張翠

摘 ?要：本文對(duì)西安體育學(xué)院體育教育專業(yè)健美操專項(xiàng)學(xué)生在健美操教學(xué)訓(xùn)練中常見的損傷流行病原因進(jìn)行了調(diào)查分析，對(duì)學(xué)生掌握損傷知識(shí)的情況進(jìn)行了問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在練習(xí)訓(xùn)練當(dāng)中產(chǎn)生損傷的主要原因來自以下：學(xué)生思想、技術(shù)上的以及教師教師組織教法上的等。為了使學(xué)生能夠在保證質(zhì)量和安全的前提下完成訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到預(yù)期目的，教師應(yīng)不斷加強(qiáng)學(xué)生損傷流行病學(xué)知識(shí)教育，讓學(xué)生熟練掌握損傷的應(yīng)急處理方法，進(jìn)而提升學(xué)生的身體素質(zhì)并逐步提高訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞：健美操 ?訓(xùn)練 ?運(yùn)動(dòng)損傷 ?分析

中圖分類號(hào)：G831.3 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）07（b）-0011-02

健美操是集體育、音樂、舞蹈、服飾于一體，充分體現(xiàn)健和美的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其在增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造形體等多方面有著重要的作用。健美操融合了運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)及美學(xué)等多種學(xué)科的知識(shí)。自健美操運(yùn)動(dòng)在我國各大高校推廣以來，備受青年學(xué)生的喜愛，目前健美操雖然屬于非奧運(yùn)項(xiàng)目，但其以自身固有的價(jià)值和魅力，深厚的群眾基礎(chǔ)，風(fēng)靡世界，它是鍛煉身體、陶冶情操、塑造形體的極好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

本文針對(duì)健美操中常見的流行病學(xué)問題進(jìn)行研究。對(duì)我院體育教育專業(yè)2017級(jí)、2018級(jí)健美操專項(xiàng)的57名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。對(duì)健美操教學(xué)訓(xùn)練中常見的運(yùn)動(dòng)損傷原因進(jìn)行了系統(tǒng)的全面的分析，并提出了相關(guān)的建議及意見，同時(shí)就該問題給出了有針對(duì)性的預(yù)防措施，以便更好地完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

1 ?研究對(duì)象和方法

西安體育學(xué)院體育教育系體育教育專業(yè)2017級(jí)和2018級(jí)健美操專項(xiàng)的57名學(xué)生。

2 ?結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)段

調(diào)查結(jié)果顯示大約有約35%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在專項(xiàng)訓(xùn)練階段，24.6%的學(xué)生損傷發(fā)生在教學(xué)訓(xùn)練階段。此外，還有21.1%的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在課外活動(dòng)中、12.3%的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生在表演和比賽時(shí)。由此可知，在訓(xùn)練階段發(fā)生損傷的頻率最高，由于練習(xí)強(qiáng)度不同、受訓(xùn)者身體素質(zhì)不同，因而容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)損傷部位很多，按部位進(jìn)行劃分，發(fā)生率從高至低依次是膝關(guān)節(jié)（26.3%）、踝關(guān)節(jié)（14%）、腰背部（12.3%）、大腿（10.5%）。其中最容易損傷的部位是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部以及大腿。這與健美操運(yùn)動(dòng)特有的運(yùn)用關(guān)節(jié)的位置、技術(shù)動(dòng)作、必要的準(zhǔn)備活動(dòng)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有直接聯(lián)系。

2.3 損傷原因分析

（1）熱身活動(dòng)不充分熱身活動(dòng)作為訓(xùn)練課組成中的一個(gè)重要部分，是能否順利完成教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)的關(guān)鍵，也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。運(yùn)動(dòng)中由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足，刺激不到位，興奮點(diǎn)未達(dá)到適宜的水平，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶往往處于一種僵硬的狀態(tài)，肌肉粘制性還未降低，彈性相對(duì)較差。

（2）技術(shù)動(dòng)作有誤或身體協(xié)調(diào)性差健美操運(yùn)動(dòng)是上下肢協(xié)調(diào)配合的綜合性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)比較復(fù)雜，對(duì)身體各方面素質(zhì)要求都很高，尤其是對(duì)腹部核心力量，手臂力量，平衡性，動(dòng)作制動(dòng)能力等。身體素質(zhì)差，力量達(dá)不到要求，柔韌協(xié)調(diào)差在練習(xí)中加大了錯(cuò)誤動(dòng)作的發(fā)生，動(dòng)作的不規(guī)范易加大膝關(guān)節(jié)損傷。

