陸樂

一、雙移動墊球練習(xí)

練習(xí)目的：通過移動練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成學(xué)生良好的動作概念，強化位置意識，結(jié)合移動練習(xí)，提高學(xué)生的配合意識。

練習(xí)方法：在2m×3m的場地上，1名學(xué)生作為拋球者，另1名學(xué)生作為傳球者，2名學(xué)生面對面站立。在拋球者發(fā)出移動的方向指令后，傳球者按指令方向先進行移動，到達標(biāo)志位置后拋球者將球拋出，傳球者接拋球者的球并墊回。先進行高弧線拋球，延長傳球者的反應(yīng)時間，后逐步縮小拋球弧線，提高練習(xí)速度，以引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的墊球習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生達到練習(xí)要求后，進入雙移動練習(xí)，即拋球者再給出自己拋球后的移動方向，傳球者將球墊至拋球者的移動位置（圖1）。

指導(dǎo)要點：在練習(xí)過程中，體育教師應(yīng)提示學(xué)生加強溝通，建立相互了解的信號系統(tǒng)，如，一個手勢、一個眼神，讓學(xué)生間建立信任和合作。

二、攔網(wǎng)墊球組合練習(xí)

練習(xí)目的：提高學(xué)生的動作組合連接水平和觀察能力。

練習(xí)方法：5名學(xué)生1組，1名學(xué)生擔(dān)任拋球者和指導(dǎo)者，4名學(xué)生成一路縱隊依次練習(xí)傳球。根據(jù)學(xué)生能力可設(shè)置模擬網(wǎng)，網(wǎng)高適合學(xué)生目前的彈跳高度。傳球者與拋球者隔網(wǎng)站立，當(dāng)拋球者發(fā)出練習(xí)指令后，傳球?qū)W生起跳做攔網(wǎng)動作，落地后迅速后退至3m線位置，接拋球者拋出的球，并墊回給拋球者，其他學(xué)生依次練習(xí)（圖2）。

指導(dǎo)要點：教師應(yīng)提示學(xué)生注意動作的流暢連接，提醒學(xué)生在移動中觀察;根據(jù)練習(xí)進展，逐步提高速度;在練習(xí)中，提示學(xué)生相互指導(dǎo)、不斷溝通，提高練習(xí)的默契度。

三、傳墊扣組合練習(xí)

練習(xí)目的：提高學(xué)生的技術(shù)綜合運用能力和觀察判斷能力。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，間距3m，1名學(xué)生墊球，另1名學(xué)生隨機使用傳、墊、扣球動作進行配合練習(xí)（圖3）。

指導(dǎo)要點：在練習(xí)中，體育教師可分別采用同質(zhì)分組、異質(zhì)分組的方式，培養(yǎng)學(xué)生的溝通、合作能力。

四、移動結(jié)合跑位組合練習(xí)

練習(xí)目的：培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)綜合運用能力，提高學(xué)生的移動能力。

練習(xí)方法：在4m×4m的場地上，5名學(xué)生1組，1名為拋球者，4名為傳球者，標(biāo)志點間隔2m。傳球者在6號標(biāo)志準(zhǔn)備，聽到練習(xí)指令后，先移動至拋球者面前觸碰球，然后拋球者將球以高拋的方式，拋至1、5、6號任一個位置，墊球者將球墊起或墊過網(wǎng)。拋球者可先采用反彈球的方式增加球的留空時間，然后根據(jù)練習(xí)情況，逐步調(diào)整為直接拋球（圖4）。

指導(dǎo)要點：教師應(yīng)提醒學(xué)生移動的步法要合理，做到先移動，到達拋球指向位置后再墊球;教師提醒學(xué)生移動中注意觀察;由于此項練習(xí)負(fù)荷較大，應(yīng)提示學(xué)生相互鼓勵，以語言進行呼應(yīng)。

五、3vs3隔網(wǎng)小比賽

練習(xí)目的：培養(yǎng)學(xué)生的位置感，提高小組配合水平。

練習(xí)方法：在4m×4m的場地上，設(shè)置模擬網(wǎng)，根據(jù)學(xué)生的水平設(shè)置網(wǎng)高，以3vs3的方式進行比賽。依據(jù)學(xué)生能力情況，可采用不限制任一方墊球次數(shù)的規(guī)則進行比賽。根據(jù)需要，可采取限制1名學(xué)生的位置、2名學(xué)生移動的規(guī)則，提高練習(xí)難度。也可采用每勝一局交換1名學(xué)生的方式，培養(yǎng)學(xué)生合作與競爭的意識（圖5）。

指導(dǎo)要點：教師提示學(xué)生依據(jù)本組各人能力進行位置配置，在比賽中加強呼應(yīng)，要求學(xué)生在每次獲勝或失利后都抱團總結(jié)。