首先，我們能跑多快、跑多遠(yuǎn)取決于一些客觀的生理因素，包括最大攝氧量和乳酸閾值。最大攝氧量指的是一個(gè)人在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，組織細(xì)胞所能利用或消耗的氧氣體積的最高值。另外，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，人體無氧代謝產(chǎn)生的乳酸的速率逐漸加大，到某一個(gè)臨界點(diǎn)，乳酸的產(chǎn)生速率超過了人體清除乳酸的最大速率，這個(gè)臨界點(diǎn)被稱為乳酸閾值。乳酸閾值越高，最大攝氧量越大，運(yùn)動(dòng)員的耐力就會(huì)越好。

其次，心理狀態(tài)也是影響耐力的一個(gè)重要因素。對長跑運(yùn)動(dòng)員來說，為了奔跑更長的時(shí)間，甚至是忍受身體的酸痛感，掌握一些心理技巧也是必要的。常用的心理技巧包括自我激勵(lì)對話和注意力轉(zhuǎn)移等方法。

英國科普作家

尼基·威瑟斯