李曉榮

[摘? ? ? ? ? ?要]? 心理韌性與心理健康之間有著很大的相關(guān)性，主張通過團(tuán)體活動(dòng)來提升高職生的心理韌性水平。團(tuán)體活動(dòng)所倡導(dǎo)的是對(duì)個(gè)體潛能與優(yōu)勢的開發(fā)，更加迎合高職生的心理需要，能夠幫助高職生發(fā)掘自身的潛力、建立積極的自我認(rèn)知、建立積極的應(yīng)對(duì)方式、建立和諧的人際關(guān)系，而心理韌性水平也就在這一團(tuán)體活動(dòng)中得以提升。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 心理韌性;團(tuán)體活動(dòng);高職生

[中圖分類號(hào)]? G715? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻(xiàn)標(biāo)志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? 2096-0603（2019）21-0126-02

有關(guān)心理韌性（resilience）的研究開始于二十世紀(jì)七八十年代的美國，也稱心理彈性或心理復(fù)原力，國內(nèi)心理韌性的研究對(duì)象從最初處境不利的群體到對(duì)軍人、企業(yè)職工、農(nóng)民工等特殊群體，再擴(kuò)大至普通的大學(xué)生群體。心理韌性指的是對(duì)壓力的積極應(yīng)對(duì)，因?yàn)樵趬毫η榫诚?，韌性的個(gè)人特質(zhì)會(huì)引導(dǎo)人們積極應(yīng)對(duì)、準(zhǔn)確反應(yīng)、成功擺脫困境，甚至取得意想不到的效果，個(gè)體也可能在壓力后獲得成長與新生。筆者主張通過團(tuán)體活動(dòng)這一輕松有趣的方式提升高職生的心理韌性水平，并在實(shí)踐中取得良好的效果。

一、心理韌性提升的可行性分析

（一）心理韌性具有普遍性

心理韌性具有普遍性，在面對(duì)壓力情境時(shí)，每一個(gè)人都有可能調(diào)動(dòng)自身潛力有效抵御壓力所產(chǎn)生的負(fù)面影響，只是存在個(gè)體差異，有消極應(yīng)對(duì)和積極應(yīng)對(duì)的區(qū)別。

（二）心理韌性具有可干預(yù)性

心理韌性不是靜態(tài)的、一成不變的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過程，具有可干預(yù)性，這主要依賴于思維模式的轉(zhuǎn)變。思維模式的小轉(zhuǎn)變，會(huì)激發(fā)出一系列深刻變化，甚至?xí)魬?zhàn)可能的極限。

（三）心理韌性是有意識(shí)選擇的結(jié)果

斯坦福心理學(xué)家?guī)扃辍ぐ５撬乖裕骸芭c其恐懼，不如擁抱?！泵鎸?duì)生活、學(xué)習(xí)、人際交往等方面一系列的壓力應(yīng)激事件時(shí)，自身的壓力反應(yīng)是有意識(shí)地選擇的一種結(jié)果。心理學(xué)者理查德·瑞恩、韋羅妮卡·胡塔和愛德華·德西在《探索幸?！分姓f道：“越想得到更多愉悅感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意義和人心?！币虼耍诿鎸?duì)壓力時(shí)，當(dāng)然最好是積極的應(yīng)對(duì)方式，以此來提升心理韌性。也就是說，心理韌性是在壓力應(yīng)對(duì)的過程中得到提升的。

（四）心理韌性以身體活動(dòng)為基礎(chǔ)

在壓力情境下，你會(huì)注意到自己手心冒汗、心臟怦怦跳動(dòng)、呼吸加快。除了這些可觀察到的身體外部的表現(xiàn)，身體內(nèi)部也會(huì)經(jīng)由一系列變化。所有的這些變化都是在調(diào)動(dòng)身體對(duì)壓力情境作出積極應(yīng)對(duì)和反應(yīng)，而心理韌性也會(huì)在危險(xiǎn)或壓力情境下作為自我保護(hù)本能自動(dòng)展現(xiàn)出來，推動(dòng)著人們正視危險(xiǎn)或壓力，促進(jìn)自我成長，實(shí)現(xiàn)精神和諧。

