短跑教學(xué)中，不少學(xué)生都存在短跑動(dòng)作不規(guī)范的問(wèn)題。這會(huì)影響到短跑教學(xué)效果，也不利于促進(jìn)學(xué)生掌握好正確的短跑姿勢(shì)，而且這會(huì)影響到學(xué)生的短跑成績(jī)。因此，在新時(shí)期的高中體育短跑教學(xué)中，教師要從改進(jìn)學(xué)生的短跑動(dòng)作入手，幫助學(xué)生糾正其存在問(wèn)題的跑姿，提高學(xué)生的短跑技術(shù)水平。為了達(dá)到這一教學(xué)目標(biāo)，教師可以讓學(xué)生觀看高水平的短跑運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的模范作用來(lái)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握相應(yīng)的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，如擺動(dòng)腿前伸扒地、有力后蹬、腿的折疊等等一系列的重要技術(shù)動(dòng)作。為了讓學(xué)生完全看清運(yùn)動(dòng)員在一瞬間的技術(shù)動(dòng)作，教師可以降低播放速度，又或者在必要的時(shí)候暫停，讓學(xué)生可以獲得啟發(fā)，反省自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，漸漸幫助學(xué)生改進(jìn)短跑動(dòng)作，并且漸漸形成正確的短跑姿勢(shì)。

而在實(shí)際訓(xùn)練中，教師還可以通過(guò)多種的教學(xué)方法來(lái)改進(jìn)學(xué)生的短跑技術(shù)動(dòng)作，比如小步跑、車(chē)輪跑、高抬腿跑等等跑步練習(xí)方式，讓學(xué)生漸漸掌握好規(guī)范的短跑技術(shù)動(dòng)作[2]。教師要特別注重抓好學(xué)生各個(gè)短跑階段的技術(shù)動(dòng)作，例如教師在學(xué)生起跑的時(shí)候，加強(qiáng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力和快速行動(dòng)能力等相關(guān)訓(xùn)練；在途中跑階段，可以加強(qiáng)學(xué)生途中跑時(shí)的身體重心、跑步幅度、跑步頻數(shù)、周期性后蹬動(dòng)作、腿的折疊動(dòng)作、身體協(xié)調(diào)擺臂動(dòng)作等等；在沖刺階段，教師可引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保持身體平衡，要求學(xué)生能夠掌握好撞壓線的規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，全面地提高學(xué)生的短跑訓(xùn)練質(zhì)量。

三、引進(jìn)多種方法，實(shí)現(xiàn)教學(xué)創(chuàng)新

教師要注重在新課改的指導(dǎo)下引進(jìn)多種先進(jìn)的教學(xué)方法，對(duì)短跑教學(xué)進(jìn)行改革與創(chuàng)新，以有效提高短跑教學(xué)效果與教學(xué)質(zhì)量。比如在短跑教學(xué)中，教師可以采用體驗(yàn)教學(xué)法來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的短跑訓(xùn)練體驗(yàn)感，讓學(xué)生通過(guò)身體來(lái)感受短跑訓(xùn)練中發(fā)生的變化。例如教師可以采取波浪型的短跑訓(xùn)練方式，也就是先讓學(xué)生以慢速度進(jìn)行跑步，再以快速度進(jìn)行跑步，在一段距離之后再進(jìn)行慢跑。在這個(gè)慢跑-快跑-慢跑的交替式波浪跑步教學(xué)中，教師可以有效增強(qiáng)學(xué)生的體驗(yàn)感，讓學(xué)生的身體可以得到良好的自我調(diào)節(jié)，這是一種科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。

又比如教師可以開(kāi)展競(jìng)賽式的短跑教學(xué)活動(dòng)，也就是組織學(xué)生開(kāi)展接力跑教學(xué)活動(dòng)。這有利于提高學(xué)生參與進(jìn)來(lái)的積極性，并且可鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力[3]。為了讓學(xué)生在接力跑的過(guò)程中完成短跑訓(xùn)練目標(biāo)，要求教師合理地設(shè)置接力賽的跑步距離，并且讓學(xué)生掌握好正確的接棒動(dòng)作，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，要有效利用團(tuán)隊(duì)的力量來(lái)突破難關(guān)，抵達(dá)終點(diǎn)。這一教學(xué)過(guò)程既可以提高學(xué)生的短跑技能和短跑速度，還能切實(shí)有效地培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展與成長(zhǎng)。

教師還可以開(kāi)展游戲教學(xué)，比如讓兩個(gè)學(xué)生形成一個(gè)小組，在游戲的過(guò)程中，其中一名學(xué)生要身背跳繩向前跑動(dòng)，而另一名學(xué)生則需要抓住這一跳繩的另一端，并且在后面被動(dòng)牽拉。前面一位學(xué)生的短跑距離達(dá)到30m時(shí)，則進(jìn)行加速跑，再跑到15m時(shí)，后面那位學(xué)生要松開(kāi)跳繩，讓前面那位學(xué)生根據(jù)向前的慣性再跑20m。這一游戲過(guò)程用時(shí)最短的小組可以獲勝，有利于增強(qiáng)短跑訓(xùn)練的趣味性，還能避免學(xué)生出現(xiàn)身體后仰的錯(cuò)誤動(dòng)作，并增強(qiáng)學(xué)生的后蹬力量，同時(shí)也可以增大其擺臂幅度與擺臂力量。

總而言之，高中短跑教學(xué)是比較重要的田徑教學(xué)組成部分，教師要在新課改的背景之下采取有效的教學(xué)策略，從多個(gè)方面改進(jìn)短跑教學(xué)過(guò)程，切實(shí)提高短跑教學(xué)的實(shí)效性。