崔景蒲

摘 要：教育是一項(xiàng)復(fù)雜而艱巨的任務(wù)，如今，社會(huì)和家長(zhǎng)對(duì)教師的要求越來(lái)越高，教師承受的壓力也越來(lái)越大。壓力主要來(lái)自學(xué)校和家長(zhǎng)?！俺梢怖蠋煟瑪∫怖蠋煛?，甚至有一些荒唐的說(shuō)法："沒(méi)有學(xué)不會(huì)的學(xué)生，只有教不會(huì)的老師."而事實(shí)并非如此.還有一些家長(zhǎng)說(shuō)法很多，要求很多，甚至提一些不合理的要求，一不合意就找領(lǐng)導(dǎo)投訴.學(xué)生成績(jī)的高低是衡量老師好壞的標(biāo)準(zhǔn)。這種片面的成才現(xiàn)象導(dǎo)致老師形成很大的心理壓力。所以，現(xiàn)在的教師壓力異常大，為教師解壓已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，同時(shí)，教師自身的解壓也是刻不容緩的。

關(guān)鍵字：教師解壓;心理壓力;教學(xué)活動(dòng)

一、心理壓力產(chǎn)生原因

首先是家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校、對(duì)老師的依賴(lài)性很強(qiáng)，95%的家長(zhǎng)認(rèn)為，學(xué)生能不能取得好的分?jǐn)?shù)，能不能考上理想的學(xué)校全是老師的事。把一個(gè)孩子的未來(lái)完全寄托在老師、寄托在學(xué)校身上都是片面的。這就產(chǎn)生了來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力，其次，平行的畢業(yè)班有十幾個(gè)，甚至幾十個(gè)，學(xué)生的升學(xué)率是學(xué)校衡量老師業(yè)績(jī)的重要方面，尤其是在一些高收費(fèi)的私立學(xué)校，在收了學(xué)生家長(zhǎng)大把銀子之后，自然要以高分"回報(bào)"，當(dāng)然學(xué)校就要給老師施加壓力了.而這些壓力對(duì)老師特別是青年教師來(lái)說(shuō)有利也有弊。利在于能夠激發(fā)青年教師的強(qiáng)烈責(zé)任感和對(duì)學(xué)生高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，要心系學(xué)生，心系學(xué)校，要通過(guò)老師的人格魅力和得當(dāng)?shù)姆绞揭龑?dǎo)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)，立志成才，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力和自覺(jué)性，現(xiàn)在有不少“名師”就是在這種壓力下成長(zhǎng)起來(lái)的。不利之處在于，平行班、平行課教師之間無(wú)論是平時(shí)還是科研活動(dòng)中，不去正常交流和溝通，有的甚至“老死不相往來(lái)”，視對(duì)方為“對(duì)手”，不利于教育教學(xué)活動(dòng)的有效開(kāi)展。體現(xiàn)在教學(xué)資源不能共享，同年級(jí)同學(xué)科老師互相保密，留一手，評(píng)課是一味恭維，不能坦城相告教學(xué)中的失誤缺點(diǎn)，與此同時(shí)，由于學(xué)校"逼"的緊，老師又把自己的壓力轉(zhuǎn)嫁到學(xué)生頭上，表現(xiàn)在增加學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生在題海中苦苦掙。

二、緩解教師的心理壓力和調(diào)整自己的心理狀態(tài)

1.讓心靈短暫“出逃”。置身于壓力中的教師，常常表現(xiàn)為情緒低落、心理灰暗、煩悶抑郁、精力不集中等。此時(shí)，教師們?nèi)绻麖?qiáng)制自己持續(xù)下去，只能把事情弄得更糟糕。這時(shí)，教師們不如避開(kāi)本職工作，把視線轉(zhuǎn)移到其他事情上，特別是令自己平常開(kāi)心的事情上，你會(huì)頓覺(jué)心緒平和了許多。在短暫“出逃”后，當(dāng)心緒平和一些，要適時(shí)回歸，否則，可能會(huì)出現(xiàn)“不務(wù)正業(yè)”的現(xiàn)象，那樣，會(huì)帶來(lái)失大于得的結(jié)果。

2.換個(gè)角度看挫折。教師在日常的教育教學(xué)活動(dòng)中，來(lái)自于自然和人為的挫折會(huì)很多，挫折到來(lái)的時(shí)候，煩惱相伴而生，心態(tài)自然失衡。遇到這種情況，教師不妨換個(gè)角度看挫折，你的心態(tài)會(huì)自然走出失衡的怪圈。有兩種現(xiàn)象可以知道你是否能從中走出來(lái)。每個(gè)教師在日常教育教學(xué)活動(dòng)中，會(huì)常常因一陣子教育教學(xué)活動(dòng)有實(shí)效而高興，一陣子效果不佳而煩悶。當(dāng)出現(xiàn)煩悶時(shí)，切莫總?cè)プ载?zé)，你應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，其實(shí)，任何一個(gè)成功的教育者，他們的思想波動(dòng)都會(huì)不少。根據(jù)自然界生物的規(guī)律看，血壓會(huì)有一起一搏現(xiàn)象、脈搏總是一張一弛在跳動(dòng)，情緒的潮起潮落就再正常不過(guò)了。

