劉光大

關鍵詞：定向越野;有氧耐力;影響

學生身體素質一直是教育界關注的一個熱點話題。沒有一個好身體，就無法在學習這條長路上堅持下來。最近幾年，我國學生的各類身體素質指標都呈下降趨勢，這說明了學生們的體質健康形勢不容樂觀。大多數的學生都長時間的坐在課桌前，卻很少有時間去戶外做運動，特別是有氧運動。中長跑會讓人感覺乏味，而定向越野卻更加的有趣味性。作為教育工作者，嘗試用新的方式來達到鍛煉學生身體，增強身體有氧性已經成為了新的教育目標和研究課題。

一、定向越野介紹

（一）概念由來

定向越野指的是運用指北針和預先設定好的點位來規(guī)劃指定路線，由運動者通過自行選擇道路、方式等在最短時間內到達終點的運動。其名稱起源自瑞典，意為在地圖和指北針的幫助下穿越不被人所知的地帶。

（二）特點

與傳統(tǒng)的中長跑相比，定向越野有著趣味性、知識性、廣泛性和競爭性等特征，也因為其多樣化的特征，得到了越來越多人的認可和參與，定向越野正在作為一種新興運動走進大家視野。

1.趣味性

定向越野是一項多種能力協(xié)調的運動。它并不只是跑這么簡單，還要在跑的同時不停地調整方向，檢查每個標點的準確性，需要在此過程中正確的運用指北針等設備，這些都使此項活動變得不再單調，充滿了趣味性。

2.知識性

定向越野是一項體力與腦力相互配合的運動。只會沒有其他想法的跑就失去了這個活動的意義。在進行定向越野的過程中，需要合理規(guī)劃路線，正確使用工具，還包括協(xié)調團隊關系等，這些都需要在運動的過程中進行頭腦風暴。

3.廣泛性

定向越野的受眾面特別廣泛，無論男女老少，只要身體條件允許，可以進行運動，都可以參與其中。定向越野的形式也比較多，選擇的空間比較大?？梢愿鶕挲g、身體素質、距離、地點等不同的參數進行分組和組隊，也可以選擇單人，這些都為定向越野更廣泛的推廣創(chuàng)造了條件。

4.競爭性

每項體育運動都有競爭性。運動者在運動中通過良性的競爭會激發(fā)起自身的榮譽感、得失感等情緒，這是對心理的作用。同時，競技運動也會刺激身體的多巴胺等進行分泌，還能增強心肺功能，協(xié)調功能等，對于身體本身也有著積極作用。但是競爭也要進行良性競爭，時刻遵循“友誼第一，比賽第二”的原則，不可因一時得失引起不必要的紛爭。

二、傳統(tǒng)中長跑受制原因

（一）學生自身因素

1.懶惰和怕辛苦等畏難情緒

大學生活對于大多數人來說還是比較輕松的。作為大學生，學生們有了更多自己可安排的時間，大多是投入到了娛樂等活動，相對較為輕松。而中長跑對于這些日?；顒泳惋@得更加的單調、枯燥。身體的疲憊會讓人更加無法堅持運動，學生在練習時無法全身心投入，無法產生興趣，慢慢的就會覺得這項活動的意義不大，也就不再會繼續(xù)進行了。

2.不規(guī)范運動導致身體不適

在進行中長跑時，有很大數量的學生產生過身體不適的狀況，如胸悶、腹痛、心率過快、腿酸及呼吸不暢等癥狀，大部分是由于運動不規(guī)范或者計劃不合理導致的。身體的不適會讓學生們更加的畏懼此項運動，從心理上就開始進行疏遠。有的學生為了達到某個自設定的目標一味地加大運動量，罔顧自身的身體條件，就會導致身體更加的不舒適。在沒有專業(yè)指導的情況下去盲目的進行中長跑，不僅起不到鍛煉的作用，還會引發(fā)多種疾病。這些都會讓平日就不怎么運動的大學生們變得更加不熱衷于中長跑。

3.大學生的運動意識不足

大學生這個群體，對于自身的健康監(jiān)測和運動意識都屬于較為薄弱的人群。剛剛經歷過高考，進入時間相對寬松和自由的大學階段，許多學生就會放松自己，投身于各種活動，卻忽視對于身體健康的管理。許多人認為，自己將來是腦力工作者，應該在最好的年紀多多開發(fā)大腦來積累更多的知識，對于體力運動可以暫時擱置。殊不知這樣的想法本身就很危險。沒有一個健康的身體，要怎么去面對今后高強度的工作和壓力呢？越來越多的上班族患上了各種疾病，歸根結底，還是與長時間不進行體育運動，無視身體機能的培養(yǎng)有著分不開的關系。自身的運動觀念和健康監(jiān)測是一個人無論處在什么階段都很重要的事情，切不可因一時的放松而無法控制自己的身體狀況，這對于工作和生活會帶來更大的影響。

（二）環(huán)境等外部因素

1.教師及專業(yè)人員的引導

作為教師或者專業(yè)人員，在學生運動時肯定會給予相應的正規(guī)指導。但是有些教師會用布置任務的方式來強迫學生進行運動。單純的去進行跑步會讓學生對于運動本身產生消極情緒，認為運動就是無限的單調循環(huán)，沒有什么新意，從而厭煩中長跑這個運動。不適合的指導不僅起不到預定作用，有的時候甚至會適得其反。

