曲瑩玥

摘 要：作為高水平運動員的重要培養(yǎng)基地，業(yè)余體校為國家輸送了一大批優(yōu)秀人才。文章從業(yè)余體校的視角出發(fā)，以女子柔道項目為例，重點對女子柔道項目的發(fā)展歷史與趨勢、女子柔道項目的基本特征及發(fā)展對策進行探討。

關(guān)鍵詞：女子柔道項目;業(yè)余訓(xùn)練;業(yè)余體校;發(fā)展

中圖分類號：G807.7文獻標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2019）18-0047-02

當(dāng)前，一些業(yè)余體校在培養(yǎng)優(yōu)秀運動員方面存在著問題，并且優(yōu)勢體育項目也逐漸陷入低谷。女子柔道項目作為伊春市體育局業(yè)余體校柔道隊以往的優(yōu)勢項目之一，近些年也出現(xiàn)了發(fā)展滯后的問題。本文探討如何有效促進女子柔道項目的發(fā)展。

一、女子柔道項目的發(fā)展歷史與趨勢

1.女子柔道項目的發(fā)展歷史

在2008年北京奧運會期間，我國柔道項目取得的良好成績令世界為之驚嘆，也令國人為之自豪。從整體上來講，國內(nèi)女子柔道的具體訓(xùn)練主要包括三個層次的隊伍，除了各省市專業(yè)隊伍和競技體校外，普通業(yè)余體校也是非常重要的柔道項目人才培養(yǎng)機構(gòu)，三者共同構(gòu)成了我國柔道項目發(fā)展的“金字塔”。而普通業(yè)余體校是國內(nèi)女子柔道項目發(fā)展的重要基礎(chǔ)，其人數(shù)規(guī)模比較大，是培養(yǎng)優(yōu)秀女子柔道項目人才的搖籃。

伊春市體育局業(yè)余體校柔道隊是黑龍江體育局一個重要的柔道項目培訓(xùn)隊，平時高度重視柔道隊裁判員和教練員等專業(yè)人員的教育培訓(xùn)，力求從整體上提升柔道隊的訓(xùn)練水平。但是基于伊春市的地域條件和經(jīng)濟發(fā)展水平等客觀因素，現(xiàn)階段伊春市體育局業(yè)余體校柔道隊的女子柔道項目發(fā)展水平相對較低，相應(yīng)的訓(xùn)練場地少，影響了本校女子柔道項目的順利發(fā)展。在這樣的背景下，如何進一步促進伊春市體育局業(yè)余體校柔道隊女子柔道項目發(fā)展，是擺在該校面前的一個重要問題。

2.女子柔道項目的發(fā)展趨勢

目前，我國女子柔道項目在全國范圍內(nèi)的普及程度比較高，基本上全國不同地區(qū)都相繼開設(shè)了女子柔道項目，但是不同地區(qū)的女子柔道項目在發(fā)展中存在嚴(yán)重的不均衡問題。比如，從全國范圍內(nèi)的女子柔道項目比賽情況來看，遼寧省、天津市等在整個級別上都取得了優(yōu)秀的成績，江蘇省、山東省以及內(nèi)蒙古地區(qū)在中大級別上成績比較好，廣東省、四川省、湖南省等在小級別的成績上比較好。而伊春市業(yè)余體校柔道隊所在的黑龍江省在成績方面不夠突出，并且在相關(guān)的項目發(fā)展中還存在一些亟待解決的問題。在大級別方面，女子柔道項目發(fā)展主要以寢技技術(shù)、體能與力量訓(xùn)練為主;在中大級別方面，女子柔道項目發(fā)展主要以力量訓(xùn)練、多變的戰(zhàn)術(shù)和全面的技術(shù)等為主;在小級別方面，女子柔道項目發(fā)展主要以靈、快、散為主。未來的女子柔道項目需要形成以下六字統(tǒng)一發(fā)展方針：能、準(zhǔn)、散、狠、連、快，并且側(cè)重以攻為主、多變戰(zhàn)術(shù)、攻防兼?zhèn)?、快速連貫、充沛體能和投寢結(jié)合六個主要發(fā)展方向，促使國內(nèi)女子柔道項目逐步走上特色化、靈活化與規(guī)范化發(fā)展之路，從而為國內(nèi)業(yè)余體校女子柔道項目發(fā)展指明方向。

二、女子柔道項目的基本特征及發(fā)展對策

1.女子柔道項目的基本特征

女子柔道項目作為一項競技性體育運動項目，具有如下幾個基本特征。其一，競技特征。女子柔道項目本身是一種有效結(jié)合有氧與無氧兩種供能方式的運動項目。在實際的比賽中，運動員需要根據(jù)自身各部位的動作及發(fā)力情況對身體系統(tǒng)供能情況進行協(xié)調(diào)，力求平衡系統(tǒng)的能量供應(yīng)，這決定了柔道項目具有比較強的競技性和對抗性特征，對女子柔道運動員的身體素質(zhì)有較高的要求。其二，體能特征。女子柔道項目的運動特性決定了其對運動員無氧代謝能力和有氧代謝能力具有比較高的要求。特別是無氧代謝能力是區(qū)分我國優(yōu)秀女子柔道運動員的一個典型指標(biāo)，所以運動員在平時的訓(xùn)練中要重視無氧代謝能力的專項訓(xùn)練。其三，技術(shù)特征。女子柔道項目作為一種體育運動項目，同樣涉及技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)問題，具體就是運動員如何靈活地利用各種步法、手法以及投技等提升整體動作技術(shù)水平。這也是柔道項目訓(xùn)練的重點內(nèi)容，主要目的是從整體上提升女子柔道運動員的技能水平。

