文/楊成林

抽筋是老年人常常有過的病痛，抽筋在許多部位都能出現(xiàn)，但最容易和最常見的部位是下肢，特別是小腿和腳趾。抽筋時(shí)疼痛難忍，因抽筋而誘發(fā)心臟病的情況也不少見，所以，各種治療、 緩解的方法和建議都紛至沓來，其中有正確的，也有荒謬的。

不久前，筆者在一個(gè)微信里就看到這樣一個(gè)方法，說腳抽筋時(shí)用舉對(duì)側(cè)手的方法，即左腳抽筋時(shí)高高舉起右手、右腳抽筋時(shí)高高舉起左手，馬上舒緩。

想出這個(gè)方法來的人不知道他的初衷是什么，不過，但凡有一點(diǎn)兒頭腦的人，聽著這方法就毫無道理，還別說去照著做了。

抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為“肌肉痙攣”。腿腳抽筋的原因有很多種，主要有這樣幾種：一是疲勞，如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，下肢過度疲勞，使乳酸堆積，造成抽筋，我們看足球比賽常見有運(yùn)動(dòng)員腿腳抽筋的情況，就是這種原因造成的；二是睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣；三是外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，腿腳因受寒而引起；四是體內(nèi)缺鈣，鈣是一種良好的神經(jīng)鎮(zhèn)靜劑，缺少了鈣，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)出異常的沖動(dòng)，導(dǎo)致骨骼肌異常收縮，故而抽筋。

一般抽筋不會(huì)立即危害生命，老年人都懂，所以大都不會(huì)驚慌。但抽筋時(shí)疼痛難忍，則必須立即處理。處理及時(shí)、得當(dāng)，就可以少受痛苦，及早舒服；反之，持續(xù)的疼痛除讓人難受外，還會(huì)誘發(fā)其他疾病。那么，怎樣處理才是正確的呢？

“腿腳抽筋時(shí)用舉對(duì)側(cè)手的方法”？筆者不久前恰遇小腿肚子抽筋，想到這篇文章，就用了舉對(duì)側(cè)手的方法，根本無濟(jì)于事。無奈，改弦更張，馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳趾，將腳掌使勁向上勾，拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，用力伸腿；同時(shí)用另一手的拇指使勁按摩腓腸肌與跟腱肌交接處，很見效，抽筋立止。

說“腿腳抽筋時(shí)舉對(duì)側(cè)手的方法”不管用，還有例證。一般足球比賽進(jìn)行到下半場(chǎng)時(shí)，常有運(yùn)動(dòng)員腿腳抽筋的情況。這時(shí)，隊(duì)醫(yī)會(huì)馬上跑過來幫助運(yùn)動(dòng)員療疾。足球比賽都是直播，醫(yī)生所有的動(dòng)作我們都看在眼里。須知，這些隊(duì)醫(yī)都是醫(yī)學(xué)高手，他們對(duì)于抽筋這種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上常見之癥非常熟悉，醫(yī)治起來立竿見影，但從未有過哪位醫(yī)生用“舉對(duì)側(cè)手的方法”來為抽筋隊(duì)員處理疼痛的，說明這不是一個(gè)有效并值得推廣的經(jīng)驗(yàn)。

對(duì)于突發(fā)腿腳抽筋，最直接的緩解方法就是剛才筆者介紹的經(jīng)驗(yàn)，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，做勾腳的動(dòng)作，堅(jiān)持一兩分鐘以上，同時(shí)稍用力按摩發(fā)生痙攣的部位，從上到下反復(fù)拿捏，即可收效。之后最好下地走動(dòng)走動(dòng)，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

事后，不要輕易把它放過去，要認(rèn)真研究一下抽筋的原因，然后對(duì)癥治療，從根本上消除抽筋的原因，避免或減少其發(fā)作。