◎江蘇·王志成/譯

我們都知道經(jīng)常鍛煉是長(zhǎng)壽健康的關(guān)鍵之一。但是如果您年紀(jì)大，很難保持運(yùn)動(dòng)積極性，這時(shí)不要忘了您還有狗狗同伴?！肮肥呛苡胸?zé)任的伙伴，”堪薩斯州立大學(xué)獸醫(yī)學(xué)院臨床副教授蘇珊·納爾遜博士說：“即使您不想鍛煉，也很難忽視狗狗不離不棄懇求的眼神?！?/p>

準(zhǔn)備與狗狗同伴開始運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的老年朋友們，可以在專家的指導(dǎo)幫助下，參考幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，開始健身計(jì)劃。

做一個(gè)正常的健康檢查在開始任何鍛煉計(jì)劃之前，最好先去看醫(yī)生做個(gè)檢查。不要忘了您的狗狗也需要一個(gè)正常的健康檢查?！暗谝徊绞前才拍墓啡ソ邮鼙容^專業(yè)的獸醫(yī)檢查，”蘇珊博士建議，“因?yàn)槟_保狗狗足夠的健康，才能進(jìn)行您的鍛煉計(jì)劃?！蹦鸁o論在哪里鍛煉活動(dòng)，您的小狗都要經(jīng)過最新的疫苗接種，才能確保在公園里隨處游覽。

從簡(jiǎn)單的散步開始對(duì)于老年人來說，比較簡(jiǎn)單的鍛煉，有利于以后進(jìn)行更積極也更有活力的活動(dòng)。南加利福尼亞州有一家新創(chuàng)辦接受弱勢(shì)人群與寵物協(xié)作健身的公司，該公司的健身企劃總監(jiān)梅利莎·默里森博士，專項(xiàng)負(fù)責(zé)通過與寵物合作運(yùn)動(dòng)來抵抗弱勢(shì)人群肥胖的這一社會(huì)普遍存在的健康問題。梅利莎博士指出：“我告訴我的客戶，您必須作出承諾，每天堅(jiān)持與您的狗狗進(jìn)行30分鐘的散步或慢跑?！泵防┦恐赋?，活動(dòng)的過程要注意平靜，慢慢讓狗狗習(xí)慣這一活動(dòng)的記憶元素，同時(shí)在活動(dòng)過程中讓狗狗隨意嗅聞，并逐漸鍛煉狗狗帶頭領(lǐng)路。如果推拉著狗狗去進(jìn)行散步活動(dòng)，對(duì)于老年人來說就太辛苦了。

習(xí)慣后嘗試新鍛煉方式一旦您花時(shí)間與狗狗建立了有規(guī)律的散步習(xí)慣后，就可以嘗試新的鍛煉計(jì)劃與活動(dòng)內(nèi)容。如可嘗試提高步伐的速度，但是不要急于求成。要關(guān)注狗狗是否愿意與適應(yīng)您的改變。隨著您和您的狗進(jìn)入更好的“與狗步行”狀態(tài)，您可以嘗試增加戶外步行路程或遠(yuǎn)足旅行，這會(huì)讓您和您的狗體驗(yàn)新的戶外景象和新的環(huán)境氣味。大自然是最好的健身房。據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》的一項(xiàng)專題報(bào)道，經(jīng)常在戶外進(jìn)行鍛煉身體的人，具有較低水平的皮質(zhì)醇（與壓力相關(guān)的激素），日常感覺更快樂，更輕松。人是如此更不用說狗狗了。

加強(qiáng)與狗狗情感聯(lián)系剛開始的時(shí)候，小心不要讓狗狗產(chǎn)生壓力。在您“與狗運(yùn)動(dòng)”或“與狗休閑”時(shí)，有時(shí)狗狗會(huì)顯現(xiàn)落后，氣喘吁吁并淌口水，這是它在經(jīng)歷疲勞。同樣，如果您的狗跛行，不愿意移動(dòng)，或者當(dāng)您試圖移動(dòng)它時(shí)，它會(huì)“嗚……”地抱怨甚至可能咬您，這是狗狗在經(jīng)歷很大的痛苦。如果狗狗的疲勞或疼痛在幾天內(nèi)不能解決，請(qǐng)您與相關(guān)的專業(yè)獸醫(yī)預(yù)約。專家建議，不要強(qiáng)迫一只狗做一件可能會(huì)害怕或者無法做的事情。

譯自英國(guó)《婦女界》