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三十二式太極劍分解教學(xué)(十六)

2019-07-31 01:53熊人澤
保健與生活 2019年11期
關(guān)鍵詞:轉(zhuǎn)體右腳左腳

熊人澤

收勢(shì)

(一)后坐轉(zhuǎn)體抽劍

重心后移,上體右轉(zhuǎn)。右腳跟微內(nèi)收,同時(shí)右手持劍屈臂后引收于右側(cè),手心向內(nèi);左劍指隨右手屈臂回收、變掌附于劍柄,準(zhǔn)備接劍。眼看劍柄。

左劍指回收時(shí),劍指由斜向前、向上再向后,并逐步變掌,兩掌心相對(duì)。移重心、右轉(zhuǎn)體和收劍要同時(shí)。轉(zhuǎn)體收劍時(shí),左腳不可移動(dòng),更不要內(nèi)扣。(圖①)

隨重心后移均勻吸氣。

(二)接劍前舉

左手接劍,右手松開變劍指,左手持劍向前上方舉起,手平頭高,劍尖斜向下。同時(shí)右劍指向下、向后畫弧平腰高。眼看劍柄。

前舉劍的同時(shí)將重心微左移,上體微左轉(zhuǎn)。舉劍不要直線到位,稍帶弧線向上、向前,兩手分開一上一下,協(xié)調(diào)一致。

隨接劍繼續(xù)吸氣,劍舉到位吸氣止。(圖②)

(三)跟步收劍

身體左轉(zhuǎn),重心前移,右腳向前跟步,與左腳平行,成開立步。同時(shí)左手持劍經(jīng)體前收落于身體左側(cè);右劍指向后、向上經(jīng)右耳側(cè)再向前、向下落于身體右側(cè)。眼看前方。

左手持劍畫弧下落與重心前移要協(xié)調(diào)一致。右劍指畫弧下落與右腳跟步要同時(shí)。收腳時(shí)注意落步位置,與肩同寬,腳尖朝正前方,防止出現(xiàn)八字步。(圖③)

隨重心前移均勻吸氣。

(四)并步還原

左腳向右腳并攏,還原成預(yù)備姿勢(shì)。(圖④)

動(dòng)作要點(diǎn)同預(yù)備勢(shì)。收步后不要立即走動(dòng),再做一次深呼吸。隨同深呼吸稍作調(diào)息,然后走動(dòng)放松。

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