傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在“天人相應(yīng)”的基礎(chǔ)上，對(duì)于如何養(yǎng)生以適應(yīng)四時(shí)氣候之變化是很重視的。古人認(rèn)為，在整個(gè)宇宙環(huán)境中，人類也是個(gè)小小的天地，它生長(zhǎng)生活在天體自然環(huán)境的包圍之中，因此必然受到自然變化的種種影響，“順應(yīng)自然”是防病、治病、養(yǎng)生的關(guān)鍵之所在?！鹅`樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”

天地自然按照一定規(guī)律不斷運(yùn)動(dòng)，其重要標(biāo)志就是四時(shí)氣候和物候的變更交替。四時(shí)氣候的順序是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，與此相對(duì)應(yīng)的四時(shí)物候則是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。司馬遷曰：“此天道之大經(jīng)也，弗順則無(wú)以為天下綱紀(jì)。”

春季陽(yáng)氣初生，各種生物經(jīng)一冬的休眠又開(kāi)始推陳出新、生機(jī)活潑了。人在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)該順應(yīng)自然之性，在起居方面做到“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”，注意使神志隨著春天生發(fā)之氣而舒暢煥發(fā)，這樣就順應(yīng)了春天之氣的養(yǎng)生之道。夏季陽(yáng)氣最旺，萬(wàn)物生長(zhǎng)最茂盛，在生活方面要做到“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。秋季秋風(fēng)肅殺，萬(wàn)物收獲。在這種自然環(huán)境里，人應(yīng)該“早臥早起，與雞俱興”，借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的影響;同時(shí)還要收斂神氣，不讓情志外馳，從而保持肺氣的清寧。冬季陽(yáng)氣伏藏，陰氣隆盛，要“早臥晚起，必待日光”，注意不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，避寒就溫，也不可使皮膚過(guò)于暖和而疏泄出汗。

綜合上述，人類順應(yīng)自然氣候的根本就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。四季養(yǎng)生以調(diào)意志為第一，必須讓意志適應(yīng)自然四時(shí)的變化，如果逆四時(shí)之氣，則如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出的那樣：“逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變。逆夏氣，則太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉?！?/p>

養(yǎng)生防病除了要順應(yīng)季節(jié)外，還應(yīng)該巧妙運(yùn)用天氣變化來(lái)達(dá)到保健的目的。例如，天晴時(shí)，曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D;雨天的時(shí)候空氣中有大量負(fù)離子，有潤(rùn)肺保健之功效。當(dāng)然，不同的天氣也會(huì)給健康帶來(lái)不同的傷害，如何克服這些不良天氣對(duì)健康的負(fù)面影響，方法很多，下面三個(gè)提醒可能會(huì)對(duì)大家有所幫助。

提醒之一：缺少陽(yáng)光的陰雨天易抑郁。因此陰天時(shí)最好多看喜劇片，少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說(shuō)和電視劇，多參加一些有意義的活動(dòng)，以豐富自己的業(yè)余生活。

提醒之二：高溫高濕的桑拿天易胸悶。最簡(jiǎn)單的處理方法就是穿一些寬大、輕盈的內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間。同時(shí)調(diào)整居室溫濕條件，使之達(dá)到清爽之效。

提醒之三：雨天和冷鋒過(guò)境時(shí)易加重關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎患者即使是在炎熱的夏季也不能放棄對(duì)腿部的保暖，寒冷天氣更是需要注意。

（霍壽喜/文，摘自《長(zhǎng)壽》）