3.用休閑來(lái)愉悅心情。正常八小時(shí)的工作，教師們總應(yīng)該認(rèn)真去對(duì)待，八小時(shí)之外，教師們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)厝バ蓍e，比如去參加一些文體活動(dòng)：好靜之人去試試釣魚(yú)，好動(dòng)之人參加一些勞其肢體的活動(dòng)，好思考之人去觀觀社會(huì)百態(tài)，好吃之人不妨親自下廚。其實(shí)，就是在正常工作的八小時(shí)之內(nèi)，教師們也可忙中偷閑去哼哼歌曲、侃侃閑情。

4.打開(kāi)溝通的解壓閥。不管一個(gè)人多么優(yōu)秀，缺少與別人的交流，往往是壓力的潛在來(lái)源。試想，領(lǐng)導(dǎo)之間缺少了交流，往往使決策缺乏準(zhǔn)確依據(jù)，夫妻之間缺少了交流，情感有可能從中心滑向邊際，師生之間缺少了交流，教學(xué)無(wú)法相長(zhǎng)，領(lǐng)導(dǎo)與同事之間缺少了交流，政令無(wú)法行使通暢。有了情緒的郁結(jié)，可以與自然對(duì)話，也可以對(duì)著寵物訴說(shuō)，還可以通過(guò)欣賞藝術(shù)品或無(wú)拘束地吟詠詞章去抒發(fā)。

5.與日記相伴。日記不過(guò)是讓你腦海中那些纏繞的事情能有個(gè)出口，讓你的注意力轉(zhuǎn)移到紙上，將瑣事及時(shí)從腦海中清除。所以，常常寫(xiě)日記，把它當(dāng)成自己最無(wú)私、最可信的朋友，你思想的天地自然顯得高遠(yuǎn)，放飛情感的空間將會(huì)顯得寬廣。

6.忘年交可頤和養(yǎng)神。同與自己不同年齡段的人交流，并建立長(zhǎng)期友好的關(guān)系，的確有頤和養(yǎng)神的神奇功效。心理學(xué)專(zhuān)家研究，這些忘年交由于與你的年齡相差甚遠(yuǎn)，他們首先不存在與你的工作之爭(zhēng)，你簡(jiǎn)直不用去防備他們。年長(zhǎng)的忘年交很有經(jīng)驗(yàn)，與他們常往來(lái)，可使自己成長(zhǎng)的周期縮短，少走一些彎路，變得逐步成熟一些。“聽(tīng)君一席話，勝讀十年書(shū)。”的事情也常常能夠碰到。年少的忘年交，與他們?cè)谝黄?，往往能夠感染他們年輕、進(jìn)取，善于接受新生事物的氣息，使你的身心變得自然年輕一些，并能夠緊跟時(shí)代的步伐。

7.名家之書(shū)可借光。要想使自己成長(zhǎng)周期盡量短一些，成長(zhǎng)路途中的失誤盡量少一些，就得多讀名家的書(shū)，特別是那些介紹名家成才的書(shū)籍，借鑒名家經(jīng)驗(yàn)，體察名家得失，感悟名家哲理，會(huì)使自己的思想疙瘩解開(kāi)，人生疑團(tuán)消除，變得心胸豁達(dá)，而為人處事、工作和治學(xué)等方面都會(huì)成熟很多。

8.“熱”沖突，“冷”處理。教師的“職業(yè)比較”是學(xué)校教育教學(xué)管理的主要內(nèi)容，只要有比較，就會(huì)顯優(yōu)劣，只要有優(yōu)劣之分，就會(huì)有沖突或矛盾，人們之間常常會(huì)因?yàn)閮?yōu)劣、得失而發(fā)生糾紛，情急之時(shí)，雙方的火氣自然會(huì)很大。此時(shí)，高聲的喧嘩、尖刻的諷刺、嚴(yán)厲的責(zé)罰，不但不能解決問(wèn)題，反而會(huì)把事情弄得更僵，兩方或多方均會(huì)傷心、傷身。其實(shí)，這時(shí)倒不如不去無(wú)休止地辯論是非，而是冷靜下來(lái)去換位思考，冷一陣子后，有些矛盾可能會(huì)不解自破，這叫作“熱”沖突，“冷”處理。

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