文/吳芳

雖然很多人嘴里都念叨著“養(yǎng)生”這件事,可生活中未必真的能堅持下去,遇到開心的事情難免喝幾杯酒,朋友聚會熬夜擼串、吃麻辣火鍋也是難免的事情。

久而久之雖然精神滿足了,可身體卻發(fā)出了“報警信號”,尤其是脆弱敏感的腸胃,但凡吃飯時不注意,很快就會抗議起來。

腸胃疾病在當(dāng)代人是很普遍的情況,超過90%的中年人都有不同程度的腸胃疾病,輕微的腸胃病雖然不會嚴(yán)重到要去住院的程度?？啥喽嗌偕贂屔钭兊貌荒敲撮_心,當(dāng)腸胃病嚴(yán)重后,還會誘發(fā)多種慢性病。

今天就跟大家聊聊：飯后出現(xiàn)這幾個信號，說明你的胃并不健康，教你如何養(yǎng)胃。

我們先來說說,飯后身體出現(xiàn)哪些信號,就意味著腸胃可能有問題了：

首先最常見就是腹瀉了,很小時候家長就告訴我們,油膩食物和冰冷食物一起吃,腸胃在“冰與火”的刺激下很容易拉肚子。如果頻繁在飯后發(fā)生腹瀉,很可能是消化功能紊亂的表現(xiàn)。

其次是飯后燒心、反酸水,有些人飯后沒多久會開始反酸水,不僅喉嚨有股難聞的味道同時也很痛苦。這是胃酸分泌過多的一個表現(xiàn),還有些胃潰瘍患者也會反酸水。

第三種情況是飯后長時間打嗝,偶爾打嗝每個人都遇到過,有時候吃飯?zhí)旎蛘哂袣怏w進(jìn)入腸胃,會有短暫打嗝的情況,但長時間打嗝并不是什么好事情。

那么如果發(fā)現(xiàn)腸胃不健康的信號之后,又該如何養(yǎng)胃呢?

第一步要做的,就是遠(yuǎn)離辛辣、油膩、過燙和冰冷的食物,這些都會加重腸胃消化食物的壓力,敏感脆弱的腸胃在反復(fù)刺激下很可能加重病情。

第二步要做的,是養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,避免饑一頓飽一頓的吃飯方式。就算工作再繁忙,該吃飯的時候也要去吃飯,如果實在不行可以準(zhǔn)備一些花生杏仁之類的堅果,先讓肚子墊一墊。

第三步要做的,就是根據(jù)自己腸胃疾病的原因,來選擇正確的養(yǎng)胃食物。比如胃酸過多的人,就不要吃太多流食,可以吃一些蘇打餅干來中和胃酸。

而有習(xí)慣性腹瀉的人,就吃一些膳食纖維含量高、容易消化的食物,比如燕麥粥、蒸南瓜等等。