湯宇梅 彭靖

目前，學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的問題呈現(xiàn)出普遍化、嚴(yán)重化、年輕化趨勢，通過訪談和調(diào)查，本文詳細(xì)闡述了拖延癥的表現(xiàn)特征和危害性，從心理認(rèn)知和教養(yǎng)環(huán)境等方面具體分析兒童學(xué)業(yè)拖延的成因，并有針對性地提出了矯正方法。

拖延癥 學(xué)習(xí)效能感 普雷馬克原理

【中圖分類號】G 622.0【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】 1005-8877（2019）03-0012-03

每位教七年級的初中教師，都會毫無例外地遭遇家長們的質(zhì)疑：“孩子在小學(xué)時候，學(xué)習(xí)成績挺好的，每門學(xué)科都能在90分以上，怎么一到初中成績就差成這樣呢？”與此并駕齊驅(qū)的是，超過70%的家長反映，孩子十分磨蹭，有著嚴(yán)重的拖延癥。通過訪談和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正是由于小學(xué)階段嚴(yán)重的拖延行為習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)習(xí)十分低效，進(jìn)入初中后，隨著學(xué)習(xí)的科目增多，課業(yè)難度加大，學(xué)習(xí)成績自然就明顯下降。

1.兒童學(xué)業(yè)拖延的現(xiàn)狀

（1）兒童學(xué)業(yè)拖延的內(nèi)涵及表現(xiàn)

拖延癥：一件事明知要做，卻就是沒有辦法讓自己開始做，這就是拖延癥。拖拉、焦慮、負(fù)罪感，這三者構(gòu)成了拖延癥的全部癥狀。中小學(xué)生面對的“學(xué)業(yè)拖延”產(chǎn)生的危害不容小覷，很多學(xué)生聲稱自己是拖延癥受害者。學(xué)生的拖延癥表現(xiàn)為：缺乏良好的時間管理能力、個體作業(yè)成績下降、有焦慮內(nèi)疚等負(fù)面情緒。

小學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的具體表現(xiàn)是：⑴學(xué)業(yè)任務(wù)執(zhí)行前的拖延，即將學(xué)業(yè)任務(wù)推到最后，尤其是家庭作業(yè)。不管是放學(xué)后、周末還是寒暑假，開始的時候都選擇玩，或玩手機、電腦游戲；或看電視、電影；或與同學(xué)朋友一起閑逛、發(fā)呆；或瀏覽網(wǎng)頁、網(wǎng)絡(luò)聊天，直到睡覺前、周日晚上或假期即將結(jié)束時才想起還有許多家庭作業(yè)未寫，然后焦慮地、匆忙地寫到很晚。⑵學(xué)業(yè)任務(wù)執(zhí)行中的拖延，即在完成學(xué)業(yè)任務(wù)過程中的磨蹭與拖拉。不少孩子，看起來很乖，學(xué)習(xí)似乎很認(rèn)真，能夠完成作業(yè)，字也寫得端正，吃過飯就進(jìn)房間安靜地寫作業(yè)，可動作太慢或長時間發(fā)呆、走神，往往十分鐘的作業(yè)半小時都完不成，學(xué)習(xí)效率十分低下。有的則是學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，在寫作業(yè)的過程中，時不時地停下來去喝水、上廁所、吃零食、甚至是看電視、聽音樂，或是邊聽音樂邊寫作業(yè)。

（2）兒童學(xué)業(yè)拖延的危害性

一件需要做而沒有做的事情，且個體可以預(yù)見拖延行為在將來產(chǎn)生的不良影響，期望避免卻又缺乏自我約束力時，便會產(chǎn)生焦慮。焦慮情緒是拖延癥最直接的危害，就學(xué)生而言，學(xué)業(yè)拖延產(chǎn)生的焦慮情緒直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效能感，低水平的學(xué)習(xí)效能感，會讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的興趣和動力。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，學(xué)生拖延本該及時完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，會導(dǎo)致其不能很好地掌握知識，而課程的連續(xù)性則使學(xué)生很難跟上學(xué)習(xí)的節(jié)奏，從而選擇繼續(xù)拖延，甚至破罐子破摔，放棄學(xué)業(yè)。

