夕顏

央視“名嘴”白巖松不僅有睿智的頭腦，還有伶俐的口才，他的生活節(jié)奏快，工作壓力大，卻與許多疾病不沾邊，總是精神飽滿、神采奕奕。只是，很少人知道，白巖松曾經被抑郁困擾到天天睡不著覺，他是如何走出那段日子的呢？他的回答是：“其實我的養(yǎng)生并不復雜，不過是1+1=健康?！?h3>1+1=管住嘴、多動腿

結婚之前，白巖松在同事面前是運動達人，只要有時間，他早上都會到宿舍周圍的綠道跑上半個小時。結婚之后，自巖松與妻子也是運動不輟，即使再忙再累，也要抽出時間來鍛煉身體，他們倆都喜歡爬山、騎自行車、跑步、打羽毛球……偶爾得了傷風感冒，白巖松也不輕易吃藥，而是到運動場練出一身汗，然后沖個溫水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就無影無蹤了。

在家里白巖松當然能完成健身任務，可他工作出差是家常便飯，于是，到下榻的酒店之后，他總是向前臺服務人員打聽附近有沒有健身房，然后享受一番健身的樂趣。

有一次白巖松回到酒店已是晚上10點鐘了，同事們都去吃飯休息，他卻扔下設備直接到了酒店的健身房，同事們找到他時已經是11點，同事都說辛苦了一天還健身太累，白巖松哈哈一笑：“運動是最好的放松方式，一身汗出來，什么疲憊都沒有了?！?/p>

由于到健身房去的次數(shù)多了，白巖松愛上了這種揮汗如雨的運動方式。節(jié)假日，別人忙于走親訪友、聚會喝酒，他和妻子朱紅鈞則在健身館里度過，舉啞鈴、跑步、做俯臥撐，經常練得滿頭大汗，每次走出健身館時，白巖松感覺兩條腿都變得輕盈了，工作的緊張和疲憊煙消云散。

有一天，白巖松陪朱紅鈞逛商場，沒多久他就覺得腰酸腿疼百無聊賴，于是他轉移注意力，觀察來來往往的市民，時間慢慢地過去，腿居然漸漸不痛了。

白巖松和健身教練聊起了自己的“發(fā)現(xiàn)”，教練告訴他，逛街也是一種很好的運動方式，但是務必放松心情，不可有心理負擔強迫自己進行。

白巖松恍然大悟，這以后，除了爬山、跑步，逛街也成了白巖松喜歡的運動，他從報紙、網絡上查找哪家商場開業(yè)，哪座大廈落成典禮，他都會樂哉樂哉的前往，盡管常常不買東西，他也樂在其中，有時候被市民認出來，他更是樂得聊上幾句。

傍晚下班回到家里，白巖松總是先幫妻子弄好晚餐，然后兩人挽著手在小區(qū)里散步。散步回來，兩人開始打理陽臺上10多盆花，提著花灑澆澆花，看著美麗的鮮花，聞著淡雅的花香，總能感到心情舒暢。

然而相對于這些，白巖松最喜歡的運動要屬踢足球了。20多年來，他一直在足球場上奔跑，并都是所在球隊的主力前鋒，隊中進的球有一半是他的功勞。

可是隨著年紀的增大，站在前鋒的位置上，白巖松明顯感覺到速度與反應都不似年輕時候迅捷敏銳，于是他調整了對上場的頻率，每個月只和朋友們踢一場球，能在綠蔭場上奔馳一個多小時，無論輸和贏都是莫大的享受。

有一次，白巖松在比賽中摔了一跤，還在醫(yī)院里住了兩天觀察，朱紅鈞心疼地勸他不要再踢球，畢竟年齡到了，激烈的運動只會傷身。

出院后空閑了兩三個月，白巖松就又忍不住想去踢球，他跟朱紅鈞說：“雖然我年紀不輕了，但依然不到掛靴的時候，活到老踢到老，直到跑不動才打算言退，我盼望這一天來得越晚越好。”

