江云

一位67歲的空巢老人走進心理診所，說她“心里太憋悶了”。常常，她會坐上公交車，從始發(fā)站到終點站，一連坐了幾圈也不下車，“實在很孤獨，出來透透氣”。

空巢老人孤獨感應該引起重視。俗話說，不怕少時孤，就怕老來獨。子女成年離開家庭之后，獨自生活的老年人，在心理上往往容易出現(xiàn)不同程度的焦慮、孤獨、失落等問題。上海有關部門調查發(fā)現(xiàn)，60～70歲的老年人中有孤獨感的占1/3左右，80歲以上者占60%左右。一些空巢老年人產生傷感、抑郁情緒，精神萎靡不振，常偷偷哭泣，顧影自憐。

緩解空巢老人孤獨寂寞的最好方式，當然是親情關愛。老年人們最盼的就是子女們能?；丶铱纯础Ｗ鳛樽优?，哪怕再忙，也要抽出時間陪陪老人。如果實在抽不出時間，可以多打電話給老人，多聊聊天。但豐富空巢老人的精神生活，囿于當前的現(xiàn)實情況，不能光靠子女。空巢老人自己也應該振作精神，用好“三多”，主動排解孤獨與寂寞。

多培養(yǎng)愛好。按心理學的觀點，真正的快樂是在從事建設性、有意義的活動中產生的，是在獲得成績、增強信心得到自我滿足時產生的。擺脫孤獨的最佳方法，是創(chuàng)造良好的生活情境。所以，空巢老人不妨有點小愛好，盡量擴大自己的興趣范圍，從讀書、習字、繪畫、練琴、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。把自己喜歡的事情當做事業(yè)來做，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情。

多出門走走。呆在家里孤單寂寞，不妨通過旅游接觸外面的世界，走出狹窄單調的生活;不妨每天堅持體育鍛煉1個小時左右，結伴散步，簡單易行。運動還可以調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感，是促進空巢老人心理適應能力的良好形式;不妨做做社區(qū)志愿者，參加一些力所能及的社會活動，在發(fā)揮余熱的同時，讓自己開朗、開心。

多結交朋友。心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應?！坝信笞赃h方來，不亦樂乎”，廣為交友，可以增加樂趣。朋友聚首，總能給人一種生活的樂趣，更何況有些朋友諧語連珠，逗人開懷，可以開闊胸襟。生活中難免有不高興的事，有些事一時想不通，讓朋友一解釋，一剖析，就釋然了，可以激發(fā)雄心。老年人相聚，常會談起各自的打算和計劃，這能給人一種奮進的力量。另外，空巢老人不妨交一些“忘年交”朋友。交些年輕的朋友，會受到年輕人的感染，讓老年生活更加充滿活力。

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