大多數(shù)時候，我們會陷入所謂的“小思想”中：自我中心的，想要獲得我們想要的東西，避免我們不想要的東西。

受它的影響，我們總是會分散注意力，拖延，陷入憂慮和恐懼中，擔(dān)心人們對我們的看法，擔(dān)心我們所缺少的東西，擔(dān)心有人為冒犯我們而做的事情……

解決以上問題的訣竅是：成長思維-成長得比我們慣常陷入的小思想更大。

什么是成長思維？它打開了比我們所關(guān)心的事物更大的東西，打開了生機(jī)。

假設(shè)有一個人的家人對他說了些侮辱他的話，他立刻陷入了小世界，開始思考他如何不應(yīng)該被這么對待，他們是好人，但是他們總是不為別人著想。他只擔(dān)心自己，因此他的世界很小且狹隘。

相反，如果這個人放棄了以自我為中心，并向比自己更寬廣的范圍開放了意識，突然之間一切都是開放而廣闊的。他們在這種開放的領(lǐng)域中放松，他們可能會注意到，他們所愛的另一個人正在遭受某種痛苦。他們向這個人發(fā)出同情心，并因這個人和這一刻而感到愛。

那是充滿痛苦的、狹小而狹隘的思想，與開放、有活力、無邊無際、充滿愛的廣闊思想之間的區(qū)別。

以下是從“小思想”進(jìn)化為成長思維的三種做法。

練習(xí)1：自我冥想

一個不錯的起點是在冥想中，打開自己的意識邊界，打破自己與其他一切之間的界限。

練習(xí)進(jìn)入放松的狀態(tài)，在開放的意識中，逐漸消除或模糊自己與周圍的界限。拋棄我們?yōu)樽约核鶆?chuàng)造的構(gòu)造，只留下感覺，純粹的經(jīng)驗。

這是對整體的回歸，是一個很棒的練習(xí)。

練習(xí)2：嘗試“不了解”

在大多數(shù)情況下，我們就像完全了解事物的狀態(tài)一樣去行事，很少在意自身或身邊事物的細(xì)節(jié)特征。但實際上，每時每刻都是全新的、完全開放的，充滿了新探索的可能性。

當(dāng)我們陷入狹小的頭腦中時，我們把自己限制在窄小、狹隘的世界觀中。僵化地認(rèn)知事物：我知道我想要什么，我只是想要得到它。我知道我不喜歡的東西，我想要避開。

嘗試“不了解”的做法是，像第一次接觸時一樣去重新了解事物。一切都是全新的，沒有任何先入為主的觀念或標(biāo)簽，只留下純粹的經(jīng)驗。

嘗試像這樣走動幾分鐘，然后感覺一下，保持開放和好奇心。

最后我們變得對廣闊的經(jīng)驗更加開放，沒有“我想要這個”或“我不想要那個”，只是，“這就是我現(xiàn)在所擁有的經(jīng)驗?！?/p>

這是純粹的意識，巨大且廣闊。

練習(xí)3：向他人開放

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己陷入了小思想時，我們要試著去想其他人而不是自己。

這個人因為受苦而變得不體貼。

我們愛的人比我們的不適更重要。

我們對家人的愛比我們的小需要大得多。

對他人的愛會使我們擺脫這小的思想，變得開放。完全專注于別人會是什么樣的感覺？這是一種全新的體驗，無限而廣闊。

（來源：壹心理）