記者 陳佳慧

養(yǎng)生，當(dāng)代生活的熱門話題，也一度被認(rèn)為是老年人才需要操心的事。然而時(shí)至今日，不止老人需要養(yǎng)生，工作壓力大，生活不規(guī)律的年輕人更應(yīng)該好好養(yǎng)生。但養(yǎng)生到底是什么，或許，與崇尚快節(jié)奏的年輕人所想的不同。

年輕人的養(yǎng)生怪相

熬最深的夜，用最貴的化妝品；一邊大魚大肉，一邊吃健胃消食片；一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝著降火涼茶；大冬天卷起褲腿露出纖細(xì)的腳踝，肚子上卻貼滿了暖寶寶；天天盯著手機(jī)不健康，索性把系統(tǒng)主題換成綠色系，期待能讓眼睛放松一下……這被戲稱為“朋克養(yǎng)生”的生活方式，其實(shí)是當(dāng)代年輕人的苦惱。

近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)對(duì)2000名18-35歲青年進(jìn)行的調(diào)查顯示，82.3%的受訪青年覺(jué)得“邊作邊養(yǎng)”現(xiàn)象普遍。63.5%的受訪青年認(rèn)為出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因是年輕人還沒(méi)有真正意識(shí)到健康的重要性，50.3%的受訪青年發(fā)現(xiàn)一些年輕人認(rèn)為自己在養(yǎng)生，放縱起來(lái)更沒(méi)底線。

在生活節(jié)奏大大增快、各種誘惑不斷增多的今天，我們已經(jīng)不可能像古人一樣“日出而作，日落而息”。在新的大環(huán)境中，城市里的年輕人一邊想要肆意揮霍，享受青春；一邊又在父母的嘮叨、養(yǎng)生科普時(shí)不時(shí)的提醒中意識(shí)到健康養(yǎng)生的重要性。更有甚者，在日復(fù)一日不健康生活方式的積累下，小小年紀(jì)就已經(jīng)呈現(xiàn)出了亞健康狀態(tài)。

有人說(shuō)，“80后、90后關(guān)注養(yǎng)生”作為一種新的社會(huì)現(xiàn)象，說(shuō)到底是一種價(jià)值理性的回歸。和祖輩、父輩相比，擁有無(wú)可比擬的生活條件與成長(zhǎng)環(huán)境的他們，卻也承受著時(shí)代制造的新的煩惱與痛苦。比如：期望健康，害怕疾病；逃避現(xiàn)實(shí)，免除壓力的欲望；消除緊張和不安心情的期望；滿足自尊、被承認(rèn)、被注意、能施展其才能、取得成就和為人類作貢獻(xiàn)的期望等等。

于是乎，如今越來(lái)越多年輕人加入到養(yǎng)生保健的行列，與此同時(shí)，集休閑、娛樂(lè)、餐飲、保健、健身和美容等多功能為一體的養(yǎng)生保健企業(yè)在我國(guó)急劇增加，為養(yǎng)生保健產(chǎn)業(yè)的大規(guī)模發(fā)展提供可能。但同樣，年輕人一邊為了養(yǎng)生消費(fèi)，一邊依舊很迷茫。

養(yǎng)生是玄學(xué)嗎？年輕人問(wèn)。不，養(yǎng)生是生活之道。

尋找中醫(yī)幫助也是年輕人養(yǎng)生的一大方向

在官錦中醫(yī)的針灸科，熏艾是女孩子們推崇的祛濕方式

中醫(yī)里的對(duì)癥“下藥”

生活不規(guī)律，身體上的小苦惱不免也多。于是年輕的都市人群也開始尋找醫(yī)生，尤其是中醫(yī)的幫助。

初夏的下午，在官錦中醫(yī)門診部，一些年輕人正在接受把脈和針灸。這里有內(nèi)科、兒科、針灸科、推拿科和婦科，涵蓋了養(yǎng)生一族所需的方方面面。據(jù)了解，每個(gè)月這里都起碼有五六百人來(lái)就診、理療，同時(shí)30歲至50歲之間的中青年占一半。那么，他們都有哪些養(yǎng)生問(wèn)題需要解決呢？

