拓媛媛

和經(jīng)常焦慮的人在一起生活是一件不容易的事情，到底應(yīng)該說什么、做什么，不該做什么，你真的清楚嗎？為了幫助大家更好地處理與焦慮伴侶之間的相處問題，法國精神專家分享了一些建議，讓我們跟隨《費(fèi)加羅報》一起了解一下。

確認(rèn)伴侶焦慮等級

就焦慮而言，存在兩種等級。一種是不會引起嚴(yán)重后果的正常焦慮;另一種則是病態(tài)焦慮，焦慮情緒非常嚴(yán)重，本人難以控制。通過不同的表現(xiàn)可以確定焦慮的等級，首先是普遍的困擾，人們會毫無理由地?fù)?dān)憂;然后是恐慌、強(qiáng)烈的憂慮;接下來則會感到恐懼;最后便是無休止的擔(dān)心，要一遍遍地確認(rèn)才能感到安心。

拒絕充當(dāng)“藥物”

很多伴侶會充當(dāng)“衰減器”，經(jīng)常幫助對方做事情。一開始，這種做法可能會有點(diǎn)作用，但你會發(fā)現(xiàn)，這簡直是個無底洞。生活中總有一些你很容易完成同時也不會引起壓力的事情，但是，如果你習(xí)慣性地幫助伴侶做這些事，可能會延續(xù)伴侶的焦慮感。

不要“扮演”心理醫(yī)生的角色

你不能因?yàn)閻勰愕陌閭H，就成為對方的心理醫(yī)生，這不利于夫妻關(guān)系的發(fā)展，因?yàn)檫@樣你們不再是愛與被愛關(guān)系，而是變成了治療與被治療的關(guān)系。

遠(yuǎn)離母系照顧

和大家的普遍認(rèn)知相反，過度的保護(hù)會助長焦慮情緒。焦慮的成年人在童年時期常被父母過度關(guān)心。如果你經(jīng)常對孩子說“把衣服穿好”“別著涼了”“小心感冒”，這其實(shí)是在傳遞危險信號，會使孩子開始擔(dān)心、焦慮。

幫助伴侶遠(yuǎn)離焦慮

如果伴侶經(jīng)常為一點(diǎn)小事?lián)?，則他更容易“惹禍上身”。應(yīng)該建議焦慮的人將不好的結(jié)果當(dāng)作一種可能性來考慮，而不是唯一的可能性。

引導(dǎo)伴侶放緩呼吸

如果伴侶經(jīng)常遇到焦慮危機(jī)并且我們也沒有辦法使其平靜，可以建議伴侶嘗試放緩呼吸。當(dāng)伴侶焦慮到無法控制的時候，平緩鎮(zhèn)定的呼吸會起較大的作用。

保持一定距離

不能讓伴侶形成這樣的認(rèn)知：如果我的伴侶焦慮了，我也有理由焦慮了。應(yīng)該保持一定的心理距離，這樣能讓焦慮的人在我們身上找到參照標(biāo)準(zhǔn)：處于同樣的環(huán)境，還是有人不會焦慮。

重視情緒的感染力量

原本能夠很好地控制自己不焦慮，但和一個焦慮的人相處，則有可能被他的情緒感染。一般情況下，焦慮的伴侶不會為了給自己減壓選擇轉(zhuǎn)移自己的情緒，但是當(dāng)另一半也焦慮時，他們便會傳遞自己的負(fù)能量。

建議伴侶選擇就醫(yī)

其實(shí)，當(dāng)伴侶的焦慮情況越發(fā)嚴(yán)重、難以控制時，最好的應(yīng)對方法就是選擇就醫(yī)。焦慮可以被治愈，關(guān)鍵在于不能任其發(fā)展，等待的時間越長，情況越不容樂觀。