李忠東

隨著科技的發(fā)展，越來越多的新技術(shù)被運(yùn)用到智能手機(jī)上，讓我們的智能手機(jī)擁有了越來越豐富的功能，這為我們的工作和生活提供了極大的便利。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，46%的美國人聲稱如果沒有智能手機(jī)將無法生活，而在嚴(yán)重沉迷手機(jī)的群體中受影響較大的是年輕人，手機(jī)依賴癥是一種新型心理疾病。一項(xiàng)最新研究表明，成癮的年輕人抑郁、焦慮、失眠和易怒的指數(shù)明顯高于健康樣本，腦部掃描顯示，他們的大腦中一種能影響大腦功能的化學(xué)物質(zhì)明顯失衡。在進(jìn)行“認(rèn)知行為”療法后，這些化學(xué)物質(zhì)再次趨于平衡。

過度依賴手機(jī)上癮后難解脫

美國舊金山州立大學(xué)心理健康教育系埃里克·佩珀教授領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)團(tuán)隊(duì)通過研究證實(shí)，大學(xué)生過度依賴智能手機(jī)的趨勢(shì)令人擔(dān)憂，并警告發(fā)展下去最終可能會(huì)對(duì)大腦造成影響，而這種影響在某些方面類似于鴉片成癮對(duì)大腦的影響。一些人之所以對(duì)鴉片上癮，是因?yàn)樗麄冊(cè)谖厨f片類鎮(zhèn)痛藥“奧施康定”以緩解痛苦時(shí)，大腦中會(huì)隨之形成神經(jīng)連接。而過度使用手機(jī)，也會(huì)以類似的方式發(fā)展為成癮行為。

除了對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生影響外，手機(jī)依賴者與同齡人相比更容易感到孤獨(dú)、沮喪和焦慮。心理學(xué)家對(duì)135名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，越是頻繁使用手機(jī)的人越不善于社交。他們指出，孤獨(dú)感的產(chǎn)生與面對(duì)面交流的缺乏有關(guān)。 “智能手機(jī)觸發(fā)了人類大腦中原本用于警示危險(xiǎn)的神經(jīng)通路，科技公司卻利用了這一點(diǎn)來增加利潤。對(duì)它們來說，關(guān)注度和點(diǎn)擊量就是金錢?！迸彗曛赋?， “而我們卻為了獲取那些微不足道的信息，被曾經(jīng)用來保護(hù)我們的大腦機(jī)制所挾持?！?/p>

加拿大麥吉爾大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)提出，就手機(jī)依賴與藥物依賴間存在相似性這一研究結(jié)果來說，還可以從另一方面加以分析。過度使用手機(jī)看似是孤立的個(gè)人行為，但人們對(duì)技術(shù)的依賴可能是源于與他人建立聯(lián)系的愿望。表面上人們沉迷于智能手機(jī)，而實(shí)際上是對(duì)社交活動(dòng)上癮?；谶@一說法，智能手機(jī)等技術(shù)設(shè)備只是挖掘了人們最基本的社交需求，畢竟人都傾向于通過與他人互動(dòng)來尋求身份認(rèn)同感。研究人員因此認(rèn)為，過度依賴智能手機(jī)或其他設(shè)備的行為并不是“反社會(huì)”的，而是“超社交”的。與此同時(shí)他們也提醒說，這種行為可能會(huì)讓大腦的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制出現(xiàn)“過載”狀況，產(chǎn)生不良后果。

手機(jī)打發(fā)無聊卻扼殺創(chuàng)造力

調(diào)查結(jié)果顯示，英國人花費(fèi)很多時(shí)間來看手機(jī)，每天超過2個(gè)小時(shí)。他們用這些時(shí)間來瀏覽網(wǎng)頁、訪問社交網(wǎng)站、玩游戲、聽音樂、打電話、收發(fā)郵件和短信等，很少有人用智能手機(jī)學(xué)習(xí)一門新語言。作家布菜恩-霍爾曾撰文稱，現(xiàn)在流行智能手機(jī)，人們無論何時(shí)何地都會(huì)拿出來使用，隨著手機(jī)使用頻率的增高，人們無聊發(fā)呆的時(shí)間越來越少?！拔蚁矚g我的手機(jī)，不論我去哪里都會(huì)隨身攜帶?！彼粺o擔(dān)心地說， “手機(jī)讓我的思緒一直被那塊小屏幕牢牢吸引住，不會(huì)覺得無聊，創(chuàng)造力會(huì)因此變差或許被扼殺。”

《一段“無聊”鮮活史》是國外十分火爆的暢銷書，作者彼得·圖海提出：無聊也是生產(chǎn)力，是一種非常有產(chǎn)能的情緒。它不但可以讓人打發(fā)時(shí)間，偷個(gè)小懶，最神奇的就是還能誘發(fā)源源不斷的商業(yè)創(chuàng)意。據(jù)說，全世界近三分之一的發(fā)明都是在無聊的狀態(tài)下抓住靈光一閃而面世的。