劉鑠是官錦中醫(yī)針灸科主治中醫(yī)師，她說(shuō)，在這里最常見到的問(wèn)題恐怕就是頸椎問(wèn)題?，F(xiàn)在的年輕人活動(dòng)量少，又是低頭一族，肩頸一直受累。其次就是腰間盤突出，這也是現(xiàn)代的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，前一陣氣她還接待了一個(gè)十幾歲的孩子，就因?yàn)樽x書太用功，反而傷了腰。

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)熱門話題，但現(xiàn)在的年輕人白天爬不起來(lái)，晚上又去健身房進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)上來(lái)講，這并不能起到養(yǎng)生作用，甚至可能適得其反。因?yàn)閭鹘y(tǒng)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣在上午至中午上升，因此晚上運(yùn)動(dòng)在提升陽(yáng)氣方面來(lái)說(shuō)會(huì)適得其反。不如早些起床，小動(dòng)一會(huì)兒，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)。

由此不免提到睡眠問(wèn)題，這是當(dāng)代許多年輕人的苦惱。劉鑠表示，健康的基礎(chǔ)，還是早睡早起。晚上不睡，消耗陽(yáng)氣；早上不起，扼殺陽(yáng)氣。如果晚上入睡困難，可以嘗試針灸、艾熏或者中藥泡腳。

便秘也是不少年輕人遇到的問(wèn)題，劉鑠透露，在中醫(yī)理論里，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令，如果睡著，時(shí)機(jī)就過(guò)去了，所以還是建議早起。

在吃方面，原則是以形補(bǔ)形，多吃蔬菜，多吃雜糧，少吃肉，做好搭配。而藥補(bǔ)不建議自己進(jìn)行，還是要遵醫(yī)囑。比如西洋參就不一定適合所有人，再如石斛，其實(shí)性涼傷脾胃，胃不好的人喝了會(huì)不舒服。

針灸是減肥的熱門選擇，減肥也是年輕人熱衷的話題和苦惱。劉鑠說(shuō)，說(shuō)到底，原理還是抑制食欲、增加消耗。

中醫(yī)講究治本，因此拋開表象，要做到養(yǎng)生，還要明白祛濕的道理?，F(xiàn)在的年輕人容易脾胃虛弱，濕氣就重。濕氣一重，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、便秘、呼吸道過(guò)敏、吃飯不吸收、婦科問(wèn)題等癥狀。要祛濕，可以吃點(diǎn)山藥、南瓜、薯類食品，或者配些中藥調(diào)理。有些人會(huì)喝薏米水、紅豆湯，但其實(shí)薏米是涼性的，要先炒過(guò)才能熬湯。包括紅豆，也應(yīng)該選頭尖的赤小豆。要預(yù)防濕氣，還要御寒。寒氣太重，就會(huì)阻礙脾胃，于是生濕，濕氣久了會(huì)生虛熱。

要養(yǎng)生，不能走“朋克”路線，要走遵循自然的路線。

蘇式生活里就有著最好的養(yǎng)生之道

“庖丁解牛”與自然之道

養(yǎng)生是順從四季規(guī)律而生活。

那么古中醫(yī)養(yǎng)生觀從何而來(lái)呢？這必須從《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)起。所謂養(yǎng)生，就是在四季里養(yǎng)我們身體內(nèi)的生發(fā)之氣，以天之氣相應(yīng)，得到天助。春季里養(yǎng)生之氣，夏季里養(yǎng)長(zhǎng)之氣，秋季里養(yǎng)收之氣，冬季里養(yǎng)藏之氣，也就是告訴人類如何順應(yīng)自然四季之氣場(chǎng)而生活的行為準(zhǔn)則，這才是養(yǎng)生的真諦。

古中醫(yī)認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)要遵從四時(shí)規(guī)律，比如春季要“披發(fā)緩行”，尤其初春時(shí)節(jié)，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)；夏季要“無(wú)厭于日”、“使華英成秀”，此季節(jié)運(yùn)動(dòng)出些汗是沒(méi)關(guān)系的，秋季要“收斂神氣”，也是不可做劇烈運(yùn)動(dòng)的，可以選擇中華武術(shù)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)收斂神氣；冬季要“必待日光”“去寒就溫、勿泄皮膚”，如今冬季鍛煉的人最多，天還沒(méi)亮，到處是跑步鍛煉的人，冬季里跑步機(jī)、各種器械鍛煉最紅火，鍛煉的人都揮汗如雨，這本該冬藏的時(shí)節(jié)，卻運(yùn)動(dòng)得火熱，完全違背自然的規(guī)律，這種鍛煉不但不能增進(jìn)身體健康，一定會(huì)大量耗傷身體的陽(yáng)氣，成為毀壞健康的自作。

