張艷

摘要：排球正面雙手墊球是中學(xué)體育課的必修內(nèi)容，但當(dāng)面對(duì)基礎(chǔ)很差，甚至零基礎(chǔ)的學(xué)生時(shí)，排球教學(xué)就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的“疑難雜癥”?；诖?，本文探討了排球正面雙手墊球的教法與學(xué)法，以期提高排球數(shù)學(xué)的效率。

關(guān)鍵詞：排球? ?墊球? ?拋球

在排球教學(xué)過程中，筆者采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，即學(xué)生徒手模仿練習(xí)、墊固定球、一拋一墊練習(xí)、互拋球練習(xí)的學(xué)習(xí)鞏固過程。學(xué)生通過切身體會(huì)，感受每一次墊球時(shí)肌肉發(fā)力的情況，初步形成了相互墊球的能力。

一、排球的動(dòng)作要領(lǐng)與技術(shù)分析

排球的正面墊球技術(shù)由墊擊手型、準(zhǔn)備姿勢(shì)、插臂正對(duì)來球和擊球四個(gè)部分構(gòu)成。墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，通常是兩腳開立略比肩寬，兩腳尖適當(dāng)內(nèi)扣，腳跟微微抬起，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲，上體前傾，重心放在前腳掌，兩臂自然放松置于體側(cè)，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)。學(xué)生要看準(zhǔn)來球，并使身體“正”對(duì)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用腕關(guān)節(jié)上方10厘米左右的位置擊球的下部。擊球時(shí)的動(dòng)作是向前上方蹬地抬臂，迎擊來球。

在排球墊球教學(xué)過程中，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生掌握循序漸進(jìn)的原則，在簡(jiǎn)單的條件下模仿學(xué)習(xí)，在復(fù)雜的條件下進(jìn)行鞏固。另外，對(duì)于從不同角度墊球的示范，教師要有不同的著重點(diǎn)。如教師要重點(diǎn)示范兩臂“正”對(duì)來球和眼睛盯著球，通過下肢的移動(dòng)，使球置于腹前一臂的距離，向前上方墊擊球，突出手臂的“推送”動(dòng)作。

二、排球的輔助練習(xí)

1.徒手模仿練習(xí)

在進(jìn)行示范講解時(shí)，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生一邊跟著模仿徒手墊球的動(dòng)作，一邊心中默念墊球的動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)屈膝、夾臂、壓腕、頂肘、提肩等協(xié)調(diào)動(dòng)作。徒手練習(xí)屬于無球練習(xí)，對(duì)每個(gè)分解動(dòng)作沒有時(shí)間要求，所以學(xué)生有充分的時(shí)間觀察自己的動(dòng)作。

2.墊固定球

兩人一球，即一人持球于腹前，另一人體會(huì)擊球點(diǎn)、擊球部位和身體協(xié)調(diào)發(fā)力。在練習(xí)過程中，大家常常會(huì)忽視身體上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力。因此在教學(xué)過程中，筆者會(huì)再三強(qiáng)調(diào)每次墊球后雙手必須觸地，當(dāng)手臂觸球時(shí)一定要頂肘，球有向前上方輕微的“推送”。

3.一拋一墊練習(xí)

在一拋一墊練習(xí)環(huán)節(jié)中，教師要訓(xùn)練學(xué)生的拋球技術(shù)，拋球者腰半彎，兩腳開立，雙手持球置于兩腿之間，手臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸成鐘擺狀，大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶動(dòng)手腕，雙手從下而上拋出力量、速度、弧度、落點(diǎn)皆適宜的球，要讓墊球人不做移動(dòng)就可以墊好球，而不必到處找球。因此，在教學(xué)生墊球時(shí)，教師一定要強(qiáng)調(diào)把注意力放在墊球的動(dòng)作上，不要過分關(guān)注每次墊球的效果，練習(xí)動(dòng)作熟練后再逐步改進(jìn)和完善。

4.互拋球練習(xí)

在練習(xí)互拋球動(dòng)作時(shí)，學(xué)生要保持兩人相距2至3米，手臂盡量不要彎曲，觸球點(diǎn)在身體腹部位置。當(dāng)雙手觸球后，給球一個(gè)向下的緩沖，然后順勢(shì)再向前上方拋出去，切記不要讓球在手中停留太久。

三、學(xué)生易犯錯(cuò)誤的糾正方法

1.墊球時(shí)屈肘翹腕

對(duì)于這一錯(cuò)誤，教師應(yīng)要求學(xué)生多做徒手模仿墊球動(dòng)作和墊固定球練習(xí)，提醒學(xué)生在墊球的時(shí)候心中默念壓腕、夾臂、頂肘。

2.墊球部位不準(zhǔn)確

對(duì)于這一錯(cuò)誤，教師應(yīng)要求學(xué)生采用正確的擊球方法，找準(zhǔn)擊球點(diǎn)，多練習(xí)墊固定球，養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。另外，教師要手持球往學(xué)生手臂擊球部位連續(xù)擊打數(shù)次，讓學(xué)生體會(huì)正確觸球時(shí)的肌肉感覺。

3.墊球時(shí)抬臂動(dòng)作過大

對(duì)于這一錯(cuò)誤，教師應(yīng)要求學(xué)生做到：第一，加強(qiáng)徒手的蹬地、提肩、夾臂、壓腕練習(xí);第二，兩人進(jìn)行一拋一墊練習(xí);第三，提前預(yù)判來球。

4.擊球過早或過晚

對(duì)于這一錯(cuò)誤，教師應(yīng)要求學(xué)生加強(qiáng)對(duì)球落點(diǎn)的判斷練習(xí)，多采用兩人一組，一拋一墊，球的落點(diǎn)要求在墊球者前、后、左、右等不同的位置。開始練習(xí)時(shí)，拋球者可提示拋球位置。

5.墊球時(shí)抱手跑

對(duì)于這一錯(cuò)誤，教師應(yīng)要求學(xué)生做到：第一，教師要強(qiáng)調(diào)抱手跑是不正確的，嚴(yán)格要求學(xué)生及時(shí)改正;第二，在練習(xí)過程中，教師要讓學(xué)生墊球后雙手觸地，然后再重復(fù)做墊球動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。

四、結(jié)語

正面雙手墊球是排球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)，學(xué)生比較容易理解動(dòng)作要領(lǐng)。但是，當(dāng)教師面臨眾多零基礎(chǔ)的學(xué)生時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。因此，教師需要努力探索，進(jìn)而達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

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[3]黃燦蓉.高中排球教學(xué)中實(shí)施合作學(xué)習(xí)模式的探究[J].都市家教，2017，（2）.

（作者單位：福建省廈門雙十中學(xué)漳州校區(qū)）