佚名

許多人認(rèn)為瑜伽是一項(xiàng)可以減肥的運(yùn)動(dòng)，特別是當(dāng)下流行的高溫瑜伽，通過高溫流汗和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就可以減輕體重。真相到底如何？

雖然瑜伽的好處有很多，如幫助人集中注意力、舒緩壓力、改善體態(tài)等，但如果想通過瑜伽進(jìn)行減脂，最終的結(jié)果可能只是變成一個(gè)“柔軟的胖子”。因?yàn)楹芏噼べ?dòng)作相對(duì)比較平緩，熱量消耗少，減脂效果并不好。因此，做一個(gè)小時(shí)的瑜伽拉伸，熱量消耗可能還比不過10分鐘的HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）。

至于深受大家喜愛的高溫瑜伽，其要求需在38～42℃的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，通過大量流汗消耗卡路里。但這里就有一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)出汗不等于減了肥，流汗減下來的體重其實(shí)只是水而已，脂肪還是在身上的。況且在這種大量流汗的情況下，身體較弱的人容易因體液失衡而暈倒。由此看來，想通過瑜伽來消耗身體的脂肪，不如找些更高效的運(yùn)動(dòng)方式吧。

（林云中薦自《戀愛婚姻家庭·青春》）