（3）局部受力大。由于對(duì)動(dòng)作用力不清，盲目用力致使局部肌肉負(fù)荷過重，造成肌肉的疲勞，從而引起疲勞運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）身體素質(zhì)差，訓(xùn)練水平不高。學(xué)生身體素質(zhì)差，訓(xùn)練水平不高，力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、平衡性差，在訓(xùn)練過程中技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生變形而導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤，就會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。健美操運(yùn)動(dòng)建立在一定的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的，從某種意義上講，如果沒有充沛的體力，動(dòng)作就很難定型。

（5）思想的麻痹，盲目自信。思想麻痹作為損傷中一個(gè)主觀原因，其中包含認(rèn)識(shí)不到位;運(yùn)動(dòng)前不檢查器械;好勝心強(qiáng)，盲目自信和冒失地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，急于求成。導(dǎo)致注意力的分散，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（6）學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷方面的知識(shí)了解不充分，無法做到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，也不懂得在損傷后及時(shí)處理。在體育活動(dòng)中當(dāng)出現(xiàn)意外情況時(shí)不知道如何處理，驚慌失措或者缺乏自我保護(hù)的經(jīng)驗(yàn)是造成運(yùn)動(dòng)性損傷的原因之一。

（7）環(huán)境因素。場地的不平整、硬、滑，器材使用方法不當(dāng)?shù)?，都?huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷程度分析

運(yùn)動(dòng)損傷按損傷的程度分為三種： 輕度損傷;中度損傷;重度損傷。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：輕度損傷和中度損傷所占比例約為94.7%，輕度、中度損傷人數(shù)過多，占絕大多數(shù)，給教學(xué)、訓(xùn)練以及學(xué)生的生活帶來的影響較大。

2.5 運(yùn)動(dòng)損傷的種類

損傷就病程分類有急性損傷和慢性損傷，健美操課堂中常見的屬于慢性損傷。調(diào)查顯示損傷率最高的是肌肉拉傷占26.3%，其次是韌帶拉傷，關(guān)節(jié)扭傷，骨膜炎，肌肉痙攣，挫傷，脫臼損傷。

2.6 預(yù)防健美操運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)采取的方法

（1）聽從教師的課堂安排，遵守課堂紀(jì)律要求，著裝合理;（2）量體裁衣，選擇適合自己的練習(xí)方法，合理控制運(yùn)動(dòng)量;（3）掌握預(yù)防損傷的相關(guān)知識(shí)，避免盲目自信，冒進(jìn)思想;（4）在激烈比賽練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)束后及時(shí)放松肌肉;（5）在精力充沛的情況下練習(xí)。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）大多學(xué)生因?yàn)樘鞖庖蛩丶碍h(huán)境變化因素在假期中缺乏運(yùn)動(dòng)，各方面體能都有所下降。在開學(xué)后課間跟不上訓(xùn)練的節(jié)奏，在練習(xí)強(qiáng)度變大，刺激加強(qiáng)的情況下，所以容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）其受傷部位主要集中在下肢和腰部，單個(gè)部位損傷較高得是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大小腿等部位。

（3）學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因在于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體素質(zhì)差、技術(shù)掌握差、用力不清導(dǎo)致局部受力過大等。

3.2 建議

（1）在教學(xué)訓(xùn)練課中要具體問題具體分析，教師要注意仔細(xì)觀察每位學(xué)生，及時(shí)指出調(diào)整錯(cuò)誤動(dòng)作，伴隨動(dòng)感的音樂，以飽滿自信的態(tài)度，去上好每節(jié)課。應(yīng)該重視訓(xùn)練課前的一般熱身活動(dòng)以及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）要提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和損傷后恢復(fù)方面的知識(shí)。

（4）應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生核心力量的練習(xí)，提高動(dòng)作控制力，加強(qiáng)上下肢力量及柔韌平衡練習(xí)，增加動(dòng)作的美感。

（5）學(xué)校應(yīng)定期對(duì)場地器械進(jìn)行檢查維修，排除隱患，為學(xué)生營造一個(gè)舒適安全的學(xué)習(xí)環(huán)境。

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