二、心理韌性提升的必要性

（一）促進(jìn)認(rèn)知方式的改變

Richardson于2002年提出了心理韌性的過程模型，認(rèn)為心理韌性品質(zhì)的獲得是有意識(shí)或者無意識(shí)進(jìn)行選擇的結(jié)果。即當(dāng)個(gè)體面對(duì)外界應(yīng)激事件的時(shí)候，為了保持自身身心精神狀態(tài)的平衡，會(huì)調(diào)動(dòng)全身的保護(hù)性因素予以應(yīng)對(duì)。當(dāng)外界刺激處于個(gè)體能夠應(yīng)對(duì)的范圍內(nèi)，自身的精神狀態(tài)繼續(xù)保持平衡;當(dāng)外界刺激過于強(qiáng)大，個(gè)體無法應(yīng)對(duì)時(shí)，就必須放棄原有的認(rèn)知方式，同時(shí)進(jìn)行重新整合。因此，心理韌性要想得到提升，就必須改變原有的認(rèn)知方式，轉(zhuǎn)而到更積極思維、樂觀應(yīng)對(duì)的認(rèn)知方式。心理韌性提升后會(huì)產(chǎn)生記憶系統(tǒng)，今后在面對(duì)類似情境時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)閃現(xiàn)曾經(jīng)出現(xiàn)過的認(rèn)知方式，從而成為一種習(xí)慣性思維。

（二）提高自制力

無論是逆境還是順境，都需要個(gè)體具有高水平的心理韌性。心理韌性高的人會(huì)對(duì)自己有更高、更嚴(yán)苛的要求，在生活、學(xué)習(xí)以及人際交往過程中會(huì)用更高的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。

（三）建立良好的人際關(guān)系

心理韌性高的人更為積極、樂觀、充滿正能量，在團(tuán)體活動(dòng)中領(lǐng)導(dǎo)力更強(qiáng)、更能體恤他人的情緒、更能產(chǎn)生同理心，在人際交往過程中更謙卑，這就會(huì)形成強(qiáng)大的磁場，吸引更多志同道合的人凝聚在其周圍，建立更為寬廣的人際關(guān)系網(wǎng)。

三、通過團(tuán)體活動(dòng)提升心理韌性的具體實(shí)施途徑

團(tuán)體活動(dòng)是經(jīng)由小組活動(dòng)的形式，通過學(xué)生的自主體驗(yàn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我實(shí)現(xiàn)的過程。它強(qiáng)調(diào)小組成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作，以促進(jìn)人的發(fā)展為中心，相信每個(gè)個(gè)體自身的潛能，強(qiáng)調(diào)助人自助，是一種發(fā)展性的干預(yù)。而心理韌性作為一種壓力應(yīng)對(duì)資源，可以使個(gè)體在團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)展不順利時(shí)調(diào)動(dòng)自身的資源來加以應(yīng)對(duì)，同時(shí)使心理韌性水平得以提升。因此，本研究選取《不倒森林》這一團(tuán)體活動(dòng)，希望從中發(fā)現(xiàn)學(xué)生個(gè)體不同的壓力反應(yīng)及壓力應(yīng)對(duì)方式，并提出針對(duì)性建議，以提升學(xué)生的心理韌性水平。

（一）《不倒森林》團(tuán)體活動(dòng)介紹

團(tuán)體活動(dòng)從建立良好的氛圍開始，然后從參與者認(rèn)識(shí)自我、面對(duì)困境與支持、經(jīng)歷挫折、發(fā)掘自我、感恩與成長幾個(gè)階段展開，讓參與者在活動(dòng)中及時(shí)領(lǐng)悟、及時(shí)分享，從而鞏固團(tuán)體活動(dòng)的效果，在潛移默化中提升心理韌性水平。

《不倒森林》是一個(gè)理念鮮明、易于操作的項(xiàng)目，要求參與者每人右手掌心按在長度為1.2米的桿的上端，桿與桿之間保持一根桿長的距離，在桿不倒的情況下統(tǒng)一按照順時(shí)針方向移動(dòng)，將右手掌心按到相鄰的同伴的桿上，八圈順利完成即算活動(dòng)結(jié)束。需要注意的是，在整個(gè)團(tuán)體活動(dòng)過程中，右手只能攤開手掌按住桿的頂端，不能抓或握，同時(shí)，左手在活動(dòng)全程不能觸碰桿，否則視為違規(guī)，本圈重新計(jì)算;另外，在移動(dòng)過程中出現(xiàn)倒桿情況的話，本圈重新開始;如果發(fā)覺小組成員站位不合適，可以隨時(shí)調(diào)整。

