杜長(zhǎng)明 楊璞

【中圖分類號(hào)】R181.3+2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-6851（2019）05-019-01

趙麗穎手中經(jīng)常緊握一個(gè)保溫杯，時(shí)不時(shí)地喝幾口水。當(dāng)紅花旦走起養(yǎng)生路線，讓很多人詫異。但是，趙麗穎這個(gè)習(xí)慣連皮膚科醫(yī)生都點(diǎn)贊。

護(hù)膚抗衰老

很多女孩子皮膚狀況不佳與不注意及時(shí)喝水有很大的關(guān)系。不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水，當(dāng)你感到口渴時(shí)，體內(nèi)水分的丟失量為體重的 1%，身體的機(jī)能已受到影響；達(dá) 2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達(dá)到 4%至 8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀。

美國(guó)《男性健康》雜志總結(jié)出“加速衰老的 9個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣”，排第一的錯(cuò)誤就是不愛喝水。每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國(guó)《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。喝水的最大好處是可以有效地滋潤(rùn)、清潔皮膚。

喝溫開水三大好處與 涼 白 開 水 比 起來，溫水接近體溫，容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激胃腸。下面來看看溫開水的具體養(yǎng)生作用。

緩解便秘癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。早上起來之后喝杯溫開水，可幫胃腸蠕動(dòng)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗死的發(fā)病率，還能幫助有效吸收營(yíng)養(yǎng)。

清潔牙齒，保護(hù)口腔。用溫?zé)岬乃⒀?，有助于清除牙齒之間及口腔里的污垢。相對(duì)于冷水而言，溫水更有助于保護(hù)牙齦以及牙周神經(jīng)。

緩解壓力，保持頭腦清晰。對(duì)于上班族而言，在壓力過大或需要做決定之前喝杯溫開水，可以幫助頭腦變得清晰。

對(duì)“證”養(yǎng)生效果好多飲水可以防燥，但不能解決所有問題。趙麗穎適時(shí)“停工”，調(diào)養(yǎng)生息，是對(duì)健康負(fù)責(zé)任的選擇。

燥邪耗損津液，主要是因?yàn)椤霸镄愿珊浴?，注意及時(shí)補(bǔ)充溫開水能起到較好的滋陰潤(rùn)燥作用。但是對(duì)于陰虛、氣虛、陽虛明顯的人，僅僅靠簡(jiǎn)單喝溫開水難以明顯緩解燥邪之傷。按照中醫(yī)五行理論，燥邪屬金，肝屬木，金克木，燥性肅殺，會(huì)克伐肝氣，容易引起情緒波動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠等問題，這些問題又會(huì)影響皮膚健康。這個(gè)時(shí)候不但要潤(rùn)燥，還要疏肝解郁。

同時(shí)，過勞也是很多疾病發(fā)生的內(nèi)因，過勞可能傷及各個(gè)臟腑氣機(jī)，亦可誘發(fā)七情內(nèi)傷，避免過勞是很多中青年人群養(yǎng)生的重中之重。預(yù)防過勞，最主要應(yīng)當(dāng)量力而行，避免過于逞強(qiáng)、耗傷人體。如果出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)，通過中藥方劑等進(jìn)行調(diào)理。

（摘自《祝您健康》2019 年第 2 期）