顧心雨

摘 要：預防短道速滑運動員造成踝關(guān)節(jié)損傷的有效途徑之一是提高并保護好短道速滑運動員踝關(guān)節(jié)，預防其踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。通過對短道速滑項目特點以及踝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特點進行分析，該研究主要運用文獻資料法，最后本研究認為：踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)特點、短道速滑項目技術(shù)特點、大強度的訓練負荷、核心力量薄弱等是引發(fā)踝關(guān)節(jié)運動損傷的主要原因。提出保持訓練和比賽的負荷平衡、加強核心部位的力量、加強醫(yī)務監(jiān)督等預防措施，為提高短道速滑運動員運動成績提供理論參考。

關(guān)鍵詞：短道速滑運動員;踝關(guān)節(jié);損傷;機理;預防

中圖分類號：G86 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）07-082-01

1前言

在競技體育訓練或比賽中，運動損傷常常發(fā)生。短道速滑運動員發(fā)生運動損傷的幾率非常大，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的幾率極大。在短道速滑運動中，運動員長時間保持低姿勢滑行，而且在滑行過程中還要不斷根據(jù)場上情況做出快速應變動作。根據(jù)一項調(diào)查，短道速滑運動員易受傷的部位排名第一的是膝關(guān)節(jié)，第二是踝關(guān)節(jié)。近年來，由于許多教練員或運動員越來越意識到損傷對運動員競賽成績的重要性，而越來越重視膝關(guān)節(jié)的預防與保護，從而忽視了踝關(guān)節(jié)這個細小關(guān)節(jié)的預防。因此，本研究重點強調(diào)踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的機理及預防措施，為運動員預防運動損傷，提高運動成績具有重要的理論意義。

2損傷機理

2.1踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)

踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成，由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，當腳背屈時，較寬的前部進入窩內(nèi)，此時關(guān)節(jié)穩(wěn)定;短道速滑屬于周期性的運動項目，由于其項目的特殊性，需在冰面上、穿冰刀鞋來完成，在運動過程中的蹬伸階段，踝關(guān)節(jié)起著主要的作用，運動員完成動作、支撐地面的穩(wěn)定性是由踝關(guān)節(jié)力量的強弱來決定的，因此，容易造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因之一在于踝關(guān)節(jié)自身的解剖結(jié)構(gòu)。

2.2短道速滑技術(shù)特點

從技術(shù)分類來看，短道速滑的技術(shù)包括起跑技術(shù)、直道滑行技術(shù)、彎道滑行技術(shù)、超越技術(shù)等等?；茏藙葜饕椭瓮?、踝關(guān)節(jié)等的角度有關(guān)。短道速滑運動員在運動中的踝關(guān)節(jié)始終處于與運動員身體不平衡、傾斜的狀態(tài)，長時間承受自身的壓力，導致踝關(guān)節(jié)易疲勞，從而引發(fā)運動損傷，造成對運動員的傷害。

2.3大強度的訓練負荷

訓練的負荷量過大也是造成短道速滑運動員踝關(guān)節(jié)損傷的另一個重要原因。特別是在青少年時期，訓練負荷超過運動員自身所能承受的最大負荷。過度追求運動成績，而不顧最大承受能力，加強訓練負荷。由于運動員訓練后沒有得到及時的恢復，造成過度訓練，就容易造成運動損傷。

2.4核心力量薄弱

強大的核心肌群對運動中的身體姿勢和重心、運動技能及專項技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支撐的作用。短道速滑運動員核心區(qū)域不穩(wěn)定，容易造成在彎道滑行時身體重心不穩(wěn)，沖刺階段體能下降，技術(shù)動作變形，使踝關(guān)節(jié)承受非常大的不合理的壓力，與其自身的解剖結(jié)構(gòu)形成矛盾，導致韌帶、肌肉的過度負荷，最終導致運動損傷。

2.5其他因素

踝關(guān)節(jié)損傷與訓練最為密切。各種跑、跳活動容易產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷。例如長跑時腳踩石頭、磚頭，或者路面過硬、不平，均易出現(xiàn)損傷情況。速滑運動員在訓練時，滑、跳選擇的場地過硬，運動員用力不當，準備工作沒做好，也容易引起踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生。

3預防機制

3.1保持訓練和比賽的負荷平衡

局部負荷過重導致機體疲勞，使肌肉的性能下降，非常容易受傷。訓練方法、手段、內(nèi)容的合理以及訓練負荷的適宜是運動員增強體質(zhì)、提高運動成績的基礎。短道速滑運動員要同時兼顧好陸上訓練和冰上訓練，合理安排訓練比重。因此，教練員應合理安排賽程，使運動員的身體得到及時的恢復，最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。

3.2加強核心部位的力量

核心穩(wěn)定性是指與核心區(qū)有關(guān)的關(guān)節(jié)肌群產(chǎn)生、傳遞能量和保持身體姿勢與重心，短道速滑運動員在比賽中身體姿勢與重心非常重要，同時兼顧核心深層和淺層肌群，加強在非穩(wěn)定狀態(tài)下，發(fā)展運動員肌肉力量、平衡和整體協(xié)調(diào)能力的訓練。

3.3加強醫(yī)務監(jiān)督

醫(yī)生是橋梁，應把運動員的實際情況如實告訴教練員，才能保證正常的訓練競賽，團隊的和諧，才能更好地對運動員進行醫(yī)務監(jiān)督。尤其是短道速滑這類周期性運動項目，任何輕微踝關(guān)節(jié)運動損傷都需要康復，康復計劃應該具有針對性。運動員必須經(jīng)醫(yī)務人員許可才能恢復訓練和比賽，只有這樣才能從根本上減少踝關(guān)節(jié)損傷的再次發(fā)生。

4結(jié)語

無論在什么運動項目中，踝關(guān)節(jié)都起著非常重要的作用，特別是在短道速滑這類周期性運動項目的蹬伸階段，起著主要的作用。踝關(guān)節(jié)力量的強弱直接決定支撐完成動作的穩(wěn)定性，影響踝關(guān)節(jié)蹬伸的時間。由于短道速滑項目特點導致運動員踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率較高，在平時訓練中，教練員要不斷加強踝關(guān)節(jié)的力量訓練以及增強運動員對踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生及預防的警惕意識，有效預防踝關(guān)節(jié)運動損傷的發(fā)生，為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績打下優(yōu)良的基礎。

參考文獻：

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