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超下飯的營養(yǎng)餐

2019-08-26 02:16
飲食科學(xué) 2019年8期
關(guān)鍵詞:豆瓣醬湯匙用料

胡蘿卜絲炒雞蛋

用料:

胡蘿卜2小根、雞蛋4枚、香蔥1棵(可有可無)、清水3湯匙、鹽1.5茶匙、油適量。

做法:

1.胡蘿卜用削皮刀去皮,洗凈,或切或擦成細(xì)絲待用。

2.雞蛋磕入碗中,加適量鹽,加3湯匙清水后把蛋液攪勻。

3.熱鍋熱油,倒入蛋液,待蛋液底部開始凝固起泡,用筷子快速劃散,雞蛋炒至9成熟,盛出待用。

4.重起油鍋,油熱后下胡蘿卜絲,快炒至胡蘿卜變色發(fā)軟,倒入炒好的雞蛋,炒勻關(guān)火。

紅燒豆腐

用料:

嫩豆腐、豆瓣醬、蔥、蒜、白砂糖、小米椒、淀粉。

做法:

1.鍋里燒水,水開后豆腐焯水,撈出放入冷水里,過涼撈出;蒜、小米椒切碎。

2.鍋里熱油,放入蒜、小米椒爆香,放豆瓣醬翻炒均勻,豆腐倒入鍋中,用鏟子輕輕推,調(diào)入水淀粉稍煮,最后撒蔥花即可出鍋。

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