武志紅

壓抑憤怒并不會(huì)贏得尊重

朋友黃新有一位損友劉，喜歡占黃新的便宜。黃新認(rèn)為自己大度，總是一笑而過，只是內(nèi)心隱隱覺得不爽。有一次，他們共同做一件事，劉接連占了黃新多次小便宜，并且言談舉止中還透露出對黃新的瞧不起。

黃新大怒，覺得他怎么這么不知好歹。于是，黃新設(shè)計(jì)了一個(gè)連環(huán)套，讓劉遭受了一連串損失。然后，黃新故作不經(jīng)意地對劉說：“你智商怎么這么低，這么容易就被算計(jì)了？”黃新做好了兩個(gè)人關(guān)系結(jié)束的準(zhǔn)備，但沒想到劉竟然對他客氣起來，還對以往的事情表達(dá)了歉意。黃新很驚訝：原來表達(dá)憤怒，也是有用的。

其實(shí)，這樣的故事經(jīng)常發(fā)生，很多默默忍讓、不敢憤怒的人，卻沒有獲得他人的尊重。我們對憤怒的誤會(huì)，早就根植在我們的生活中。小時(shí)候，我們表達(dá)憤怒，很容易被視為“頂撞”，容易被教訓(xùn)。但在成人社會(huì)中，否認(rèn)和壓抑憤怒不僅可能讓你遭受損害，還會(huì)通過別的更具破壞力的方式讓你發(fā)泄出來。

一個(gè)女孩說，她父母疼愛她的弟弟遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于她，但她不能表達(dá)憤怒，否則會(huì)招致責(zé)罵，從而得到的愛更少。于是，她變成了一個(gè)看上去非常順從，仿佛徹底沒有了憤怒的人。在單位也是如此，領(lǐng)導(dǎo)和同事常推給她一些本不屬于她的任務(wù)。她不敢推掉，因?yàn)榕碌米锶?，怕傷害關(guān)系。因?yàn)闆]有足夠精力完成這么多任務(wù)，加上內(nèi)心不免有情緒，她總是拖延，還常犯一些“莫名其妙的錯(cuò)誤”，導(dǎo)致多次被處罰。

在這個(gè)案例中，拖延和“莫名其妙的錯(cuò)誤”，類似于一種被動(dòng)攻擊。她并不是從不生氣，只是在憤怒出現(xiàn)的第一時(shí)間，立即把憤怒壓下去。但憤怒不會(huì)因此而消失，仍需要找到突破口宣泄，拖延和“莫名其妙的錯(cuò)誤”就是她表達(dá)憤怒的方式。不能即時(shí)、主動(dòng)地表達(dá)真實(shí)感受，而在事后曲折地發(fā)泄情緒，這種方式既不能被人理解，也得罪了人，又不能幫助她捍衛(wèi)自己的正當(dāng)權(quán)益，還把她變成了一個(gè)滿腹怨言的人。

恰當(dāng)表達(dá)憤怒，給你好的關(guān)系

有些人問：“為什么常常我一表達(dá)憤怒，就會(huì)弄得大家都很不愉快呢？”怕大家不愉快，是許多人壓抑自己的原因。發(fā)生這種情況，可能是你用了“壞的憤怒”。好的憤怒既能夠保護(hù)你，又能促進(jìn)關(guān)系朝建設(shè)性方向發(fā)展。而壞的憤怒，常常只能帶來破壞。

心理咨詢師胡慎之就經(jīng)歷過這兩種憤怒。一直以來，他常因吃飯的事而情緒失控，特別不能忍受吃飯的時(shí)間被拖延。例如訂餐，送餐的人來晚了，他就非常憤怒。學(xué)了心理學(xué)后，他才逐漸明白：原來，他把對父親的原始憤怒，轉(zhuǎn)移到了其他人身上。

小時(shí)候，父親常命令他跪在板凳上面壁思過，一罰就是三個(gè)小時(shí)， 懲罰還常在晚飯前開始。

面壁思過結(jié)束，飯都涼了。媽媽和奶奶求父親先讓孩子吃飯，但父親堅(jiān)決不同意，還大聲吼她們。挨餓的滋味很不好受，胡慎之非常憤怒，但不敢表達(dá)。于是，他表現(xiàn)得非常乖、非常聽話。直到小學(xué)三年級，他才爆發(fā)了。那天中午，老師拖了堂，大約拖了一個(gè)小時(shí)。放學(xué)后，在去往媽媽單位吃飯的路上，他越走越餓越生氣。當(dāng)走到媽媽那兒，看到媽媽為他準(zhǔn)備的午飯時(shí)，怒氣一下子到了頂峰。他舉起盛飯的搪瓷缸子，猛地摔到了地上，轉(zhuǎn)身又去了學(xué)校。如此強(qiáng)烈的憤怒只發(fā)生在一瞬，之后他又變回那個(gè)很乖的、沒脾氣的小孩。

他記憶中的第二次強(qiáng)烈的憤怒，發(fā)生在工作之后。因?yàn)轱埖隂]有及時(shí)安排餐飯，胡慎之暴跳如雷，完全不能控制自己。其實(shí)，飯店立即安排一頓午餐并不難。胡慎之知道這一點(diǎn)，但他就是無法控制憤怒，甚至上司極力相勸都不成。此后，他不僅對挨餓特別不能忍受，還經(jīng)常發(fā)怒。這導(dǎo)致了雙重結(jié)果：一方面，他覺得自己的人格力量越來越強(qiáng);但另一方面，他因憤怒而失控的情形也越來越多。直到他慢慢理解到他的失控是把對父親的憤怒轉(zhuǎn)嫁到了其他人身上，他對憤怒的控制力才越來越強(qiáng)。

這些經(jīng)歷讓胡慎之領(lǐng)悟到，憤怒有好的憤怒和壞的憤怒。他說：“好的憤怒針對的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個(gè)人。你對這個(gè)人憤怒，才能捍衛(wèi)自己，并且憤怒的表達(dá)才會(huì)有效果。如果這個(gè)人惹了你，你不敢對他表達(dá)憤怒，而是把憤怒發(fā)泄到其他人身上，那么，你發(fā)泄得再厲害都沒用。因?yàn)閷ο筮x錯(cuò)了，表達(dá)憤怒就沒有任何意義?！?/p>

恰當(dāng)合理地表達(dá)憤怒，是一件非常有意義的事情。它意味著你擁有個(gè)人空間的邊界和力量，也代表著你對對方的坦誠和信任。所以你越是能做到這一點(diǎn)，你就越能擁有更好的關(guān)系。

編輯 張秀格 gegepretty@163.com