2.女子柔道項目的發(fā)展問題

歸結(jié)起來，當(dāng)前國內(nèi)業(yè)余體校女子柔道項目發(fā)展中還存在一些比較突出的問題，具體表現(xiàn)在以下幾個方面。

（1）身體素質(zhì)問題。當(dāng)前，一些業(yè)余體校女子柔道項目的訓(xùn)練中常常將比賽的成績作為檢驗項目訓(xùn)練效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致女子柔道運動員訓(xùn)練過度，造成身體損傷。同時，一些業(yè)余體校柔道項目訓(xùn)練中，忽視耐力訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的循序漸進，導(dǎo)致運動員身體素質(zhì)下降，從而影響了訓(xùn)練效果。

（2）技術(shù)訓(xùn)練問題。教練員要提升女子柔道項目的訓(xùn)練效果，進而提升女子柔道運動員的整體身體素質(zhì)，就必須注重女子柔道運動員身體協(xié)調(diào)能力與柔道技術(shù)的有效結(jié)合。當(dāng)前，一些教練員在技術(shù)訓(xùn)練中存在著不足。比如，在柔道技術(shù)動作層面，女子柔道過多地重視大技術(shù)，忽視小技術(shù)以及絕招的靈活運用，無法有效地協(xié)調(diào)身體的各個肌肉群一同配合柔道動作，最終使運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)丟分的問題。

（3）心理素質(zhì)問題。雖然一些國內(nèi)業(yè)余體校在女子柔道項目訓(xùn)練中很重視運動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，但是實際訓(xùn)練中受到教練員自身素質(zhì)問題的干擾，使得運動員的訓(xùn)練僅僅以經(jīng)驗訓(xùn)練為主，忽視了心理素質(zhì)方面的強化訓(xùn)練，影響了運動員的最終訓(xùn)練效果。

3.女子柔道項目的發(fā)展對策

縱觀國內(nèi)業(yè)余體校女子柔道項目存在的發(fā)展問題，要想實現(xiàn)進一步發(fā)展，就必須有具體的對策。

（1）夯實身體體能基礎(chǔ)。身體素質(zhì)是決定女子柔道運動員項目成績的重要保障。所以，教練員在平時的訓(xùn)練中要高度重視各項目訓(xùn)練內(nèi)容與方法的完善，力求可以持續(xù)夯實女子柔道運動員的體能基礎(chǔ)。在訓(xùn)練女子柔道運動員體能期間，教練員要有效結(jié)合女子柔道運動員的柔道技術(shù)動作與體能，制定一些針對性的訓(xùn)練方式，鍛煉運動員的柔韌性、身體協(xié)調(diào)性以及肌肉群的力量分配能力，確保能夠有效增強運動員的體能儲備。

（2）提升技戰(zhàn)術(shù)運用能力。在訓(xùn)練女子柔道技戰(zhàn)術(shù)期間，教練員要緊密結(jié)合國際上有關(guān)柔道運動的新規(guī)則，仔細(xì)整理并匯總相關(guān)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等動作要領(lǐng)，將其應(yīng)用于女子柔道運動員的實際訓(xùn)練中，讓運動員能夠熟練掌握與運用這些技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。比如，在訓(xùn)練“背負(fù)投”這一技術(shù)動作期間，教練員要指導(dǎo)每個運動員科學(xué)地運用自身各個肢體部位的肌肉與關(guān)節(jié)力量，做好腳步、腹部等部位的運動配合，使其能真正掌握這一技術(shù)動作。

（3）注重心理素質(zhì)教育。業(yè)余體校女子柔道運動員在賽場上展現(xiàn)出的良好精神風(fēng)貌，是其過硬心理素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。在實際訓(xùn)練過程中，教練員要時刻培養(yǎng)女子柔道運動員奮勇拼搏、不畏艱難的精神，提高其心理素質(zhì)和競技水準(zhǔn)。同時，教練員要號召女子柔道運動員積極學(xué)習(xí)老一輩柔道運動員優(yōu)秀的意志品質(zhì)和強大的心理素質(zhì)，進而全面提升其應(yīng)對柔道項目競技局面的能力。

三、結(jié)語

總之，國內(nèi)業(yè)余體校是培養(yǎng)女子柔道人才的基礎(chǔ)力量。面對國際競技體育對女子柔道項目提出更高要求的新形勢，教練員應(yīng)緊跟國際發(fā)展潮流，大膽創(chuàng)新，從夯實女子柔道運動員身體體能基礎(chǔ)、提升技戰(zhàn)術(shù)運用能力入手，在強化專項訓(xùn)練的同時注重運動員心理素質(zhì)教育，進而全面提升訓(xùn)練的有效性。

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