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射擊項目中視力回收及視力精力雙回收的重要性探討

2019-08-22 09:53王琳
卷宗 2019年20期
關(guān)鍵詞:回收精力射擊

王琳

摘 要:視力、精力雙回收是射擊項目訓(xùn)練中需要著力加強的,而要真正引起學(xué)生的重視并加強訓(xùn)練則,則需要引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識到雙回收的重要性,尤其是要引導(dǎo)學(xué)生重視視力回收的重要性,進(jìn)而全面提高運動員射擊成績。文章就少體校射擊項目訓(xùn)練中引導(dǎo)運動員重視視力和精力雙回收,尤其是視力回收進(jìn)行探討,以期拋磚引玉。

關(guān)鍵詞:射擊;視力、精力;回收;重要性

射擊項目運動中視力回收是射擊項目的重要技術(shù)之一,也是很重要的射擊環(huán)節(jié)。運動員從開始接觸手槍射擊時,教練員首先要求隊員把視力回收到準(zhǔn)照關(guān)系上來,伴隨著視力回收的同時,還需精力回收。射擊運動員在其整個運動生涯中,不論是平時的訓(xùn)練或比賽,教練員反復(fù)強調(diào)次數(shù)最多的也是視力、注意力的回收,而不少動員在比賽中最容易忽視的還是回收。下而就射擊項目中視力、精力雙回收,尤其是視力回收的重要性談自己的一些拙見,與同仁共勉。

1 視力回收的重要性

視力回收,主要是指槍在進(jìn)入瞄區(qū)后眼睛要看清準(zhǔn)星和照門。而看清到什么程度,瞄區(qū)又模糊到什么程度,這是關(guān)鍵。有不少運動員可能有這種體會,平時散布、環(huán)數(shù)都挺好,比賽時卻是另一個樣(除去心理影響),感覺回收得很好,但散布大,l0環(huán)少,很多9環(huán)圍繞著l0環(huán),還產(chǎn)生一些莫名其妙的遠(yuǎn)彈,當(dāng)教練問其原因時,運動員往往回答,感覺挺好。這是因為實際上他把準(zhǔn)照關(guān)系和瞄區(qū)都看得很清楚,或者都模糊,在這里暫稱之為“假回收”。如果視力大部分在前面沒有回收,運動員很容易察覺,經(jīng)教練提醒會及時糾正,怕就怕“假回收”,它的出現(xiàn),使運動員不知所措,不能及時找出問題的癥結(jié)所在,而平時在沒有比賽及諸多外界條件的影響下,“假回收”也能打l0環(huán),散布也不大,但很少有重彈,所以不能引起運動員和教練員的注意,這就要求我們自己在平時訓(xùn)練中要加大回收程度,一定要做到瞄區(qū)模糊、準(zhǔn)照清晰、注意力、視力回收率達(dá)80%,并使自己熟練掌握適宜的回收程度,在平時一些特殊情況下,如:身體不適、力量松散,隊考核、領(lǐng)導(dǎo)參觀等等。重視注意回收,鍛煉自己在特殊環(huán)境里,能運用自如。我自己在開始訓(xùn)練時,平時成績不錯,但在比賽中成績平平,教練提出回收問題,自己卻覺得挺好,原因是比賽中沒經(jīng)驗,不敢大膽地去回收視力、注意力。經(jīng)過幾年的磨煉,并且在平時訓(xùn)練中有意識地增加難度,尤其在槍不穩(wěn)的情況下,要求自己切實掌握好回收尺度。

在比賽中,讓環(huán)數(shù)把自己套住了,越想打10環(huán),注意力、視力越容易前移,在這種情況下,稍不注意,就出現(xiàn)“假回收”,形成惡性循環(huán)。因此在比賽時,想打高成績又很緊張時,比賽等級越高時,更要注意堅持回收的程度。視力回收的重要性是由于槍種項目的特點決定。在只有一個支點,并且力臂長,不易控制,瞄準(zhǔn)基線又短,容易出現(xiàn)角度偏差。而角度偏差的散布要比平穩(wěn)晃動產(chǎn)生的偏差要大。如何避免出現(xiàn)角度偏差這個問題應(yīng)擺在我們面前,解決它只有把注意力,視力拉回來,盯死準(zhǔn)照關(guān)系就不會出現(xiàn)找瞄點,擊發(fā)的心情就不易出現(xiàn)變化,心情不變,力量也不會變,也不會出現(xiàn)搶扣,使之形成良性循環(huán)。在比賽這個特殊環(huán)境下。只要作好回收,再緊張(心理不失控的情況下)也不會感覺槍晃動很大,因為晃動的大小是相對的,在沒有參照物的情況下,槍永遠(yuǎn)感覺是穩(wěn)的,所以當(dāng)靶子模糊時,你就覺得晃動不大,促使我們大膽去做動作,因此在平時訓(xùn)練中要找出適宜的回收程度,使之深深的刻在腦子里,在任何等級的比賽中都能運用自如。

