張瑞

摘 要：踝關(guān)節(jié)力量是短跑運(yùn)動員的關(guān)鍵所在，非穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練可以刺激深層次的肌群力量，本文采用文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理分析法探索青少年短跑運(yùn)動員在非穩(wěn)定狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練的影響因素，得出以下結(jié)論：1.經(jīng)過五個月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實驗組青少年男子短跑運(yùn)動員的速度素質(zhì)相對于對照組有了明顯的提高;2.經(jīng)過五個月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實驗組青少年男子短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力素質(zhì)相對于對照組有了明顯的提高。

關(guān)鍵詞：踝關(guān)節(jié);非穩(wěn)定狀態(tài);實驗法;深層次肌群

中圖分類號：G822 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-061-01

1前言

踝膝髖一直是短跑運(yùn)動員最為關(guān)鍵的肌肉群，踝膝髖的訓(xùn)練也是眾多高水平教練員訓(xùn)練的重中之重。青少年時期的運(yùn)動員，在大肌肉群訓(xùn)練比例有所限制的情況下，這些小肌群的力量訓(xùn)練則非常重要，非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練即是讓運(yùn)動員在不平衡的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，在這樣的狀態(tài)下，運(yùn)動員在力量訓(xùn)練中會動員更多的肌纖維來參與運(yùn)動從而刺激運(yùn)動員更深層次的肌群。目前，在競技體育的領(lǐng)域中，很多教練員都會有意識地進(jìn)行非穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練也很常見，但是在科學(xué)研究上一直存在不足，本課題則是彌補(bǔ)這樣的不足。

2研究對象與方法

2.1研究對象

非穩(wěn)定狀態(tài)下踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練是否會對青少年短跑運(yùn)動員造成影響。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

本文是在北方工業(yè)大學(xué)圖書館登陸中國知網(wǎng)為本篇論文打下良好的框架基礎(chǔ)。

2.2.2實驗法

選取北京市年齡在14-18歲之間的青少年男子短跑運(yùn)動員20名，其中10名是對照組，10名為實驗組，實驗組和對照組的實驗前數(shù)據(jù)不具有顯著性差異。地點為北方工業(yè)大學(xué)、北京體育大學(xué)田徑場。實驗器材：碼表若干、測量尺一條、平衡球若干，平衡墊若干。實驗時間：2018年9月8日-2019年2月8日，設(shè)計歷時四個階段的力量練習(xí)方案，進(jìn)行專門性練習(xí)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

本文通過運(yùn)用spss17.0對實驗的數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗以及計算。

3研究結(jié)果與分析

3.1青少年男子短跑運(yùn)動員的速度素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

3.1.1第一階段速度素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果顯示，第一階段實驗組和對照組的速度素質(zhì)的提高都不是很明顯，p值均大于0.05，說明了他們的30米成績經(jīng)過一個月的訓(xùn)練均沒有明顯的提高。

3.1.2第二階段速度素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果對比實驗前的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過第二階段的訓(xùn)練，青少年男子短跑運(yùn)動員的速度素質(zhì)有了明顯的提高，而對照組沒有相應(yīng)的明顯提高。

3.1.3第三階段速度素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果看到經(jīng)過三個階段的實驗，速度素質(zhì)上不管是實驗組還是對照組都有所提高，但是提高的程度上還是實驗組更為明顯，且30米成績跟對照組也存在顯著性差異。

3.2青少年男子短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力實驗結(jié)果分析

3.2.1第一階段爆發(fā)力素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果，經(jīng)過第一階段的實驗，實驗組和對照組的爆發(fā)力素質(zhì)的提高都不是很明顯，p值均大于0.05，說明他們的立定三級跳成績經(jīng)過一個月的訓(xùn)練均沒有明顯的提高。

3.2.2第二階段速度素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果，對比實驗前的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過第二階段的訓(xùn)練，青少年男子短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力素質(zhì)有了明顯的提高，對照組也有了相應(yīng)的提高，并且兩者相對于實驗前都具有顯著性差異，但是實驗組的進(jìn)步情況要好于對照組。

3.2.3第三階段速度素質(zhì)的實驗結(jié)果分析

根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果我們可以看到經(jīng)過三個階段的實驗，爆發(fā)力素質(zhì)上不管是實驗組還是對照組都有所提高，但是提高的程度上還是實驗組更為明顯，且立定三級跳遠(yuǎn)的成績跟對照組也存在顯著性差異。

4結(jié)論

4.1經(jīng)過五個月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實驗組青少年男子短跑運(yùn)動員的速度素質(zhì)相對于對照組有了明顯的提高。

4.2經(jīng)過五個月非穩(wěn)定狀態(tài)下的踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練，實驗組青少年男子短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力素質(zhì)相對于對照組有了明顯的提高。

參考文獻(xiàn)：

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