和怡

摘? 要：該文在對人體核心區(qū)域與核心力量訓練概念明確化后，通過實驗法、文獻資料法、數理統(tǒng)計分析法進行核心力量訓練在籃球運動中的重要性的研究。通過設置實驗，對比加入核心力量訓練的籃球訓練與一般籃球訓練，對籃球專修班學生身體素質的影響以及籃球技能的影響。在通過測試后，比較分析成績數據變化得知，核心力量訓練在籃球運動中對運動員的身體素質以及投籃命中率上有著積極的影響，籃球訓練中加入核心力量是十分必要的。

關鍵詞：核心力量訓練;籃球運動;重要性

一、基本概念

核心是腰、骨盆、骸關節(jié)形成的一個整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，該環(huán)節(jié)包括塊肌肉，這些肌肉可分為局部穩(wěn)定肌和整體原動肌，在人體運動中起到穩(wěn)定、傳導力量、發(fā)力減力等作用。另外，腰——骨盆——髓關節(jié)肌群對于人體在移動的過程中保持平衡具有重要的意義。

核心力量訓練，同樣也稱之為功能訓練或核心穩(wěn)定性訓練。在籃球運動高速發(fā)展的大環(huán)境因素下，籃球的訓練方式也逐漸進行著改變。本文著重采用實驗法對體育院校的籃球專選班學生在平時課堂訓練中進行加入核心力量訓練，達到核心力量訓練對專項運動能力表現(xiàn)提高的研究目的。同時得出的結論為高?；@球運動的核心力量訓練做參考。

二、方法

研究對象：成都體育學院籃球專選班30名學生

研究方法

文獻資料法：查閱文獻，為研究做理論基礎。

數理統(tǒng)計法：使用spss軟件對數據進行處理分析。

實驗法：設置實驗，保證實驗組與對照組的單一變量通過試驗后測試的成績數據與實驗前和對照組作比較。

三、結果

實驗組使用加入核心力量訓練的方式進行訓練，對照組則采用一般體能訓練方式進行訓練，保證負荷程度一致，保證訓練方式為單一變量。

訓練內容均遵循田麥久主編的《運動訓練學》中的訓練方式，并結合國內外專家發(fā)表的訓練原則制定。

為期6周的訓練方式，訓練手段與內容由易到難，由無器械到有器械，由大肌群到小肌群，每2周為一個訓練周期。1-2周：西西里卷腹、v字支撐轉體、仰臥交替抬腿、v字支撐對抗。3-4周：90度卷腹、左右側卷腹抬腿、上下傳接實心球、反向半程卷腹。5-6周：雙腿撐球俯橋、仰橋左右擺腿、弓步單臂后拉。共有11個練習內容。

經過6周的實驗后經過加入核心力量的訓練后，實驗組隊員的一分鐘定點投籃在出手個數與命中個數上較實驗前相比較有顯著的差異性。急停跳投命中個數也有所增加，同時也具有顯著差異性。繞8字運球成績有所提高，具有顯著差異性。通過常規(guī)訓練的對照組隊員在一分鐘定點投籃的命中率有著積極影響，增長數據具有顯著差異性。在繞8字運球中成績也有所提高，成績具有顯著差異性。

經過6周訓練，實驗組各項身體素質成績均有顯著差異性的提高。核心力量訓練在籃球運動訓練中占有全面發(fā)展的位置。對照組身體素質成績數據測試均無顯著差異性。常規(guī)訓練在籃球運動訓練中促進方向不夠全面。

四、討論或結論

在撰寫論文過程中對數據的分析是一大難點，為了得到的實驗數據更加有真實性，故使用spss中的T檢驗，進行數據的分析。但T檢驗中實驗樣本若超過30個，得出的數據或多或少會出現(xiàn)一定偏差，在實驗對象樣本容量選取時也只能一共選取30人，這對于研究本課題樣本容量稍顯單薄。但是為了數據的準確性，只能使數據代表的普遍性降低。在成績測試的內容選取上雖然選取的均為教研室規(guī)定的考試內容，但還是應該將效度調查撰寫到文章中，保證實驗數據選取的嚴謹度