2.同伴的消極影響

中長跑的運動形式一般是多人，所以學生在運動時極易受到他人影響。別人如有中途放棄或者消極情緒，就會非常容易的傳播給其他人。大部分大學生的體質有限，無法進行長距離的跑步，產生不良反應后一般不會繼續(xù)堅持，當放棄運動的人數變得越來越多時，少部分仍在堅持運動的學生可能也會因為他人已經放棄而停止跑步運動。

三、定向越野優(yōu)勢分析

（一）定向越野在與傳統(tǒng)中長跑進行比較時，更有趣味性。中長跑在之前的很多年中，一直作為增強學生有氧耐力水平的運動而廣為流傳，也已經得到了相關專家的證實和肯定。但是中長跑較為單一的訓練內容和運動形式，使身體長時間受到同一種刺激，使得學生的心理和肌體都會產生疲勞感，漸漸地，它的鍛煉效果反倒差強人意了。定向越野作為一種較為新潮的運動形式，除了單純的跑，還加入了更多的因素來調動學生其他的感官和覺知，使得這項運動變得更受歡迎。加入了地圖和指北針等工具，也讓學生可以擁有更多的機會來接觸之前沒有機會接觸的事物，同時也增強了這項運動的新鮮感。定向越野是一項需要手腦協(xié)調的新興運動，其他方面的覺知也占了非常大的比重。例如，如果沒有良好的方向感，就可能無法找到前進的方向;如果不會正確使用地圖，可能就會離終點越來越遠。同時，教師可以根據不同學生不同等級的身體素質對學生進行分組，讓水平相當的學生們在同一個小組，這樣也會最大程度上減少群體運動帶來的消極影響。學生在努力前進達到終點的同時，通過團隊協(xié)作和自身能力的開發(fā)，達到自身的心理認同感，這種情緒在接近或者到達終點的時候會達到頂峰。運動給人帶來的積極影響也會使得學生更有興趣繼續(xù)運動。

（二）定向越野因其自身的多樣性可以為大學生們提供更多團隊協(xié)作的機會。定向越野是一種體驗性極強的運動，正在廣大學校掀起一股參與的熱潮。不僅是專業(yè)的體育運動者，許多不同專業(yè)的學生也紛紛加入進來，意圖通過改變運動形式來起到鍛煉身體素質的效果。在定向越野運動中，團隊之間需要密切溝通，達成共識，確定方向，共同前進。這個過程，一方面促進了教師和學生、學生和學生之間的交往，另一方面提高了學生的綜合素質，包括身體上和心理上。

（三）定向越野是一個了解其他領域知識的很好的平臺。定向越野需要勘察地形、觀察生物、尋找水源、計算距離等知識，也就同其他領域密切結合起來了。還有一些生存技巧和運動常識，這些在常規(guī)的課堂上都很難涉及到。所以，在進行定向越野的過程也是各方面知識迅速融合的過程，對于大學生能力的培養(yǎng)和知識的儲備是非常有效的。

（四）定向越野有利于大學生培養(yǎng)自身意志品質。大學階段是人生的一個重要的轉折點。大學生在此階段要為接下來進入社會做好充分的準備。在過去的很多年中，學生都被要求取得高分，去沒有被要求擁有著足以面對任何困難的堅定的意志。單純的分數的提高并不代表著學生能力的完整和健全，這也讓大學生在走出校園，進入社會的時候有著不同程度的困擾。定向運動可以在這個分水嶺為學生的意志品質培養(yǎng)做出一點貢獻。作為一種體育運動，定向越野有著所有體育運動共有的正面作用。長時間從事體育運動可以讓人的意志更加堅韌，抗打擊能力更強。學生們也可以在定向越野不同的階段有著不同的感悟，可以在前進的過程中隨時調整方向，可以在分歧時找到共通點，可以在疲憊時收獲同班的支持，可以在到達終點時分享喜悅。

四、定向越野對大學生有氧耐力的作用

（一）對身體整體機能的作用

定向越野對于身體整體機能的作用是積極的。經過一段時間的定向越野運動，學生們的心肺機能有了不同程度的進步。心臟搏動更為有力和平穩(wěn)，肺活量有了明顯的提高，這說明定向越野對于有氧耐力的提升是起到了一定作用的。但是同時，還應該在定向越野鍛煉涉及較少的部分進行補充訓練，盡力將身體調整為最佳狀態(tài)。

（二）對身體整體素質的作用

定向越野對學生整體的身體素質也是有著正面作用的。不僅是耐力，學生還普遍提高了意志品質和綜合能力。在跑的過程中，學生自然會提升有氧耐力，同時，還需要集中精神，細心觀察身邊環(huán)境和地形，在每個不同階段還需調整自己的前進速度，為自己制定一個適合自身的計劃，不必盲目跟從別人，同時又鍛煉了團隊協(xié)作能力，隊友之間的及時溝通有利于團隊協(xié)作。定向越野對于學生的心理素質也是一種極好的鍛煉，學生需要在面對各種不同的突發(fā)情況時，盡可能及時有效地進行解決，這對于形成學生的不懼困難，勇往直前的精神有著非常大的作用。

五、結束語

定向越野與傳統(tǒng)中長跑都有著增強大學生有氧耐力的作用，但是因定向越野更多的趣味性、團隊協(xié)作、多元化等正面影響，被更多的大學生所認可和接受，定向運動的開展對于大學生心理健康和身體健康雙重作用使得其更加的流行。希望廣大教育工作者可以采用更廣泛的運動形式，增強大學生的有氧耐力，心肺功能及其他身體指標，為我國今后的進一步發(fā)展儲備更多身體健康的高水平人才。

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