李丹

摘 要：目前，摔跤比賽日益激烈，連貫的技術(shù)、有效的戰(zhàn)術(shù)、良好的心理素質(zhì)與心理調(diào)節(jié)能力，已經(jīng)成為自由式摔跤比賽中得分的主要因素，因此，需要從自由式摔跤的基本形式出發(fā)，闡述自由式連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，對自由式摔跤教學(xué)進(jìn)行有效分析，以達(dá)到方便摔跤運動員掌握技術(shù)，為運動員提供參考依據(jù)的目的，從而實現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有效進(jìn)行，實現(xiàn)學(xué)生更為長遠(yuǎn)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤;教學(xué);有效性;分析

中圖分類號：G886.2 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-035-01

摔跤是兩個人直接對抗的一種運動項目，主要比較的是兩位運動員的速度、力量、靈敏度以及耐力，是一項具備一定危險性的運動項目，因此，提升摔跤運動員綜合素質(zhì)，增強(qiáng)摔跤運動員的技術(shù)動作水平尤為重要，不僅能夠使運動員在比賽中獲得良好的成績，還能夠為摔跤事業(yè)打下良好的基礎(chǔ)，形成一套行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。

1實施自由式摔跤連貫技術(shù)的基本形式

連貫技術(shù)是自由式摔跤中的常用技術(shù)，主要指連續(xù)使用兩個或兩個以上動作以及技術(shù)取得分?jǐn)?shù)的技術(shù)。連貫技術(shù)的關(guān)鍵在于技術(shù)全面、正確、熟練，在此基礎(chǔ)上才能夠保證技術(shù)的順利實施，因此，研究自由式摔跤連貫技術(shù)十分必要，通過分析自由式連貫技術(shù)的基本形式，可以確保連貫技術(shù)的順利實施。自由式連貫技術(shù)的基本形式主要體現(xiàn)在以下幾個方面：第一，站立接跪撐得分，當(dāng)兩人處于站立姿勢時，在對抗的過程中，需要通過搶奪有利把位擊倒對方的方式獲得分?jǐn)?shù)，隨后，進(jìn)人跪撐角斗狀態(tài)，連續(xù)使用跪撐技術(shù)進(jìn)行得分，直到有效控制對方，使對方雙肩著地，以此達(dá)到獲得分?jǐn)?shù)的目的;第二，一個站立方法得分，當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)攻者控制對手的胳膊，想要通過后倒背的方式擊倒對方，而對方反抗換做抱腿動作時，獲得分?jǐn)?shù);第三，站立得分后，跪撐方法也得分，站立者站立時進(jìn)攻得分，抱腿轉(zhuǎn)移得分，抱腰滾橋也得分;第四，跪撐時進(jìn)攻可以得分，隨后使用另一個連貫技術(shù)也可以得分。上述形式是連貫技術(shù)的四大基本形式，體現(xiàn)了連貫技術(shù)的實用性。

2滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求

自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求關(guān)系到摔跤教學(xué)質(zhì)量，是保證摔跤教學(xué)有效性的關(guān)鍵。滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求需要注意以下幾點：第一，良好的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，運動員的身體素質(zhì)越高，運動機(jī)能越好，同時，越能夠掌握復(fù)雜的技術(shù)動作，從而提升自身能力的發(fā)揮。因此，注重運動員自身的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)十分必要，可以通過摔跤比賽這種運動項目對運動員的力量、耐力、意志與靈敏度進(jìn)行提升，使運動員具備良好的身體素質(zhì)，提升運動員的技術(shù)能力與水平。除此之外，還需要組織運動員進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)與引導(dǎo)，使運動員在心理調(diào)節(jié)的過程中，磨練意志，提升能力;第二，力量訓(xùn)練，在摔跤運動中，力量是技術(shù)的基礎(chǔ)，是構(gòu)成技術(shù)的主要因素。在摔跤運動過程中，包含較多技術(shù)，都是以力量為發(fā)展前提的，不論是耐力還是爆發(fā)力，都離不開力量的支持，因此，沒有力量就沒有技術(shù)，進(jìn)行力量訓(xùn)練是滿足自由式摔跤連貫技術(shù)要求的關(guān)鍵。在力量訓(xùn)練過程中，需要分析摔跤運動項目的特點，分析摔跤運動員需要哪種力量，從而進(jìn)行針對性訓(xùn)練，提升運動員的力量。在摔跤運動過程中，主要需要耐力與爆發(fā)力，因而，在技術(shù)訓(xùn)練過程中，需要注意耐力與爆發(fā)力的訓(xùn)練，加快學(xué)習(xí)進(jìn)程，解決由于缺乏力量而造成損傷等問題的發(fā)生概率。

