良好的生活習(xí)慣，就是“長(zhǎng)生不老藥”。近期，有文章列出人們?nèi)粘Ｆ鹁语嬍持械?個(gè)好習(xí)慣，有助延年益壽。這些習(xí)慣您是否堅(jiān)持著？

起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐：一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖概率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。

不帶病工作：英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅(jiān)持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此，生病了就要及時(shí)治療，千萬別逞能。

別用空氣清新劑：美國(guó)威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉：飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí)，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險(xiǎn)。

菜里放咖喱：研究發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

側(cè)著身睡覺：睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。最新研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

喝薄荷茶：研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。

每餐要有5種顏色：研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有 5 種顏色：藍(lán)色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

每天5杯水：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足2杯的人，罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。

（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）