體寒是女性健康的“潛在殺手”之一，當(dāng)女人身體里的寒氣過重時，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、面色暗淡，甚至是宮寒導(dǎo)致不孕不育都會找上門了。

“宮寒”分“實寒”和“虛寒”

實寒是子宮因感受寒邪或過食生冷食物所致。虛寒是指女性內(nèi)生殖系統(tǒng)生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛關(guān)系密切，而原因包括先天陽虛體質(zhì)、頻繁人流導(dǎo)致氣血耗損過度，焦慮、熬夜等不良生活方式導(dǎo)致的血瘀、腎氣不足等。實寒是由外而入，調(diào)理比較容易，而虛寒是由內(nèi)而生，需要調(diào)脾胃、補腎、補氣血等方法多管齊下。

“宮寒女”的5大癥狀

每到大姨媽光臨的時候，肚子就會痛;腹部常有冰冷的感覺，白帶多且清稀，聞起來有股腥味;經(jīng)期不是提前就是錯后，顏色暗，量少;照鏡子時，你發(fā)現(xiàn)自己的面色有些黯黑或蒼白，舌苔白且水滑;平時性趣不高，你和老公準(zhǔn)備了好久，卻沒有懷上寶寶。

戰(zhàn)勝宮寒，你只需這4招

經(jīng)期尤其要做好保暖 女人過30歲，身體機能開始下降，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，如果此時還過于貪食生冷食物的話，宮寒就會到來;女人經(jīng)期身體抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵襲，要注意保暖小腹。

女人養(yǎng)血、養(yǎng)腎=暖宮 血瘀會引發(fā)道路堵塞，導(dǎo)致氣血無法運行到子宮，宮寒自然難以避免。對付血瘀，關(guān)鍵是要避免焦慮和勞累，做好保暖措施。

腎主藏精，開竅于耳 如果你經(jīng)常熬夜，難免就會腎氣虧虛，此時你不妨經(jīng)常按摩耳朵：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發(fā)紅發(fā)熱;再揪住耳垂往下拉，然后放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30～50下，方法很簡單，只要你能堅持，絕對能養(yǎng)腎氣，生殖系統(tǒng)也會跟著變得強壯起來。

艾灸來幫忙 中醫(yī)認為，男性體質(zhì)為陽，女性體質(zhì)為陰，容易因寒涼而生病。艾草是女人的養(yǎng)生草，純陽性，通過艾灸就可以迅速補充女性體內(nèi)的陽氣，改善宮寒。

可把肚臍下的氣海穴、關(guān)元穴、神闕穴等當(dāng)作重要的穴位來灸，堅持才有效果。

提示：中醫(yī)所說的“宮”概念和西醫(yī)有著很大的差別，“宮”是指“胞宮”，它不是單指女子的“子宮”這一個器官，而是包括女性內(nèi)生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為女性的整個生殖系統(tǒng)。

（玉玲/文，摘自“時尚健康”微信公眾號）