拖延的另一個最大的危害就是誤事，它會破壞和別人之間的合作關(guān)系，如果在和別人配合的過程中總是拖延的話，很多人就不愿意跟你合作，你會慢慢的失去合作伙伴，當(dāng)兒童處于被孤立的境地，就會失去正確的自我認(rèn)知和自我判斷，產(chǎn)生心理上的自卑或自閉，嚴(yán)重影響心理健康。

（3）兒童學(xué)業(yè)拖延的普遍性

在六年級受訪的103位學(xué)生和家長中，有72位家長反映自家孩子有不同程度的拖延癥傾向，放學(xué)后總是先玩再寫作業(yè)，或者寫作業(yè)的過程中磨蹭、動作慢，每天花很長時間完成并不繁重的課業(yè)任務(wù)，有65位學(xué)生覺得自己有拖延傾向，無法很輕松地按時按質(zhì)按量完成作業(yè)。這些孩子大都陷入了“拖延到最后磨蹭到很晚勉強完成任務(wù)睡眠不足疲憊聽課低效學(xué)習(xí)更加拖延學(xué)業(yè)任務(wù)”的惡性循環(huán)。近67%的比例，足以說明兒童拖延癥的普遍性和嚴(yán)重性。

2003年，荷蘭埃因霍芬理工大學(xué)Wendlien教授做了關(guān)于拖延元分析的研究，結(jié)果表明年齡與拖延之間存在著負(fù)相關(guān)，年輕人比老年人更容易拖延。在性別差異上，男性的拖延行為比女性要稍微多一些，而智力測試則與拖延行為之間相關(guān)不顯著。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，有利于兒童拖延癥的矯正，因此，關(guān)注并研究兒童拖延癥問題有其重要性和必要性。

2.兒童學(xué)業(yè)拖延的成因分析

（1）缺乏時間管理的意識和能力

調(diào)查顯示，大多數(shù)小學(xué)生缺乏時間觀念，對如何管理時間沒有明確的計劃，對點滴時間不知愛惜，使得大部分時間在玩游戲、看電視，玩耍、閑逛中度過，長此以往他們就會形成惰性，更加漠視時間的價值。造成小學(xué)生時間意識缺乏的原因有很多。首先，小學(xué)生還處于兒童階段，對時間還沒有概念和意識，他們時間的管理行為是被動的，主要由父母和老師安排，自己既沒有時間管理的體驗，更沒有時間管理的經(jīng)驗。其次，小學(xué)生對未來缺乏認(rèn)識，不可能長遠(yuǎn)考慮到未來升學(xué)和就業(yè)問題，所以現(xiàn)在根本不知道努力的方向是什么，沒有任何壓力和緊迫感使得時間意識極度匱乏，大把的光陰都處于機動狀態(tài)。

（2）感知閥限值提升，對刺激做出反應(yīng)的靈敏度鈍化

信息化時代，知識的呈現(xiàn)方式更加多元化，各種音頻、視頻及三維動漫，這些都是強度較高的刺激，21世紀(jì)的兒童自出生以來所接觸的知識，或動作活靈活現(xiàn)、或聲音惟妙惟肖、或色彩斑斕、或聲色兼?zhèn)?，使得知識更加形象、直觀，利于學(xué)生理解和掌握。同時也大大鈍化了學(xué)生對于外界刺激做出反應(yīng)的靈敏度，提高了兒童感知閥限值，只有在面對更大強度的刺激才能引起學(xué)生的注意。

習(xí)慣于高強度刺激的孩子，在面對低強度的刺激，尤其是黑白的、靜態(tài)的書面學(xué)業(yè)任務(wù)時，他們很難高度集中注意力，因而在執(zhí)行學(xué)業(yè)任務(wù)的過程中會出現(xiàn)長時間發(fā)呆或走神的現(xiàn)象，有些孩子甚至根本就坐不住。

