王勇

【中圖分類號】G62 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）15-0219-01

動作協(xié)調(diào)是人體運動中應(yīng)具備的基本能力，是學(xué)習(xí)掌握和運用運動技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，也是選拔運動員的重要參考依據(jù)，它直接影響學(xué)生運動技術(shù)的掌握以及是否能靈活運用所掌握的運動技能。在體育課中，學(xué)生協(xié)調(diào)能力好就能較快地掌握運動技術(shù)，動作的規(guī)范程度也會較高，反之，活動時常常會覺得特別費力氣、緊張，動作姿勢也往往不正確，注意力總是只能集中在某一個部位上，而不可能顧到其他方面。因此，在體育教學(xué)中，如果教師不能有效地提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，就會嚴(yán)重影響學(xué)生對運動技術(shù)動作的掌握，使他們在心理上造成不良的影響，并逐漸會對運動技術(shù)動作的學(xué)習(xí)失去興趣?？梢?，提高學(xué)生動作協(xié)調(diào)能力是體育教師在教學(xué)中必須面對的重要問題。

要提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)能力，必須要了解影響動作協(xié)調(diào)的因素，即遺傳、動作速度、彈跳力、柔韌性等運動素質(zhì)、已形成的動作習(xí)慣等。

首先，遺傳是我們不可抗拒的因素。如身高、骨骼、肌肉類型等，這些個體的差異可以說是協(xié)調(diào)能力發(fā)展不均衡的重要因素。例如：下肢在身高中所占的比例對我們身體重心的影響，肌肉纖維類型對肌肉力量的影響等等。

其次，動作速度、彈跳力、柔韌性等運動素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力關(guān)系密切，也是影響動作協(xié)調(diào)的重要因素，這些運動素質(zhì)的發(fā)展水平直接影響完成動作時把握動作技術(shù)的空間、時間、節(jié)奏等特征以及各部分肌肉用力的協(xié)調(diào)配合，而這些都反映了協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。從某種意義上說，協(xié)調(diào)能力的發(fā)展要依賴于其它運動素質(zhì)的發(fā)展與提高。

第三，已形成的動作習(xí)慣是個體動作協(xié)調(diào)能力的重要構(gòu)成部分，也是影響動作協(xié)調(diào)的最重要因素。如跑、跳、投動作，生活中習(xí)慣的舉止等，這些已形成的動作習(xí)慣中的動作環(huán)節(jié)會在學(xué)生學(xué)習(xí)運動技術(shù)動作中首先表現(xiàn)出來，如學(xué)生在練習(xí)投籃的鞭打動作時做出的拋擲物體的習(xí)慣動作、運球動作做出的拍打動作，還有學(xué)生平時跑、走時的擺臂動作等，這些動作如果是以一種不協(xié)調(diào)的方式被記憶下來，成為習(xí)慣動作，學(xué)生的協(xié)調(diào)能力就會受到極大影響。

第四，要加強學(xué)生的動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。從生理學(xué)的角度來說，動作協(xié)調(diào)是大腦皮質(zhì)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)性，即指在空間內(nèi)正確運用肌肉工作的能力。人從一出生，就在不斷的學(xué)習(xí)各種動作，如爬、坐、立、行、跳躍、攀爬、投擲等等，通過這些動作的學(xué)習(xí)，小腦內(nèi)就建立了在特定空間內(nèi)的特定肌肉群活動的聯(lián)系，形成了固定的神經(jīng)肌肉連接，這就是大腦皮質(zhì)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ)，也就是已經(jīng)形成的動作記憶，掌握的正確運用肌肉工作的動作記憶越多，我們在學(xué)習(xí)運動技術(shù)動作時表現(xiàn)出的協(xié)調(diào)性也就越高。

從以上分析來看，在體育課中要提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)能力，應(yīng)從以下幾方面入手：

1.加強隊列練習(xí)，使他們形成良好的坐、立、行姿勢并養(yǎng)成良好的習(xí)慣以改善身體形態(tài)。

2.在體育課中，要注重各種跑跳動作的練習(xí)，發(fā)展他們的柔韌性，使他們學(xué)會并掌握各種跑跳動作的正確用力方法及身體各部分的協(xié)調(diào)配合，以增加動作記憶儲備。

3.根據(jù)學(xué)生的運動水平多教一些學(xué)生易于掌握的運動項目，使之能經(jīng)常練習(xí)。

4.在體育教學(xué)中，注重運動技術(shù)動作細(xì)節(jié)的講解、示范及糾正。學(xué)生在練習(xí)運動技術(shù)動作時，在細(xì)節(jié)方面表現(xiàn)的錯誤動作往往是已經(jīng)形成的動作習(xí)慣，教師及時加以糾正就能有效地改進已經(jīng)形成的不良動作習(xí)慣，形成新的動作定型。

通過幾年來教學(xué)中探索及實踐，我在體育課及運動訓(xùn)練中，采用以上這些方法，在教學(xué)及訓(xùn)練中有針對性的進行強化糾正，經(jīng)過反復(fù)多次的練習(xí)，學(xué)生的協(xié)調(diào)能力有了極大提高。