青欖君

01

聽(tīng)一位醫(yī)生朋友說(shuō)過(guò)一個(gè)病例：一名健壯的男青年，平時(shí)跟正常人沒(méi)什么兩樣，可是開(kāi)車的時(shí)候，他每過(guò)一會(huì)兒，身體就會(huì)向一側(cè)抖動(dòng)一下，旁邊的人看了都害怕。十幾年來(lái)，青年多方求醫(yī)，卻不見(jiàn)效果。

原來(lái)，在他7歲時(shí)，有一天在學(xué)校受了委屈，回到家一直哭。

父親回來(lái)見(jiàn)此情景，不但沒(méi)有安慰，還非常生氣，把手提包往沙發(fā)上一扔，面目猙獰地沖上去做了一個(gè)要踢孩子的動(dòng)作。雖然沒(méi)有真正踢下去，孩子卻被嚇得不輕。從此，他每過(guò)幾分鐘就抽搐一下，一抽就是十幾年。

爸爸回到家的一個(gè)動(dòng)作，埋下了兒子一生的陰影。

事實(shí)上，相當(dāng)多的家庭矛盾，都源于家人回家進(jìn)門(mén)時(shí)的表情。

很多人工作一天之后，積累了一肚子的怨氣，回到家時(shí)，板著一張臭臉。得知妻子還沒(méi)做好飯，就張口責(zé)備：“一天到晚忙什么呢你，做個(gè)飯都拖拖拉拉！”

妻子受了氣，就去罵孩子：“還有臉玩！趕緊寫(xiě)作業(yè)去！”

孩子的氣無(wú)處可撒，沖家里的小貓踹了一腳。受驚的小貓猛地一竄，將茶幾上的花瓶打翻，玻璃碎了一地……

一個(gè)原本平靜的家庭，頓時(shí)山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓，每個(gè)家庭成員都心驚肉跳。一家人當(dāng)天的幸福，從進(jìn)門(mén)的那一刻就被毀了。

02

為什么進(jìn)家門(mén)那一刻的情緒，有如此大的“威力”？

社會(huì)心理學(xué)家洛欽斯發(fā)現(xiàn)了著名的“首因效應(yīng)”，指人際交往中給人留下的第一印象在頭腦中占據(jù)著主導(dǎo)地位。

家人之間雖然不是第一次見(jiàn)面，但是“首因效應(yīng)”同樣起重要作用。

回家，是與家人的“再一次見(jiàn)面”，這一面決定了家人如何判斷你這一天的狀態(tài)，并且在接下來(lái)的整個(gè)晚上，這個(gè)判斷都會(huì)在腦海里占據(jù)主導(dǎo)地位，影響著人的情緒和行為。

心理學(xué)中還有一個(gè)著名的“費(fèi)斯汀格法則”：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。

《圍城》中，方鴻漸回到家時(shí)，李媽“從沒(méi)見(jiàn)過(guò)他這樣板著臉回家”，孫柔嘉問(wèn)他吃了沒(méi)有，說(shuō)她們已經(jīng)吃過(guò)了。方鴻漸繼續(xù)沉著臉，說(shuō)：“我又沒(méi)有親戚家可以吃飯，當(dāng)然沒(méi)有吃飯?！?/p>

就因?yàn)檫@一點(diǎn)瑣事，夫妻倆又吵起來(lái)，方鴻漸動(dòng)手打了孫柔嘉，李媽勸架不成，只好通知房東，這一下鬧得左鄰右舍全知道了，孫柔嘉憤然離家而走，這段婚姻在憤怒與哭聲中走向終結(jié)。

諷刺的是，就在五小時(shí)以前，方鴻漸走在回家的路上，還暗下決心要對(duì)妻子好一點(diǎn)。此時(shí)，孫柔嘉也正在家里等方鴻漸回來(lái)吃晚飯，并告訴他可去姑母那干一份高薪的工作。

這個(gè)故事中，方鴻漸因?yàn)檎夜ぷ鞯氖滦那榫趩?，只是其中?0%，這10%是無(wú)法控制的，但完全可以通過(guò)心態(tài)與行為決定剩余的90%。