（3）錯誤的家庭教養(yǎng)方式

由于父母的普遍過度焦慮，致使孩子們每天從早到晚都在學(xué)習(xí)，周末和寒暑假都被各種補習(xí)班和興趣班充斥著，單一枯燥的生活內(nèi)容、繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重挫傷了兒童學(xué)習(xí)的積極性和主動性。面對他們無法抗拒的、大量的學(xué)業(yè)任務(wù)，大部分兒童選擇回避，將不得不完成的任務(wù)一直往后拖延。

另外，不少焦慮的家長大量壓縮孩子健康游戲、正常休息的時間，使得孩子有更多的時間和精力去學(xué)習(xí)。其實，小學(xué)生學(xué)習(xí)的科目較少、內(nèi)容簡單，完成正常的學(xué)業(yè)任務(wù)，根本就不需要如此充裕的時間，就時間的供需關(guān)系而言，絕對是供大于求，這在客觀上為兒童低效學(xué)習(xí)，揮霍時光提供了可能。同時，具有豐富戰(zhàn)斗經(jīng)驗的孩子們知道，如果很快就完成任務(wù)的話，也不可能被允許痛快地玩?；蛐菹?，還有可能被增加新的任務(wù)。于是，他們就會選擇在完成學(xué)業(yè)任務(wù)的過程中懈怠、磨蹭、使得學(xué)業(yè)任務(wù)執(zhí)行的過程變得盡可能漫長，讓家長看到他們學(xué)習(xí)忙碌和努力的虛假繁榮景象。“磨洋工”便成了兒童消極對抗家長的慣用招數(shù)。

3.兒童學(xué)業(yè)拖延的矯正策略

改善和矯正小學(xué)生學(xué)業(yè)拖延行為刻不容緩，“改善”是源自日本的一種哲學(xué)思想，指的是通過小小的、可執(zhí)行的步驟，日積月累，取得持續(xù)不斷的改進(jìn)。如果你說你正在實行“改善之道”，而不是簡單一句“努力讓自己少拖沓一點”那該多酷啊。言下之意，我們需要極其具體的、可操作性強的改善和矯正策略。

（1）科學(xué)管理時間，培養(yǎng)時間控制意識及價值意識

第一，列出時間計劃表，使日常生活活動程式化。

為改善小學(xué)生普遍對時間沒有概念的現(xiàn)實狀況，我們可以先從生活習(xí)慣方面著手，教師和家長應(yīng)幫助學(xué)生列出生活的具體時間計劃表，將每天的課余時間詳細(xì)地分段列出來，標(biāo)明具體時間段對應(yīng)要完成的生活任務(wù)，計劃越具體越好。例如，周一到周五上學(xué)的時間里，計劃可以這樣安排：早晨6：306：35必須起床；6：356：40穿好衣服；6：406：50完成洗漱；6：507：10吃完早餐；7：10分出門上學(xué)；17：4018：10放學(xué)回家……周末和寒暑假的計劃，則要從起床到就寢都分段規(guī)劃好活動內(nèi)容，當(dāng)然可以有適度的自由支配時間。計劃表中的時間劃分必須非常具體化、機械化，盡量減少時間的機動性和隨機性。計劃先由學(xué)生自己制定，家長和教師進(jìn)行審核及修改，要注意計劃的科學(xué)性及合理性，根據(jù)實際情況制定恰當(dāng)?shù)臅r間跨度范圍，既不可好高騖遠(yuǎn)，也不能隨意降低要求，一定要在學(xué)生努力可以達(dá)到的區(qū)間。

計劃列出來之后，家長要嚴(yán)格督促學(xué)生按部就班地執(zhí)行，不可輕易變更時間段的劃分和所對應(yīng)的活動內(nèi)容。當(dāng)學(xué)生看到時間計劃表上所列出的任務(wù)，發(fā)現(xiàn)自己一天之內(nèi)完成能那么多的事情，會由衷地感覺到自己能夠控制住時間，能看到時間的價值。每個時間段都有其固定的、有限的跨度，這會讓學(xué)生有一種緊迫感，動作就會不自覺地加快，徹底消滅他們覺得時間似乎花不完的錯覺。規(guī)范生活作息時間，有利于培養(yǎng)兒童自覺控制時間的意識和良好的生活習(xí)慣。

