約翰·瑞迪埃里克·哈格曼 浦溶

【中圖分類號】R249 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-6851（2019）05-017-02

對許多人而言，自從辦公室成了壓力的主要發(fā)源地后，它也成為尋找運動益處的一個好地方。越來越多的公司鼓勵員工利用公司內(nèi)部健身房，或利用健身俱樂部的會員資格，進(jìn)行運動鍛煉。一些經(jīng)營健康類保險的公司，還會為客戶報銷健身俱樂部的費用。相關(guān)研究破解了這些公司慷慨之舉的謎底：運動減輕壓力，從而提高員工的工作效率。

英國利茲都會大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，那些使用公司健身房鍛煉的員工，工作效率更高，處理工作壓力更加得心應(yīng)手。210 名參與調(diào)查的人員中，大部分人在午餐時間參加 45 分鐘至 1 小時的有氧健身操，另一些人則進(jìn)行 30 分鐘的舉重或瑜伽練習(xí)。每天下班后，他們都會填寫一份問卷，內(nèi)容包括與同事交流的程度如何、時間管理的情況如何、按時完成工作的進(jìn)展如何。如果當(dāng)天進(jìn)行過鍛煉，65%的人在這三個方面會做得更好。總之，運動后工作更順利，更少有壓力感。盡管午餐時間消耗了能量，下午的疲倦感反而減少。

能有規(guī)律進(jìn)行鍛煉的員工，請病假的天數(shù)更少。美國北方天然氣公司參加聯(lián)合健身計劃的員工，病假天數(shù)比鍛煉前減少 80%。通用電氣公司航空部進(jìn)行過一次調(diào)研，屬于部門健身中心會員的員工，其醫(yī)療保 險 報 銷 的 費 用 減 少27%；非會員的員工，醫(yī)療保 險 報 銷 的 費 用 增 加17%。20 世紀(jì) 90 年代后期，可口可樂公司公布的一份報告顯示，與未參加的員工相比，參加公司健身項目的員工醫(yī)療保險報銷費用平均減少 500 美元。

運動能減少與壓力有關(guān)的疾病。壓力和久坐不動是現(xiàn)代生活的一對孿生特征，它們會引發(fā)關(guān)節(jié)炎、慢性疲勞綜合征、纖維肌痛，以及其他自身免疫性疾病。這些疾病是由于免疫系統(tǒng)功能低下造成的，運動可以顯著提高機(jī)體免疫系統(tǒng)功能。近年來，醫(yī)生們已經(jīng)開始建議癌癥患者進(jìn)行體育鍛煉，這樣既有助于提高免疫反應(yīng)，又可以預(yù)防壓力和抑郁情緒。

沒有人認(rèn)為運動可以治愈癌癥，但研究表明，在有些類型的癌癥中，運動顯然是一個關(guān)鍵因素。在 35項研究中，有 23 項證實不運動的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險增加；經(jīng)常運動的人，罹 患 結(jié) 腸 癌 的 風(fēng) 險 降 低50%；65 歲以上經(jīng)常運動的男性，患晚期致命性前列腺癌的風(fēng)險減少 70%。

如今，盡管生存變得更容易，我們經(jīng)歷的壓力也更多。而我們比人類祖先活動的時間更少，只會使問題更加嚴(yán)重。只要記住，我們受到的壓力越大，我們就更需要用運動來保持大腦的順利運行。

（摘自《運動改造大腦》浙江人民出版社 圖 / 圖蟲）