張永軍

在素質(zhì)教育理念深入踐行的今天，人們對(duì)于體育教學(xué)質(zhì)量也較為重視。在初中體育教學(xué)中，教師要始終貫徹執(zhí)行促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)理念，在教學(xué)活動(dòng)開展過程中要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力以及接受能力不斷改進(jìn)自身的教學(xué)方法。在籃球教育中更是如此，體育教師要根據(jù)學(xué)生存在的實(shí)際問題，不斷改進(jìn)完善三步上籃的教學(xué)方法。

一、初中體育籃球教學(xué)的現(xiàn)狀

初中體育籃球教學(xué)中，三步上籃是基礎(chǔ)的動(dòng)作，在初中三步上籃教學(xué)中，動(dòng)作要領(lǐng)主要是“一大二小三跳”，三步上籃時(shí)，學(xué)生的開始的兩步腳是要著地的，第三步時(shí)學(xué)生容易出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)，多一步或者少一步等情況，如果處理不好，學(xué)生在籃球投籃過程中就會(huì)出現(xiàn)力度小、步法錯(cuò)誤、命中率低等情況，使得學(xué)生的積極性逐漸受到影響，初中體育籃球教學(xué)的質(zhì)量效果必然會(huì)受到影響。在籃球比賽中，還容易出現(xiàn)帶球撞人等情況，因此在初中體育籃球教學(xué)中，需要對(duì)籃球教學(xué)技巧進(jìn)行進(jìn)一步的完善，教師親身示范，為學(xué)生度三步上籃的動(dòng)作進(jìn)行講解，讓學(xué)生對(duì)三步上籃有更加清晰地認(rèn)識(shí)，提高三步上籃學(xué)習(xí)的積極性，順利實(shí)現(xiàn)初中體育籃球三步上籃教學(xué)的質(zhì)量以及目標(biāo)。

1、熟記動(dòng)作要領(lǐng)，提高對(duì)動(dòng)作認(rèn)識(shí)

三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)是一大、二小、三跳.通過這6個(gè)字便于學(xué)生理解記憶，很多學(xué)生出第一步時(shí)喜歡用右腳，在慣性作用下，第一步身體會(huì)高速向前，重心就會(huì)稍微下降，右腳滾動(dòng)著地，與三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作比較相似，但是三步上籃的動(dòng)作并不是完全的向前，有時(shí)需要對(duì)方向進(jìn)行改變，從而繞過對(duì)手。三步上籃的第一步步子比較大，在慣性作用下能夠獲得更大的距離，第二步步子要小一些，將獲得的速度繼續(xù)保持，使身體的穩(wěn)定協(xié)調(diào)性得到調(diào)整，將籃球護(hù)住，為第三步上籃做好準(zhǔn)備工作。第二步結(jié)尾是學(xué)生腳后跟過渡到前腳掌，然后向上將球拋出，經(jīng)過多次反復(fù)的訓(xùn)練能夠形成好的距離感，明確自己第一步起跳的位置，還可以看視頻等讓學(xué)生對(duì)三步上籃動(dòng)作有更好的認(rèn)識(shí)。

2、結(jié)合學(xué)生動(dòng)作表象，因材施教

初中學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中常會(huì)出現(xiàn)步子不清晰，彈跳不夠明顯等情況，騰空的高度以及時(shí)間較短，三步跨出的距離并不是很長，動(dòng)作沒有變形，上身的動(dòng)作還是可以，但是腿部力量不夠，髓關(guān)節(jié)不靈。要為學(xué)生制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合學(xué)? 習(xí)生的實(shí)際情況進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的大腿、小腿以及前腳掌等力量。很多學(xué)生跳的高度雖然很好，但是上身不夠穩(wěn)。容易出現(xiàn)不斷搖擺的情況，- 段時(shí)間訓(xùn)練后這種情況也沒有好轉(zhuǎn)，之所以出現(xiàn)這種情況可能是力量發(fā)展不夠平衡，核心力量不足造成的，為改善這種情況就需要強(qiáng)化學(xué)生的腰腹以及臀部力量訓(xùn)練。對(duì)于初中學(xué)生來說，三步上籃主要要求學(xué)生有較強(qiáng)的力量、速度、柔韌性以及靈敏性。靈敏性的訓(xùn)練可以通過短距離往返跑、聽哨音跑等進(jìn)行，鍛煉柔韌性可以通過牽拉練習(xí)、踝、膝慨肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、力量訓(xùn)練等實(shí)現(xiàn)，比如俯臥撐、100米快速跑、后蹬跑等，通過出現(xiàn)的問題查找原因，科學(xué)的對(duì)體能以及平衡訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行制定.