第二，列出任務(wù)清單，使學(xué)業(yè)任務(wù)項目序列化。

面對必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生都會在心里對任務(wù)做個初步的評估和處理，對任務(wù)的處理習(xí)慣通?？煞譃椤捌綌傂汀焙汀隘B加型”兩種類型。習(xí)慣“平攤型”任務(wù)的人喜歡做的事情全部都平攤在眼前，根據(jù)自己的選擇隨時處理某一任務(wù)；習(xí)慣“疊放型”任務(wù)的人喜歡把事情按照重要性或緊急性的順序排列，然后依次處理。這實際上體現(xiàn)了個體在處理任務(wù)時的思維習(xí)慣，有橫向型和縱向型之分，每個個體都有自己習(xí)慣的思維方式，然而現(xiàn)實中的任務(wù)卻并不按照個體習(xí)慣的方式進(jìn)行堆放，無序的任務(wù)與個體思維習(xí)慣的碰撞就容易產(chǎn)生心理學(xué)上的強迫現(xiàn)象，引發(fā)焦慮和痛苦。因此，分解任務(wù)，列出任務(wù)清單可以把任務(wù)梳理成適合個體的結(jié)構(gòu)，從而有效避免無序任務(wù)帶來的困擾，使個體的學(xué)習(xí)過程變得井井有條。

在分解學(xué)業(yè)任務(wù)時可以適當(dāng)加入“預(yù)防性清單”，即在制定任務(wù)清單時，個體預(yù)感到自己將會在過程中從事非必要的無意義任務(wù)時，可以預(yù)先在任務(wù)清單中加入否定型任務(wù)。例如，（在練習(xí)英語聽力和口語時）可以加入“不要瀏覽購物網(wǎng)頁”“不要登錄聊天網(wǎng)站”等預(yù)防性清單。當(dāng)個體意識到自己預(yù)防任務(wù)動作沒有發(fā)生時，實際上就是完成了一項任務(wù)，從而觸發(fā)了成就機制。成就機制認(rèn)為，在完成任務(wù)清單時，個體實際上是處于一個自我升級的過程，該過程除了能得到具體任務(wù)完成的實際結(jié)果成就外，更重要的是過程本身的“改善成就”。

第三，細(xì)分學(xué)業(yè)任務(wù)，使創(chuàng)造性任務(wù)步驟機械化。

創(chuàng)造性任務(wù)通常需要投入大量的腦力勞動，面對創(chuàng)造性學(xué)業(yè)任務(wù)產(chǎn)生拖延的一個重要原因是，很多人對創(chuàng)造性任務(wù)有嚴(yán)重的畏難情緒，把創(chuàng)造性任務(wù)分解成“機械性”任務(wù)，將有助于改善和矯正學(xué)生的拖延行為。如學(xué)生面對一道英語書面表達(dá)題的任務(wù)清單可以細(xì)分為：一是閱讀題目三遍；二是看是否有給出作文標(biāo)題；三是將標(biāo)題寫在第一行正中央（如果沒有給出標(biāo)題）根據(jù)題目要求擬定標(biāo)題；四是根據(jù)提示內(nèi)容列出基本要點；五是回憶所學(xué)過的課文中與此主題相同、相近或相關(guān)的文章，主要是與此主題相關(guān)的句子；六是用題目中所給出的提示單詞造句；七是按順序翻譯提示句子；八是將翻譯好的句子按邏輯順序連成短文。通過分解任務(wù)，一個任務(wù)就變成八個小任務(wù)，學(xué)生按照細(xì)分后的步驟，一步一步來，大大降低了解題難度，也提高了解題成功率和解題效率。

