比爾·盧卡斯

【中圖分類號(hào)】R249 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-6851（2019）02-010-02

我們都聽說過“熟能生巧”這個(gè)詞，你可能早就對各種建議感到厭煩，這是大多數(shù)人都經(jīng)歷過的人生階段。但是，如果你想提升自己的腦力，必須學(xué)會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈是必須具備的能力。

經(jīng)過多年研究，瑞典的安德斯·埃里克森博士總結(jié)出“十年法則”：高性能的表現(xiàn)需要經(jīng)過十年的緊張練習(xí)。他認(rèn)為，只要肯花費(fèi)必要的時(shí)間，任何人都能變成某一領(lǐng)域的專家。

如果你打算繼續(xù)堅(jiān)持，應(yīng)該在這兩個(gè)主要的方面下功夫：了解自己、懂得如何處理難題。

了解自己

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的問題必須得到重視。人人都受不同的動(dòng)機(jī)驅(qū)使：好奇心、想換個(gè)新工作、過上更好的生活、增強(qiáng)自信心、想要擴(kuò)展自己的思維。所有這些理由都可能是驅(qū)使你學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。這只是一些相關(guān)的抽象概念。

對大多數(shù)人而言，更現(xiàn)實(shí)的動(dòng)機(jī)才能發(fā)揮更好的效果。如果意志消沉，你打算通過什么途徑來增強(qiáng)自信心呢，跟朋友聊聊嗎？如果你取得一定的進(jìn)步，要給自己什么獎(jiǎng)勵(lì)呢，更多的“自我時(shí)間”嗎？注意力分散是不可避免的，雜事找上門的時(shí)候要怎么對付它呢，為不能被打擾的“腦力工作”分配專門的時(shí)間嗎？

當(dāng)然，讓自己保持動(dòng)力的方法因人而異，應(yīng)該選擇最適合自己的方式。

大腦和身體的運(yùn)行機(jī)制十分相似。如果你想健身，就應(yīng)該去健身房揮灑汗水。經(jīng)過 5 分鐘左右的高強(qiáng)度練習(xí)，就會(huì)覺得肌肉緊張，堅(jiān)持下去，你的身形會(huì)變得越來越好。你對學(xué)習(xí)能力鍛煉得越充分，并且在覺得困難時(shí)繼續(xù)堅(jiān)持，你的頭腦也會(huì)變得越強(qiáng)健。

懂得處理難題

人生中最常見的兩個(gè)困境，一個(gè)是思維阻礙，另一個(gè)是缺乏持續(xù)力。

生命中任何有價(jià)值的東西，在獲取過程中都會(huì)遭遇艱難的時(shí)刻，相信很多人都會(huì)同意這個(gè)觀點(diǎn)。每個(gè)人在遇到阻礙的時(shí)候都會(huì)想到放棄，但高效能人士會(huì)找到應(yīng)對的方法。

面臨困境時(shí)，最好的辦法是充分發(fā)揮自己的長處，使用最適合自己的認(rèn)知方式。有時(shí)面臨的任務(wù)太過龐大，令人望而生畏，以致我們不知道該從何處著手。處理龐大復(fù)雜的挑戰(zhàn)時(shí)，應(yīng)該把它分割成簡單易處理的小組塊，這是最簡單也是最有效的方式。從這些小的、可控的任務(wù)著手，并出色地完成，以此來激勵(lì)自己。

付出百分之百的努力去完成每一件小事，這樣你就進(jìn)入良性循環(huán)，激勵(lì)自己持續(xù)前進(jìn)，朝著最終的目標(biāo)越走越近，提高成功的可能性。

（摘自《聰明人是如何思考的》 北京時(shí)代華文書局 圖 / 壹圖網(wǎng)）