身體的末梢處，是血液流動全身時一定會經過并折返的地方，尤其是手腳末梢，聚集有許多神經，人體所接收的各種刺激，通常都是手腳末梢處先接觸到的。

而通常人體的各個尖端處，血液循環(huán)都不太好，例如手指尖的溫度，大約只有31到32 ℃而已，但只要揉搓完手指甲后，體溫就能提高1 度左右。腳指尖也是一樣，平常腳底寒冷，睡覺時都得穿襪子睡的人，在進行過這種揉搓指甲療法后，都能順利溫熱腳指頭，再也不需要穿襪子睡覺。

揉搓時，最好能用力到感覺有一點痛的程度，會比較有效。至于刺激的方式，每個人身體狀況不同，只要揉搓到“自己覺得有受到刺激”的感覺就行了。揉搓指甲法，通常只要進行一個月左右，效果就會逐漸顯現(xiàn)出來，就算目前沒有任何疾病，也很適合用來預防疾病與提高免疫力。

具體方法：用大拇指與食指，抓住另一只手手指頭上長出指甲的地方兩側部位，然后開始揉搓，一根手指約揉搓10秒鐘。一天最好揉搓1至2次，這樣會更有效。

（摘自《家庭醫(yī)生》）