第四，把“個體任務(wù)”寫入“集體清單”，使個體任務(wù)集體化。

拖延癥有一個最大的共性就是“個體任務(wù)”，在群體中因為不好意思拖累他人和集體，拖延現(xiàn)象會明顯減少。在完成個體任務(wù)時，戰(zhàn)勝拖延就是戰(zhàn)勝自己，而來自外部的群體壓力常常會轉(zhuǎn)化成個體完成任務(wù)的動力，從而有效幫助個人減少拖延。因此，當(dāng)學(xué)生實在沒辦法戰(zhàn)勝自己的學(xué)業(yè)拖延時，可以參加集體學(xué)習(xí)，在集體中承擔(dān)“獨立的學(xué)習(xí)任務(wù)”，使自己的學(xué)習(xí)任務(wù)與集體的學(xué)習(xí)進(jìn)程捆綁在一起，在這種集體的壓力下學(xué)業(yè)拖延就不再難以對付。⑶因此，教師可幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)集體，注意指導(dǎo)學(xué)生個體找到在集體中的“獨立任務(wù)”，使每個學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)都成為集體任務(wù)中不可缺失的一環(huán)，從而有效改善或克服學(xué)業(yè)拖延行為。

（2）培養(yǎng)健康的興趣愛好，提高兒童注意持久性

針對孩子注意力無法高度集中的現(xiàn)象，家長必須嚴(yán)格控制兒童接觸電子產(chǎn)品的時間和頻率，培養(yǎng)健康的興趣愛好，如課外親子閱讀活動，陪著孩子在沒有壓力的情境中一起閱讀故事性較強的文學(xué)作品，不僅可以促進(jìn)親子關(guān)系，還可以培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣，更重要的是，讓孩子能夠靜下心來專注于書本和文字。也可以讓孩子練習(xí)書法，書法練習(xí)的任務(wù)相對比較機械，對腦力要求不高，給兒童造成的心理壓力不會太大，他們會比較容易接受，長期練習(xí)書法能有效地訓(xùn)練兒童注意持久性。

（3）恰當(dāng)使用普雷馬克原理，限時訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)效率

普雷馬克（Premack）原理是指用高頻行為（喜歡的行為）作為低頻行為（不喜歡的行為）的有效強化物，這是幫助家長和教師選擇有效強化物的一種方法。由于祖母對付孫子常用這種方法，所以又被稱為“祖母原則”，即“先吃了你的蔬菜，然后你就可以吃甜點?！闭f得更明確一點，就是先讓孩子做一些不太喜歡做的事情，然后“柳暗花明”，就可以做自己喜歡的事情了。

根據(jù)學(xué)業(yè)任務(wù)的多寡和難易程度不同，合理設(shè)定完成的時限，力求做到“不限時，莫作業(yè)”，讓孩子在一種緊迫感和危機感中去完成作業(yè)，避免“磨洋工”的現(xiàn)象發(fā)生，從而提高學(xué)習(xí)效率。小學(xué)生課業(yè)任務(wù)并不是很重，當(dāng)孩子高效完成學(xué)業(yè)任務(wù)后，家長應(yīng)該允許他們有健康的娛樂和放松的時間，可以適當(dāng)?shù)鬲剟钏麄冏鲎约焊信d趣的事情。

當(dāng)然，使用普雷馬克原理，必須使孩子從主觀上認(rèn)識到：強化與他的學(xué)習(xí)行為有著直接的依隨關(guān)系。如果學(xué)生心目中沒有把強化與良好的學(xué)習(xí)行為聯(lián)系起來，強化對他的學(xué)習(xí)并不起促進(jìn)作用。比如，有的學(xué)生為了看電視，草草寫完作業(yè)，就要看電視，如果家長允許看，則是對他作業(yè)草率、不認(rèn)真這一不良行為的強化。因此，家長一定要嚴(yán)格把關(guān)，必須使兒童意識到，允許他看電視是對他認(rèn)真完成作業(yè)的一種獎勵，而不是隨便完成作業(yè)就可以看的。

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