《莊子》有一篇關(guān)于怎樣養(yǎng)生的名篇《養(yǎng)生主》，這就是庖丁解牛的故事。別人都用壞十把刀了，而庖丁的一把刀還如新的一樣，別人就問(wèn)庖丁怎么做到的，庖丁說(shuō)：我們首先要非常熟悉牛的各種結(jié)構(gòu)，做到心中有數(shù)；其次我們要知道躲避那些骨頭，做到游刃有余。這個(gè)故事可以說(shuō)詮釋了養(yǎng)生之道：首先要熟悉自然規(guī)律體系的知識(shí)，還要避免自己情緒、身體受到傷害的行為，摸清人體與大自然的規(guī)律，就真正懂得養(yǎng)生了。

從書畫養(yǎng)心到太極養(yǎng)人，古人講究的動(dòng)靜結(jié)合，尤其讓人心能深深地安靜下來(lái)，這對(duì)補(bǔ)充人身體上的能量是極其重要的。當(dāng)身體能經(jīng)常獲得宇宙能量的助益，并且借此得以強(qiáng)化和修復(fù)身體經(jīng)絡(luò)不暢的狀態(tài)與對(duì)五臟六腑進(jìn)行調(diào)整以后，身體的健康就有了保障。

養(yǎng)生其實(shí)非常簡(jiǎn)單，那就是“吃好飯、睡好覺(jué)”，當(dāng)你真正能“吃好飯、睡好覺(jué)”了，你就一定會(huì)擁有一個(gè)良好的心態(tài)，最簡(jiǎn)單的事往往蘊(yùn)藏著最深刻的智慧。

遵循自然，體現(xiàn)在這里的城市美學(xué)中

蘊(yùn)藏智慧的養(yǎng)生之城

素有“天堂”美譽(yù)的蘇城，又藏著怎樣的養(yǎng)生之道呢？

這里有著最平和的性格與心態(tài)。都說(shuō)蘇州人的骨子里就沒(méi)有沖突。在這里，所有人更善于享受生活，柔美的吳地口音，綿軟的江南絲竹，昆曲、評(píng)彈、民俗，都給人以如癡如醉般的平和感覺(jué)。蘇州人對(duì)待生活的心態(tài)，就猶如歌謠一般祥和平靜，優(yōu)雅淡泊。正是有了這份對(duì)生活的淡定態(tài)度，造就了蘇州人“知足者常樂(lè)”的樂(lè)觀主義，而良好的精神面貌，為健康生活打下了基礎(chǔ)。

這里還有如水般的飲食習(xí)慣。作為江南水鄉(xiāng)，蘇州人的飲食文化中，顯著地突出了清淡似水的成份。這里的食物大多清新淡雅，不肥不膩，人們常年堅(jiān)持飲茶喝湯，對(duì)于蔬菜水果基本上是不時(shí)不食。盛產(chǎn)水產(chǎn)品的太湖，為蘇州人提供了新鮮豐富的魚蝦湖鮮，甚至在地產(chǎn)大米中，都富含人體必需的多種微量元素，真的是“一方水土養(yǎng)一方人”，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡時(shí)令，水份充足，既健康又養(yǎng)生。

蘇州還有令人稱羨的慢生活。蘇州人的生活節(jié)奏就如同悠然的行云，緩慢的流水一般，顯得悠閑自得，輕松愉快。特別是蘇州的老年人，更是把小日子過(guò)得輕閑滋潤(rùn)，早上遛個(gè)鳥，上午把磕嘮，午后睡午覺(jué)，下午把茶泡，晚上泡個(gè)澡，天天睡好覺(jué)。

所以年輕人們，不要再抱怨蘇州城沒(méi)太多夜生活了，早睡早起，正是這里的健康生活之道啊。養(yǎng)生，就向老蘇州們看齊。