不能掛靴，也不能辜負了妻子的好意，于是白巖松把重心放在對兒子的培養(yǎng)上，每次碰到兒子所在大學足球隊有比賽，他總是帶著妻子前往觀看，每每看到兒子精彩的進球，白巖松總會手舞足蹈：“進球的是我的兒子，他是球隊的隊長呢！”

1杯牛奶+1段音樂=排解壓力

作為電視人，白巖松長期承受著普通人無法想象的壓力，剛做主持人時經常發(fā)音不準、讀錯字，臺里規(guī)定念錯一個字罰50元，結果有一個月他被罰光了工資，還倒欠錢。壓力重重，不愿意說話，只用筆和妻子交流。更為尷尬的是，有時候他辛辛苦苦完成了一個節(jié)目，領導卻直接“槍斃”了，這讓他很是郁悶。

次數(shù)一多，白巖松出現(xiàn)了睡眠障礙，躺在床上他滿腦子想的都是如何做好節(jié)目，甚至郁悶得想到了自殺。當年在《時空連線》時，有人給白巖松寫來了一張明信片：“每天早上起來看著你哭喪著臉，我一天的好心情都沒有了?！?/p>

白巖松到醫(yī)院里看精神科，最后一檢測，他竟然出現(xiàn)了抑郁的癥狀。醫(yī)生除了開幾種藥物之外，還讓他在睡前聽《b小調第四十交響曲》、西貝柳斯的《悲痛圓舞曲》、巴赫的《a大調意大利協(xié)奏曲》、施特勞斯的《藍色的多瑙河》、比才的《卡門》……隨著妙曼婉轉的音樂在腦海里飄蕩，他的精神狀態(tài)得到了好轉。一段時間之后，醫(yī)生又建議白巖松聽《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《漁光曲》等。

聽音樂無疑正中了白巖松的下懷，原來他早就是音樂的發(fā)燒友，特別是喜歡搖滾樂，他還是“清醒”樂隊的粉絲，他也愛聽馬勒的交響作品。正是這些好的音樂作品的陪伴，讓白巖松能一直堅持走下來。

1997年香港回歸期間，白巖松擔任中國人民解放軍進駐香港的現(xiàn)場直播解說工作，如何圓滿完成任務讓他倍感焦慮。在頭一天的試播中，白巖松不斷出差錯，這讓他到凌晨兩三點了都無法入眠。妻子朱紅鈞看在眼里急在心頭，她知道丈夫是壓力太大所致。為了給丈夫減壓，她倒了一杯熱牛奶放在床頭柜上，并播放舒緩的輕音樂，然后她坐在白巖松的旁邊，和他聊一些開心事，盡量不提及工作，以分散他的注意力。不知不覺中，喝完牛奶的白巖松睡竟然著了。第二天，他圓滿地完成了直播任務，回到家里，白巖松興奮地和妻子聊起了當天的解說工作，朱紅鈞卻提醒他，在家里不談工作，家是放松和休息的地方。

從那以后，每天睡前喝一杯牛奶和聽一段音樂成了白巖松的習慣。

2009年，白巖松的身邊走了兩個朋友。6月份央視名嘴羅京因患淋巴癌去世，8月份浙江衛(wèi)視年僅28歲的新聞主播梁薇心臟病突發(fā)病逝。作為媒體人，每天都把神經繃得像根弦似的，睡眠時間又不正常，能長壽才怪！

白巖松感慨之后有了新的想法，他要給自己減負，不僅開始控制體重，還辭去了三個制片人的職務，只保留了一個“新聞評論員”的名頭。

工作量減少了，休息、減壓的時間多了，白巖松的身體自然越來越好。不少同行看到白巖松越活越年輕，都來問他是不是整容了，白巖松只好把自己的一些養(yǎng)生方法總結出來，與大家分享。漸漸地，白巖松又多了一個“醫(yī)學顧問”的頭銜。

