刷牙人人必做，刷舌頭卻鮮有人知。其實(shí)，洗舌頭應(yīng)與刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。

通常情況下，健康的舌面顏色應(yīng)是粉紅色，且覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變，甚至從淡白色變成了黃褐色，說明舌苔已經(jīng)非常厚了，必須及時(shí)清潔。保險(xiǎn)起見，每天清洗可將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。使用刮舌器的具體方法是：伸出舌頭，從舌面后1/3處開始，從后向前輕刮，不可用力，以免傷害到舌乳頭。每刮一次記得用流水漱口，每次刮2至3下。如果是用牙刷，應(yīng)在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

有些人清潔舌苔時(shí)會(huì)有惡心、作嘔等現(xiàn)象，可能是慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚、腭垂過長(zhǎng)等導(dǎo)致的。建議這類人群先到醫(yī)院檢查確診，并治療原發(fā)病。如對(duì)洗舌反應(yīng)過于敏感，也可堅(jiān)持每天進(jìn)餐后及時(shí)漱口，最大程度保證舌面清潔。

（摘自《江南保健報(bào)》）