試想，如果方鴻漸回家時(shí)笑著說(shuō)：“那麻煩李媽趕緊去買東西，再給我隨便做點(diǎn)吧。”是不是就會(huì)有完全不同的結(jié)局？

03

其實(shí)，這個(gè)世界上從來(lái)不缺少幸福的家庭，缺少的是不懂進(jìn)門(mén)藝術(shù)的家人。

有一位家庭主婦，她的家中，男主人大方和善，孩子彬彬有禮，溫馨、和諧的氣氛充盈整個(gè)空間。

她的家看起來(lái)跟普通的人家沒(méi)什么區(qū)別，除了房門(mén)上掛著的一方木牌，上面寫(xiě)著——

“進(jìn)門(mén)前，請(qǐng)拋去煩惱；回家時(shí)，帶快樂(lè)回來(lái)?！?/p>

有朋友來(lái)拜訪，詢問(wèn)起那塊木牌：“我也會(huì)時(shí)常提醒丈夫，不要帶著怨氣回家，可是他總是當(dāng)耳邊風(fēng)。你用木牌提醒爺兒倆真的有用嗎？”

女主人笑笑，解釋說(shuō)： “我并不是提醒他們。有一次我在電梯鏡子里看到一張充滿疲憊的臉，緊鎖的眉頭，憂愁的眼睛……把我自己嚇了一大跳。于是，我開(kāi)始想，孩子、丈夫看到這副愁眉苦臉時(shí)，會(huì)有什么感覺(jué)？接著我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，我原來(lái)認(rèn)為都是他們不對(duì)，其實(shí)，我自己也有原因！第二天，我就寫(xiě)了一塊木牌釘在門(mén)上提醒自己。結(jié)果，被提醒的不只是我自己，而是一家人……”

換了一種方式進(jìn)家門(mén)，垃圾情緒的傳遞鏈在進(jìn)門(mén)的時(shí)候就被截?cái)嗔?，留在家里的，是一片平和與溫馨。這一切都得歸功于那一塊小小的木牌。但這木牌背后，是“面孔管理”的學(xué)問(wèn)。

04

每一個(gè)人在進(jìn)家門(mén)前，都有必要管理一下自己的面孔。把疲憊、憂愁的表情卸載，更新為輕松、愉悅與舒展的臉龐。

首先，關(guān)心一下自己的面孔。

回家前，先用隨身的鏡子看看自己的臉，我們是否不小心把壞情緒帶回來(lái)了？

如果發(fā)現(xiàn)自己臉色不好，不如先給自己一個(gè)微笑，即便只是刻意的嘴角上揚(yáng)，也會(huì)給人的情緒產(chǎn)生積極的影響。加州大學(xué)心理學(xué)博士莎拉·普萊斯曼表示：

“在經(jīng)過(guò)同樣的壓力測(cè)試后，被要求面帶笑容的受試者，心率下降得更快，壓力也減輕得更快?！?/p>

人一旦有了笑容，憤怒的、抱怨的、憂愁的話常常就說(shuō)不出口了。如果發(fā)現(xiàn)自己的面孔很糟糕，又笑不出來(lái)，不如先讓自己舒服一些，別著急回家。

可以在小區(qū)的椅子上坐一下，嚼一塊口香糖，或是把車停好，聽(tīng)一下電臺(tái)的節(jié)目……

總之，以令你感到舒適和放松的方式，休息片刻，補(bǔ)充一些能量。先讓自己OK，才有能力帶領(lǐng)全家人OK！

然后，關(guān)心一下家人的面孔。

人心情不好，自然就會(huì)寫(xiě)在臉上，希望得到他人的關(guān)心。如果發(fā)現(xiàn)家人的面孔不小心帶了壞情緒，我們不能要求對(duì)方“你要笑啊”，而是應(yīng)該放下手頭的事，及時(shí)地給予關(guān)懷，這樣許多大事都會(huì)變小。

有的孩子一回家就摔門(mén)，或是一言不發(fā)，其實(shí)這是孩子希望獲得注意和幫助的方式。這時(shí)候，父母很可能會(huì)因?yàn)楹⒆拥脑愀獗憩F(xiàn)而大發(fā)雷霆，從而忽視了孩子內(nèi)心真正的需要。如果給予孩子適當(dāng)?shù)年P(guān)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的表情會(huì)很快變得緩和、舒展。

家人是我們的一面鏡子，一個(gè)人笑了，其他人也會(huì)受到感染。回家時(shí)的一個(gè)笑容，就是帶給家人最好的禮物。