英國中央蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家為研究無聊的一些潛在益處進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無聊具有重要的意義，白日夢(mèng)能夠提升我們的創(chuàng)造力。“我堅(jiān)信，我們不應(yīng)懼怕無聊，包括成年人、兒童、勞動(dòng)者和非勞動(dòng)者在內(nèi)的所有人生活中都需要一些無聊。”該項(xiàng)研究的首席研究員桑迪一曼恩博士著重強(qiáng)調(diào)， “當(dāng)然，我并不是說為此我們應(yīng)當(dāng)讓人們?nèi)⒓右恍o聊的會(huì)議，而是允許員工‘宕機(jī)（意指關(guān)閉智能手機(jī)），讓他們可以做做白日夢(mèng)，思緒盡情暢游，這或許將讓企業(yè)受益”。

短暫告別手機(jī)尋找快樂心情

美國主流網(wǎng)絡(luò)媒體Bl記者杰里米-伯克做過一個(gè)試驗(yàn)：堅(jiān)持7天沒有使用智能手機(jī)。這對(duì)于23歲的他來說是個(gè)重大挑戰(zhàn)，因?yàn)樗詮膶W(xué)會(huì)走路后不久就從未離開過手機(jī)。在這一周中，伯克感到十分驚訝的第一件事就是有如此多的人整天盯著他們的手機(jī)，由于此前自己也整天看手機(jī)，因此從未注意到這種現(xiàn)象。

開始試驗(yàn)的當(dāng)天是星期二，伯克早上加入擁擠的人流乘坐地鐵上班。他突然覺得自己來到了一個(gè)陌生的世界，周圍的人都彎曲著脖子不停地玩手機(jī)，手機(jī)發(fā)出類似“糖果破裂”的那種聲音充斥整個(gè)車廂。在等待通往辦公室的電梯時(shí)，伯克突然產(chǎn)生了一種嘗試與別人進(jìn)行交談的迫切愿望。這是他從未做過的事情，因?yàn)閷?duì)自己來說，玩手機(jī)遠(yuǎn)比與其他人交流更有意思。

最使伯克感到吃驚的是，即使走路的時(shí)候，也有如此多的人在看手機(jī)。在工作日的紐約人行道上，幾乎就像動(dòng)畫科幻電影《機(jī)器人總動(dòng)員》中的場(chǎng)景。伯克覺得有點(diǎn)兒危險(xiǎn)，許多人都被手機(jī)屏幕深深吸引著，沒有注意到他們?cè)谀睦锷⒉?，更不用說交通路況。

“7天沒用智能手機(jī)，我覺得自己像個(gè)‘外星人，看人比玩手機(jī)似乎更有趣?！辈瞬粺o幽默地說， “如果說放棄手機(jī)一周有什么體會(huì)，一是感到回歸自然的生活真好，給心靈減負(fù)必不可少;二是在走路時(shí)學(xué)會(huì)四處觀望，因?yàn)樽呗芬廊豢词謾C(jī)的人更容易偏離路徑，遭遇交通危險(xiǎn)的可能性比正常人高48%?！保ㄘ?zé)任編輯：曹偉 責(zé)任校對(duì)：白玉磊）五招助你擺脫手機(jī)的各種打擾

根據(jù)Statista的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，在巴西，用戶每天花費(fèi)將近5個(gè)小時(shí)來玩手機(jī);而中國用戶排名第二，每天玩手機(jī)花費(fèi)了3小時(shí)。排名第三和第四的分別是美國和意大利，時(shí)間為2.5小時(shí)左右。其中，美國已經(jīng)是智能手機(jī)全面普及的國家。歐洲兩個(gè)大國法國和德國，玩手機(jī)時(shí)間相對(duì)較短，每天大約為1.5小時(shí)。如何克服手機(jī)上癮？據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗提出以下建議：

1.關(guān)閉微信、微博和QQ等的新消息提醒;

2.取消朋友圈更新提醒;

3.卸載閑置APP：

4.嘗試打開手機(jī)的免打擾功能。

5.在需要專注工作或者陪伴家人的時(shí)間里，建議給自己斷網(wǎng)，打開手機(jī)免打擾功能（可將幾個(gè)重要電話列入白名單）。手機(jī)完全靜音，可以保證你高效學(xué)習(xí)。

電影《功夫熊貓》里面，有一個(gè)充滿武俠風(fēng)格的靜謐山谷，這里住著很多動(dòng)物，它們和諧相處、親如一家，這個(gè)地方就是和平谷。突然某一天，世外桃源般的生活被打破，雪豹“大龍”回來復(fù)仇了，和平谷面臨前所未有的生死考驗(yàn)。最終，熊貓“阿寶”在小熊貓師傅的指點(diǎn)下激發(fā)出了自己的潛能，打敗了氣勢(shì)洶洶的“大龍”，拯救了和平谷，自己也成為了真正的神龍大俠。

現(xiàn)實(shí)中，類似的情節(jié)卻在真實(shí)上演。只不過和平谷變成了保護(hù)區(qū)，打破寧靜生活的不是“大龍”，而是牛、馬、羊。