石際武

摘要：舞蹈是一種展示表演者身體表現(xiàn)力的藝術(shù)，若想表現(xiàn)出舞蹈作品的豐富內(nèi)涵舞蹈者必須擁有良好的身體素質(zhì)及基本功。本文即結(jié)合作者本人舞蹈演出及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)舞蹈表演中身體素質(zhì)與基本功能力的重要性及訓(xùn)練方法進(jìn)行簡(jiǎn)單的探討。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);基本功;訓(xùn)練

舞蹈作為一種極具表現(xiàn)力與感染力的表演形式，通過(guò)肢體的律動(dòng)，節(jié)奏與力量給予觀眾攝人心魄的魅力，滿(mǎn)足了世界各地觀眾多樣化的審美需求。但無(wú)論是何種舞蹈流派，它們對(duì)于舞蹈的節(jié)奏感與力量感都極為重視，因?yàn)檎沁@種節(jié)奏感與力量感賦予了舞蹈震撼人心的魅力與經(jīng)久不衰的魔力。而這種節(jié)奏感與力量感則要求舞蹈演員必須具備過(guò)硬的身體素質(zhì)與基本功能力，倘若身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)或者基本功不過(guò)硬，所達(dá)成的舞蹈表現(xiàn)力也必然大打折扣。舞臺(tái)表現(xiàn)力體現(xiàn)在舞蹈姿態(tài)、造型動(dòng)作、舞蹈風(fēng)格、舞蹈藝術(shù)性等諸多方面，身體素質(zhì)與基本功能力體現(xiàn)在表現(xiàn)力下屬的方方面面中，可謂對(duì)表現(xiàn)力有著至關(guān)重要的影響。因此，優(yōu)秀的舞蹈演員都十分重視身體素質(zhì)的提高與基本功能力的培養(yǎng)。本文將介紹身體素質(zhì)與基本功能力對(duì)于舞蹈表演的重要性，以及如何提升舞蹈演員的身體素質(zhì)與基本功能力。

一、身體素質(zhì)對(duì)于舞蹈表演的重要性

袁曉璐曾提出，身體素質(zhì)與舞蹈表現(xiàn)力之間存在耦合關(guān)系。耦合指的是兩個(gè)事物之間存在著相互作用、相互影響的關(guān)系，身體素質(zhì)與舞蹈表現(xiàn)力之間的耦合關(guān)系著重強(qiáng)調(diào)的是身體素質(zhì)的好壞對(duì)于舞蹈表現(xiàn)力的高低有著直接影響。而舞蹈表現(xiàn)力又是評(píng)判一個(gè)舞蹈表演好壞與否的重要指標(biāo)，所以身體素質(zhì)對(duì)于舞蹈表演至關(guān)重要。下文將從舞蹈表演的發(fā)展趨勢(shì)以及舞蹈技術(shù)動(dòng)作的完成度兩個(gè)方面來(lái)闡述身體素質(zhì)的重要性。

舞蹈的種類(lèi)大致可分為古典舞，芭蕾舞，民族舞，民間舞，現(xiàn)代舞，踢踏舞，爵士舞等，每一種舞蹈都通過(guò)不同的形式展現(xiàn)出了身體的協(xié)調(diào)性與力量感，而這又都是和身體素質(zhì)密不可分的。不同的舞蹈種類(lèi)固然會(huì)對(duì)于身體素質(zhì)有不同的要求，但目前舞蹈表演的趨勢(shì)與方向則是將不同形式的舞蹈表演進(jìn)行融合與創(chuàng)新，這就要求舞蹈演員要同時(shí)具備幾種不同種類(lèi)舞蹈的相關(guān)積淀，舞蹈演員的身體素質(zhì)能夠勝任復(fù)雜而多元的編舞要求。因此，新形勢(shì)下創(chuàng)新而多元的舞蹈表演要求演員具備更高的身體素質(zhì)，以保障舞蹈風(fēng)格的創(chuàng)新與多元。

