魏詩宇

摘 要：隨著現(xiàn)代籃球比賽的不斷進步，新的發(fā)展潮流下的籃球比賽對籃球運動員從戰(zhàn)術意識、力量、速度和技巧等多個方面提出了更為嚴格的要求，為了更好地面對和解決這一問題，本文從戰(zhàn)術意識和體能訓練兩個大方面出發(fā)，探討并提出了一些可行的運動員訓練方法，希望能為運動員的實際培養(yǎng)和訓練提供一定的理論參考和幫助。

關鍵詞：籃球;戰(zhàn)術意識;體能訓練

中圖分類號：G841 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）10-069-01

自1891年籃球運動誕生以來，隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球運動規(guī)則的不斷完善，現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏逐漸加快，對抗強度不斷提升，體能消耗不斷加大。這也對運動員的綜合身體素質(zhì)提出了更高的要求，僅具備良好的身體素質(zhì)是不夠的，籃球作為一項團體運動，特別是在現(xiàn)代籃球比賽中，多變的籃球戰(zhàn)術和籃球陣容需要籃球運動員具備足夠優(yōu)秀的籃球戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術執(zhí)行力。所以，只有將運動員的戰(zhàn)術訓練與體能訓練同步結合，才能真實有效地提高運動員的競技水平。

1對籃球運動員的科學體能訓練應用

體能是籃球運動的基礎，更是運動員進行高負荷比賽、訓練、提升的基礎。體能不僅僅指耐力，它是速度、力量、反應速度、耐力等多項身體素質(zhì)指標的綜合，如果體能水平上不去，那么一切的戰(zhàn)術都只是紙上談兵。只有運動員體能水平上去了，其自身的戰(zhàn)術執(zhí)行力、比賽競爭力才能提高，才能更好地貫徹比賽戰(zhàn)術，更好地幫助球隊贏得比賽。而目前我國的籃球體能訓練主要存在兩種問題[1] ，一是用籃球的技戰(zhàn)術訓練完全地代替體能訓練，沒有針對性的體能訓練設計，忽視了現(xiàn)代籃球比賽對體能極高的要求;二是雖然重視體能訓練，但是體能訓練不具有足夠的針對性，與籃球運動本身有很大的割裂。例如，用長跑和杠鈴下蹲等田徑訓練項目來代替體能訓練?？茖W的體能訓練應當立足于籃球運動本身的特點，要具有足夠的系統(tǒng)性、計劃性和針對性，我們在設計訓練課程時應當對籃球運動員本身的身體特點有著足夠清醒的認知。以力量訓練為例，以往在訓練中常用的保加利亞力量訓練法，它對運動員自身爆發(fā)力的提高是有一定幫助的，但對肌肉的彈性和收縮速度都有著一定副作用，并不適合一般籃球運動員的力量訓練。而目前科學的體能訓練中，腿部橫向訓練器和啟動速度訓練器等現(xiàn)代訓練方法立足于籃球運動自身的競技特點，能夠真正地提高運動員所需的力量素質(zhì)。這才是真正科學的體能訓練設計。

2對運動員戰(zhàn)術意識的科學訓練

籃球運動的戰(zhàn)術種類繁多，針對不同的陣容和場上局勢，教練員往往會合理地采取不同的戰(zhàn)術。戰(zhàn)術意識指的是籃球運動員在籃球比賽過程中，合理地根據(jù)教練所制定的戰(zhàn)術目的，正確地抓住時機，運用技術和戰(zhàn)術的一種心理活動。戰(zhàn)術意識是運動員戰(zhàn)術執(zhí)行力的重要決定因素，運動員單單具有好的體能素養(yǎng)卻缺乏好的戰(zhàn)術意識是難以對球隊提供足夠正面的幫助的。戰(zhàn)術意識作為人的一種思維活動，需要消耗一個較長的周期對運動員進行相關的訓練和培養(yǎng)，總的來講對籃球運動員戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)要堅持循序漸進、長期堅持的策略。在培養(yǎng)的過程中，要讓球員充分認識并學會合理利用自身的優(yōu)勢和技術特點，同時對籃球運動員的戰(zhàn)術意識培養(yǎng)應注意從理論學習和實戰(zhàn)鍛煉兩個方面入手[2]：一是加強籃球運動員對籃球戰(zhàn)術理論的學習，理論是實戰(zhàn)的基礎，只有加強運動員對戰(zhàn)術理論的認知，才能保證在實戰(zhàn)中運動員對將要執(zhí)行的戰(zhàn)術有足夠清晰的認識，同時幫助運動員意識到戰(zhàn)術意識的重要性，對運動員戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)起到促進作用;二是注意加強運動員的戰(zhàn)術實踐，特別是在進攻端，只有在戰(zhàn)術實踐中，才能幫助運動員逐漸發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和不足，更清晰地認識到自己在隊伍中的作用和位置，明白自己應當完成的任務，從而幫助運動員形成真正有自己特色的戰(zhàn)術意識和思維。

3體能訓練與戰(zhàn)術意識培養(yǎng)的有機結合

體能就像武器，戰(zhàn)術意識就是使用武器的技巧。單有好的武器卻缺乏好的技巧難以長久，有好的技巧卻無一把好的武器終究是巧婦難為無米之炊。體能訓練與戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)是需要結合在一起的，二者相輔相成，缺一不可。只有將二者結合在一起，才能真正提高籃球運動員的競技水平，但結合又不是將體能訓練完全用戰(zhàn)術鍛煉代替。我們應當幫助運動員學會在戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)中發(fā)現(xiàn)自己的問題和缺點，并通過科學的、有針對性的體能訓練去加以克服和彌補。同時，針對不同水平階段的運動員在體能訓練和戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)上應有側(cè)重點[3]，對于處于培養(yǎng)初期的青少年運動員而言，應以技術與戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)為主要側(cè)重點，同時跟進適當?shù)捏w能訓練。對于體能素質(zhì)到達巔峰的而言，應利用針對性的體能訓練來促進技術和戰(zhàn)術意識的提高，進一步幫助運動員突破自身瓶頸。只有做到根據(jù)運動員的自身水平和運動特點合理安排二者的訓練比重，才能確實做到將體能訓練與戰(zhàn)術意識訓練有效結合。

4結語

隨著世界籃球水平的不斷提高，我們要想緊跟世界籃球發(fā)展的潮流，那么對高水平運動員的需求也就越發(fā)迫切。但運動員的培養(yǎng)是一個長期的、循序漸進的過程，我們只有不斷向擁有先進技術的國家進行學習，科學地制定并堅持培養(yǎng)方案，做到體能訓練與戰(zhàn)術意識培養(yǎng)有機結合，才能實現(xiàn)籃球水平的新進步，新突破。

參考文獻：

[1]王保成，匡魯彬，王川.我國籃球運動體能訓練中存在的幾個問題[J].北京體育大學學報.2002（02）.

[2]梁辰.籃球運動戰(zhàn)術意識的訓練與體能訓練應用研究[J].田徑.2019（09）.

[3]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運動員體能訓練的評價指標與指標體系的研究[J].中國體育科技.2002（02）.