3重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

自由式摔跤連貫技術(shù)是摔跤運動的關(guān)鍵技術(shù)，進(jìn)行自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練，把握訓(xùn)練重點，可以提升運動員的摔跤能力，有效開展自由式摔跤教學(xué)。重視自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法需要從以下幾個方面著手。

第一，真假動作相結(jié)合。在摔跤過程中，真假動作可以轉(zhuǎn)移重心，同時改變對手的站立姿勢，發(fā)揮打破平衡的重要作用。常言道，兵不厭詐，通過真動作與假動作的結(jié)合，可以給予對手假象，從而給予恰當(dāng)?shù)墓簦虼?，真動作與假動作相結(jié)合是一種重要的戰(zhàn)術(shù)。在真假動作相結(jié)合的情況下，可以使用進(jìn)攻動作絆子，注重蹬手、搶手，注重手與手，腳與腳，手與腳等動作的配合，真真假假，使對手琢磨不透，才能夠獲得分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對手。在實際對抗過程中，連貫技術(shù)是一個復(fù)雜的過程，因此，在訓(xùn)練過程中，需要從最基本的技術(shù)與動作著手，開展訓(xùn)練，在熟練之后，再進(jìn)行難度較大，較為復(fù)雜的動作學(xué)習(xí)，為真假動作的學(xué)習(xí)創(chuàng)造有利的條件。

第二，基本技術(shù)訓(xùn)練，連貫技術(shù)與基本技術(shù)密不可分，是基本技術(shù)的延伸與發(fā)展，因此，訓(xùn)練連貫技術(shù)的關(guān)鍵就是進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練。進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練需要從動作的位置、發(fā)力的方向、力度等方面著手，確保力度的合理性，位置的準(zhǔn)確性，對基本技術(shù)進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，形成正確的動力定型，除此之外，為確保連貫技術(shù)動作的規(guī)范性與合理性，需要掌握30種以上的技術(shù)動作，遵循循序漸進(jìn)、由繁到簡，由易到難的原則，進(jìn)行配套訓(xùn)練，達(dá)到理想的連貫技術(shù)訓(xùn)練方法。

第三，將連貫技術(shù)與個人特點相結(jié)合，運動員具有個體差異，教師在進(jìn)行教學(xué)時，需要尊重這種差異，根據(jù)運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、耐力與爆發(fā)力，選擇恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)動作進(jìn)行專項訓(xùn)練，采用不同的方式手段強(qiáng)化訓(xùn)練，以便更好地掌握連貫技術(shù)動作特點。除此之外，將連貫技術(shù)與個人特點相結(jié)合，還可以培養(yǎng)專業(yè)的具有顯著特點的摔跤運動員，提高教學(xué)的針對性，達(dá)到理想的教學(xué)效果。

4結(jié)語

摔跤教學(xué)的關(guān)鍵在于教授運動員連貫技術(shù)，使運動員掌握連貫技術(shù)的基本形式，滿足連貫技術(shù)的基本要求，選用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，提升運動員的心理素質(zhì)，從而增強(qiáng)摔跤運動員的綜合素質(zhì)，確保運動員可以發(fā)揮自身優(yōu)勢，積累經(jīng)驗強(qiáng)化技術(shù)，取得良好的比賽成績。

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