3、開展球性手法練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)生手感

三步上籃有很多方法，存在極大地變化，在投籃時(shí)，學(xué)生常會(huì)出現(xiàn)心有余而力不足的情況，因此在練習(xí)過程中需要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，形成動(dòng)力定型，先訓(xùn)練自己常用的手，然后再訓(xùn)練自己不常用的手，依據(jù)規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，照鏡子檢查自己的動(dòng)作是否合理規(guī)范，對(duì)于投籃是否有利，找到合適自己的投籃動(dòng)作，并不斷地鍛煉強(qiáng)化，鍛煉出好的球感。如可以通過以下的方法訓(xùn)練自己的球感，練習(xí)20分鐘，做動(dòng)作時(shí)需要保證學(xué)生能夠全神貫注，將速度以及頻率達(dá)到較高的水平，學(xué)生成運(yùn)球站立姿勢(shì)，左右手分別運(yùn)球1分鐘，右手的高度不能超過膝蓋，運(yùn)球從身體一側(cè)運(yùn)到另一側(cè)、再用左手練習(xí)一次，左右手分別球繞腰1分鐘，十個(gè)手指分別運(yùn)球，每個(gè)手指大約為30秒的時(shí)間，左右手騰下運(yùn)球1分鐘。

4、三步上籃的起跨雙手持球問題

多數(shù)學(xué)生的運(yùn)球技巧與雙手持球姿勢(shì)都有不少的問題。因此安排了如下訓(xùn)練：首先，學(xué)生在原地運(yùn)球一到兩次。持球的同時(shí)跨出第一步做三步上籃動(dòng)作;然后，用小步子慢跑并向前運(yùn)球。當(dāng)運(yùn)球到所劃標(biāo)志的時(shí)候，在持球的同時(shí)繼續(xù)跨出第一步做三步上籃動(dòng)作;最后，等在在所劃標(biāo)志線運(yùn)球并持球三步上籃熟練之后，就可以取掉標(biāo)志線來繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)球三步上籃的練習(xí)了。

二、上籃球課前教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，課上認(rèn)真講解，課后對(duì)于學(xué)生的作業(yè)要認(rèn)真輔導(dǎo)。在籃球課上，教師要一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)動(dòng)作地將三步上籃分解給學(xué)生看，包括怎么運(yùn)球、怎么投籃等。要指出學(xué)生在練習(xí)過程中需注意的細(xì)節(jié)和易犯的錯(cuò)誤，讓學(xué)生注意運(yùn)球姿勢(shì)等。在練習(xí)上，教師要多加督促，讓學(xué)生勤加練習(xí)，所謂熟能生巧，不熟生不巧。如果練習(xí)不夠，那么理論上的講解和示范就會(huì)變得蒼白無力，三步投籃的學(xué)習(xí)也會(huì)事倍功半。對(duì)于學(xué)生在練習(xí)過程中犯的錯(cuò)誤，尤其是姿勢(shì)上的錯(cuò)誤要及時(shí)糾正，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)之初若不及時(shí)糾正，一旦形成習(xí)慣，就不容易再改了。

三、錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正

1、錯(cuò)誤動(dòng)作：走步

原因分析：走著去上籃，而不是在跑動(dòng)中完成上籃動(dòng)作，主要是技術(shù)動(dòng)作不熟練，動(dòng)作放不開，速度慢。

解決辦法：先練習(xí)慢動(dòng)作，慢跑中做動(dòng)作，由慢到快，處理好先跨出第一步，后持球的關(guān)系。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念第一步、持球、第二步、第三步、起跳。加強(qiáng)運(yùn)球練習(xí)，只要運(yùn)球熟練，基本步法掌握，此錯(cuò)誤就能過糾正。

2、錯(cuò)誤動(dòng)作：第一步起步點(diǎn)早或晚

原因分析：基本動(dòng)作不熟練，距離感差，找不到起步點(diǎn)，過于將注意力放在技術(shù)動(dòng)作上或只顧完成技術(shù)動(dòng)作而忽略其他環(huán)節(jié)。

解決辦法：以三分線為參照物，讓學(xué)生根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，進(jìn)行起步點(diǎn)的自我調(diào)整，調(diào)節(jié)三步之間的步幅大小，然后再重復(fù)練習(xí)，直到找到個(gè)人合適的起步點(diǎn)。

3、錯(cuò)誤動(dòng)作：第三步起跳點(diǎn)近或遠(yuǎn)

原因分析：技術(shù)動(dòng)作不熟練，調(diào)整能力差。

解決辦法：調(diào)整第一步、第二步的步幅大小，記住“一大二小二三高跳”的動(dòng)作要點(diǎn)，根據(jù)自己的步幅和起步點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中調(diào)整。

4、錯(cuò)誤動(dòng)作：投籃時(shí)拋球或扔球

原因分析：起跳高度不足，滯空時(shí)間短。解決辦法：投籃前跑動(dòng)時(shí)重心下降，身體稍前傾，第三步盡量向上跳起，增加高度和滯空時(shí)間，最后，向上伸展手臂，手腕手指自然柔和將球撥出，增加命中率。

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（作者單位：山東省煙臺(tái)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)第二初級(jí)中學(xué)）