近年來，隨著生物醫(yī)學研究領域的拓寬和對生命本質的不斷揭示，發(fā)現(xiàn)人類壽命的長短與自身“生理磨損”的程度有關，如果能在生活中注重一個“慢”字，壽命就會超越現(xiàn)狀而向前延伸。

心率減慢

心率的快慢也是影響人體壽命的一個重要因素。每分鐘心率次數(shù)的多少，是評價一個人身體素質、估量一個人壽命長短的重要依據(jù)。

正常人的心率每分鐘為72次，壽命約75年，離正常的生理壽限還有很長的距離。人的一生心臟跳動次數(shù)在14億～19億次之間，心臟每跳動1次消耗的能量約為1焦耳，當心率達到一定極限后，壽命便會自行終結。

人要保持心情平靜，不斗不爭，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸，心率就會減慢，壽命就會延長。

進食細慢

現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是飲食要健康，而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細嚼慢咽，這樣有利于健康和長壽。

進食細慢，對于中老年人來說尤為重要，人到老年，由于各種腺體機能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對減少，加之牙齒松落，進食更要講究細慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機能不協(xié)調。

勞作緩慢

運動勞作能健身，養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，久逸不勞則氣血郁滯，減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個度，如果勞作過度，體能消耗得就多，就會導致氣血虧損。如同體育一般，拳擊、散打、競技項目，動作激烈、驚險，運動員多受傷和短命者。而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操卻能使人強身和長壽，說明勞作緩慢能減少能量消耗，有利于養(yǎng)精蓄銳、延年益壽。

排便穩(wěn)慢

“前門松，后門緊”是人體健康的標志，表明大小便排泄順暢，泌尿系統(tǒng)功能沒有毛病。但進入老年期后，便秘現(xiàn)象常常會不請自到。

有的老年人出現(xiàn)便秘后，排便時便使勁用力，過躁過急，從而引起脫肛和肛裂，甚至患有高血壓、心腦血管疾病的老年人還會出現(xiàn)“暈廁”現(xiàn)象，十分危險。因此，排便時一定要悠著點，要穩(wěn)、要慢，避免用力過猛、過急。

呼吸放慢

呼吸是生命的根本?，F(xiàn)代生物學研究認為，在自然界，生物體呼吸的頻率與其壽命的長短密切相關，呼吸越慢，壽命越長。如大蟒每分鐘呼吸2次，壽命為500～700年；烏龜每分鐘呼吸5次，壽命為300年左右；人每分鐘呼吸16～18次，壽命為72～80年。根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會活到生命所賦予的正常的生理壽限。

行走要慢

徒步行走是一種有氧運動，老年人經(jīng)常以步當車，可延緩肌體早衰，對強化腰腎，調節(jié)心腦功能，預防老年癡呆、失眠健忘、頭腦昏沉、肢體麻木等癥狀大有裨益。

舉步行走時應慢一點，因“大步流星”的年齡已過，人老腿衰，常?？吹降亩嗍芹橎堑那皟A步態(tài)，這樣走快了容易摔倒，所以，慢走一點，像龜行那樣漫不經(jīng)心，既能調理情緒，也能減少體能消耗，同時也起到健身的作用。