2 視力精力雙回收的重要性

視力回收十分重要,但精力回收是視力回收達(dá)到效果的保證。精力回收與視力回收有著本質(zhì)的區(qū)別,精力回收是把注意力集中在準(zhǔn)星以后,協(xié)調(diào)力量進(jìn)行扣板。實踐教學(xué)中,要引導(dǎo)學(xué)生注意雙回收的主次,讓學(xué)生明白視力回收在前面,隨后才能收回精力。有時學(xué)生認(rèn)為視力回收了,精力也就回收了,其實不然,只有把精力有效加收,才能做到視力的全部回收。由于手槍槍管短(步槍也一樣),偏差角度大,在25m的距離上準(zhǔn)照關(guān)系偏差1mm,那么打在4號甲環(huán)靶上,就會偏差12.5cm。因此,要求運動員擊發(fā)瞬間絕對保持準(zhǔn)照關(guān)系平正完好。但是,手槍的特點是單臂持槍,在固定日標(biāo)的對照下,總有一定的晃動,如果運動員讓目標(biāo)牽著鼻子走,拿著槍去找目標(biāo),會吃虧上當(dāng),越找槍越不穩(wěn)。如果不是有意識注意固定目標(biāo),抓持槍部分的主要矛盾,心靜下來精力收回來,槍自然會穩(wěn)下來,這樣再做后面的預(yù)感確實,保持力量扣槍機,就會好的多。射擊的最終口的,用一字來表達(dá)就是“準(zhǔn)”。實踐證明,擊發(fā)瞬間的力量協(xié)調(diào),準(zhǔn)照關(guān)系不變的扣板機動作,最易準(zhǔn)確。這樣就會瞄哪兒打哪兒,這就是視力、精力雙回收的重要意義,難怪人們把它列為擊發(fā)要領(lǐng)的三大要素的第一條,“視力、精力雙回收,預(yù)感確切,保持力量”。

運動員通常的習(xí)慣是通過照門、準(zhǔn)星對目標(biāo)的程序瞄準(zhǔn),這樣往往不利于視力回收。不妨試一下,通過準(zhǔn)星看照門,看的位置是照門低座,兩邊縫隙要看的很清楚,如能看到照門比平常感覺大些更好,而更重要的則要有一種準(zhǔn)照近體感,仿佛槍支與身體溶為一體,結(jié)合的緊密而又協(xié)調(diào),好像怎么扣都不會動似的。這種感覺是雙回收的最佳狀態(tài),特別是準(zhǔn)照近體感是區(qū)別視力回收與精力回收是否充分的唯一標(biāo)志。有了這種心理狀態(tài),頭腦清晰、心情穩(wěn)定、扣機大膽果斷,比較容易配合后面二大因素?!氨3至α浚郯鍣C”。人們通常說,要做好一件事,需眼到、手到、心到,視力回收就是眼到,精力回收就足心到,三條占據(jù)二條,可見其重要性。在黑暗中,對著亮的地方舉槍,前方?jīng)]有任何1標(biāo),這時的舉槍動作,內(nèi)感就比對靶舉槍的內(nèi)感敏捷、清楚的多,印象也深,如果把這種動作鞏固下來,然后再帶到對靶射擊中去,則會收到良好的效益。

總之,視力和精力雙回收的效果,尤其是視力回收,對于提高運動員身擊項的成績具有重要意義,少體校身擊項目實踐教學(xué)中,教練員需引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)識到雙回收的重要性,進(jìn)而在實際訓(xùn)練中加以高度重視,從而全面提高運動員的身擊成績。

參考文獻(xiàn)

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