舞蹈表演的感染力與表現(xiàn)力很大程度上依靠于技術(shù)動(dòng)作的完成度，舞蹈演員通過(guò)將自己的肢體與肌肉舒展到極限，給予觀眾的是人體的線(xiàn)條與力量之美;通過(guò)盡可能地繃展自己的背部與軀干，營(yíng)造出精致而震撼的肌體曲線(xiàn)與弧面。高完成度的技術(shù)動(dòng)作不僅可以呈現(xiàn)出舞蹈演員的自身形態(tài)美，還能將演員以及角色深處的內(nèi)在美更好的展現(xiàn)給觀眾。而技術(shù)動(dòng)作的完成度需要良好身體素的配合，如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，技術(shù)動(dòng)作的完成度必然會(huì)大打折扣，而且也不利于技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定展示。

二、基本功能力對(duì)于舞蹈表演的重要性

舞蹈基本功是舞蹈演員必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練，舞蹈演員通過(guò)日積月累的基本功訓(xùn)練提升了自身的舞蹈專(zhuān)業(yè)能力與藝術(shù)素養(yǎng)，訓(xùn)練了舞蹈表演中必不可少的肌肉，韌性，骨骼與體態(tài)。

以芭蕾舞為例，芭蕾舞的基本功訓(xùn)練始終貫徹了“開(kāi)，繃，直，立”這四大原則，“開(kāi)”指的是身體各部分向外伸展到最大限度，通過(guò)持久的伸展基本功訓(xùn)練來(lái)保障動(dòng)作的優(yōu)雅與標(biāo)準(zhǔn)。“繃”指的是通過(guò)繃緊肌肉使肢體體現(xiàn)出相應(yīng)的線(xiàn)條美與弧面美，這種美需要有強(qiáng)大的肌肉力量支撐，必須加之持之以恒的基本功訓(xùn)練才能達(dá)成?！爸薄焙汀傲ⅰ睆?qiáng)調(diào)的則是芭蕾舞中挺拔體態(tài)的重要性，通過(guò)長(zhǎng)久的挺胸收腹基本功訓(xùn)練，培養(yǎng)出舞者相應(yīng)的氣質(zhì)與體態(tài)。

只有持之以恒并且質(zhì)量過(guò)關(guān)的基本功訓(xùn)練，才能保障舞者在舞蹈表演過(guò)程中相應(yīng)動(dòng)作的流暢自然，協(xié)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)，展現(xiàn)出舞蹈特有的感染力與表現(xiàn)力。

三、身體素質(zhì)與基本功的相關(guān)訓(xùn)練方法

（一）強(qiáng)化肌肉力量，增強(qiáng)動(dòng)作力度

舞蹈是通過(guò)動(dòng)作來(lái)抒發(fā)自己的情感，因此要利用身體本能控制舞蹈動(dòng)作。一個(gè)高完成度的舞蹈動(dòng)作必須依靠相應(yīng)的肌肉力量才能達(dá)成，因此舞蹈演員在日常的基本功訓(xùn)練中，要做好相應(yīng)肌肉力量的強(qiáng)化，通過(guò)更好地控制肌肉的收縮與舒展，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與完美。

（二）科學(xué)訓(xùn)練身體的柔韌性

所謂柔韌性，柔指的是動(dòng)作所涉及的范圍在肌肉和韌帶的伸展范圍內(nèi)，韌則指的是肌肉和韌帶在拉伸的過(guò)程中產(chǎn)生的力量。良好的柔韌性可以避免關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)動(dòng)作的靈活性。因此，舞蹈演員必須在日常的身體素質(zhì)培養(yǎng)與基本功訓(xùn)練中重視增強(qiáng)自身的柔韌性。例如，在腿部訓(xùn)練時(shí)，舞蹈演員的壓腿訓(xùn)練要保證兩條腿都要挺直，雙手在壓腿的膝蓋上按壓，身體盡可能地向前俯壓。只有保證訓(xùn)練動(dòng)作到位，才能增強(qiáng)相應(yīng)的柔韌性。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，舞蹈表演中身體素質(zhì)與基本功能力對(duì)于舞蹈的感染力與表現(xiàn)力有著至關(guān)重要的影響，只有提升舞蹈演員的身體素質(zhì)與基本功能力，方能保證相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的完成度，保證舞蹈中蘊(yùn)含的思想情感能夠被更好地傳達(dá)給觀眾。對(duì)此，應(yīng)該在日常訓(xùn)練中重視舞蹈演員的肌肉力量與柔韌性訓(xùn)練。

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