女性到了更年期，由于雌激素減少，特別是在停經(jīng)后5年，每年會流失3%至5%的骨密度，5年下來可能會減少25%的骨密度，因此可能會有骨質(zhì)疏松問題。像腰酸背痛，就是骨質(zhì)疏松癥最早出現(xiàn)的癥狀。

對更年期停經(jīng)或卵巢切除的女性來說，骨質(zhì)疏松問題主要與雌激素合成量突然減少有關(guān)，此時女性體內(nèi)破骨細胞活性增強，造骨細胞活性減弱，合成骨量減少。西醫(yī)常常建議要補充大豆異黃酮或雌激素，而黃豆也富含蛋白質(zhì)與雌激素，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。

中醫(yī)認為腎主骨，腎氣的營養(yǎng)來自脾胃，在脾胃完成食物消化后，大腸從殘渣中吸取水及鈣等鹽類物質(zhì)，藉由身體的運作才有辦法進入骨髓增加骨質(zhì)，所以調(diào)節(jié)脾胃機能與腎氣強化，都將有助于骨質(zhì)的增強。

更年期女性，在平時可以多按摩雙腿，因為雙腿上部有脾經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)，可促使氣血疏通，改善下肢循環(huán);按足心之涌泉穴，可滋腎水，降陰火之功能，并能舒解安神。在按摩前后，如果用溫度約38°C至40°C的溫水泡腳15分鐘，更有利于調(diào)暢周身血氣，具有防止下肢衰老的功效。（摘自《中國婦女報》）