1份平淡+1份簡單=幸福

朱紅鈞是白巖松在中央人民廣播電臺工作時的同事。剛結婚時，因為經濟條件有限，兩人曾在一年時間內6次搬家，白巖松曾拉著朱紅鈞的手充滿了歉意說：“能娶到你是我上輩子修來的福氣。”可是朱紅鈞卻說：“我嫁給你并不是看上你能給我什么，我希望我們都能保持一顆平常心，用心經營愛情和生活，把每一個平凡的日子過得有滋有味?！?/p>

婦唱夫隨，白巖松把妻子的話記在了心里，在家里保持一顆平常心，在外面也是這樣要求自己。

有人說，像白巖松這樣的“名嘴”出行應該有高級轎車，吃飯應該出入高檔賓館酒店，家里更是應該裝修得富麗堂皇?？墒牵聦嵣?，在很長一段時間里，白巖松上下班都是擠公交車或乘出租車，后來因為工作需要，才購買了一輛普通轎車，他們家里的裝修也非常簡單，沒有什么高檔家具。

有同事“看不慣”，抱怨他們不懂得享受生活，白巖松卻說：“再高檔的小車，不過是代步的工具，裝修再富麗堂皇的家不過是用來居住，我有愛我的妻子，懂事的兒子，我很滿足這樣的生活?！?/p>

有一次，一家大型商場開業(yè)邀請白巖松參加，開出的出場費達到了六位數(shù)。在白巖松的身邊，不少人都有過類似的走穴，收出場費已經是公開的潛規(guī)則了，可是接到邀請時，白巖松卻犯難了，他悄悄地問妻子的意見，妻子在看了白巖松幾秒鐘之后說：“我們缺錢花嗎？”“不缺！”“那就對了，我從來從不拿你與別人攀比，我覺得只要身心健康，生活快樂，就是幸福的人生。作為‘名嘴的妻子，我從來沒有把自己擺在什么位置，認為自己有多么了不起。”

妻子的話提醒了白巖松，盡管自己名氣不小，可是最幸福的不是能賺到多少錢，而是和家人一起享受簡單平淡幸福。這以后，碰到有媒體邀請他們一家做節(jié)目、拍封面，都被他婉言拒絕了。

著名漫畫家丁聰大病初愈，白巖松去慰問老爺子。向來幽默的丁聰說：“住院手術真有好處，你看，我一下子瘦下來幾十斤，這下省心了，都不用減肥?！卑讕r松仔細一看，老爺子還真瘦了不少，但是樂觀精神一丁點兒沒變。丁聰還給白巖松傳授了他的保養(yǎng)之方，就是別活動！這話聽得白巖松一愣，老爺子一看白巖松那副驚詫的表情，笑了起來：“你說烏龜長壽吧，它是世界上最長壽的動物，你看它愛運動嗎？它其實最愛的就是偷懶睡覺。所以啊，咱們要學習它的長壽秘方?！?/p>

在別人看來，或許老爺子只是開個玩笑，可是白巖松卻當真了，他在網上真搜到一些相關的新聞，結果德國《星期日圖片報》還真有一篇文章專講烏龜?shù)酿B(yǎng)生之道：少食、保持速度、合理膳食、“臉皮”厚和大腦健康，都是烏龜長壽的秘訣。

白巖松覺得烏龜養(yǎng)生法真的有合理的地方，可是自己喜歡運動，不可能天天在家里“趴窩”不動呀。打電話給丁聰訴苦，丁聰說：“這個靜，不一定是身靜，心靜更為重要?！币徽Z驚醒夢中人，白巖松總算找到了適合自己的“靜”的方式：走路要平、說話要緩、行事要穩(wěn)。

有了一顆靜的心，漸漸地，名利如同過眼煙云。白巖松再也不會想去爭什么，自然而然就主意簡單、心態(tài)溫和，焦慮的情況變得越來越少了，抑郁的癥狀也消失不見了。

如今，白巖松身心健康、精神抖擻，猶如他的名字一樣，像巖石上一棵蒼勁的青松。這所有，都離不開他的“1+1養(yǎng)生法”。

編輯鄭佳慧