（二）活動(dòng)對(duì)心理韌性提升的幫助

《不倒森林》需要領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)的組員的計(jì)劃、組織及指揮，需要其他組員注意力集中、投入極高的專注力，需要各個(gè)組員充分發(fā)揮主動(dòng)性，需要各個(gè)組員的默契及協(xié)作能力。筆者認(rèn)為此活動(dòng)對(duì)心理韌性提升的幫助主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.發(fā)掘自身的潛力

《不倒森林》這一活動(dòng)需要調(diào)動(dòng)手、腦、眼、身全部的力量，由于組員和組員之間的距離約為一根桿，即1.2米的距離，這就需要各組員充分發(fā)揮自身潛力，眼動(dòng)、手動(dòng)、腦動(dòng)、身動(dòng)，才能保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。

2.建立積極的自我認(rèn)知

此活動(dòng)在前期分組過程中，可由學(xué)生自由組合，也可由教師刻意將全班學(xué)生打亂，避免相熟的同學(xué)在同一組參加活動(dòng)，這樣更能加深同學(xué)彼此之間的了解，方便教師從中發(fā)現(xiàn)個(gè)體特點(diǎn)。當(dāng)然，通過這一活動(dòng)所形成的自我認(rèn)知并不會(huì)隨著活動(dòng)的結(jié)束而結(jié)束，亦會(huì)影響到今后生活、學(xué)習(xí)、人際交往等方方面面，形成良性循環(huán)，產(chǎn)生長久的影響力，這是積極的自我認(rèn)知的魅力，也是“皮格馬利翁效應(yīng)”的再次驗(yàn)證。

3.建立積極的應(yīng)對(duì)方式

在活動(dòng)過程中，勢必會(huì)出現(xiàn)由于手眼不協(xié)調(diào)、沒有聽清口號(hào)等原因而頻頻“倒桿”的同學(xué)，據(jù)筆者觀察，此時(shí)其他同學(xué)基本上會(huì)出現(xiàn)兩種應(yīng)對(duì)方式，一為鼓勵(lì)，二為斥責(zé)。如果采取斥責(zé)的應(yīng)對(duì)方式，會(huì)導(dǎo)致出錯(cuò)的同學(xué)在后續(xù)的活動(dòng)過程中更加緊張，甚至出現(xiàn)手心冒汗、手掌發(fā)抖的情況，這勢必會(huì)阻礙活動(dòng)的順利進(jìn)行。但在鼓勵(lì)的應(yīng)對(duì)方式下，出錯(cuò)的同學(xué)會(huì)積極調(diào)整，快速總結(jié)自己出錯(cuò)的原因，同時(shí)對(duì)給予自己鼓勵(lì)的組員報(bào)以微笑，強(qiáng)化自身的歸屬感，確立為集體而傾盡全力的決心。實(shí)踐證明，他們在后續(xù)的活動(dòng)過程中能夠保持穩(wěn)定，良好發(fā)揮，也會(huì)將自己得到的理解投射給他人，在其他組員出現(xiàn)失誤時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)。就如同積極的自我認(rèn)知不會(huì)隨活動(dòng)而結(jié)束一樣，這種積極的應(yīng)對(duì)方式也會(huì)在他們的頭腦中形成慣性思維，成為面對(duì)挫折或者困境時(shí)的一種自動(dòng)化思維方式。

4.建立和諧的人際關(guān)系

在活動(dòng)中采取斥責(zé)應(yīng)對(duì)方式的組員可能本身性子比較急躁，再加之希望自己所在小組能夠取得優(yōu)異成績的心情比較迫切，所以在活動(dòng)中沒有能夠很好地控制自己的情緒，采用了消極的應(yīng)對(duì)方式。心理韌性具有層次性，具體到此活動(dòng)中而言，低層次的個(gè)體習(xí)慣通過言語攻擊或眼神蔑視來表達(dá)自己的感受;處于中間層次的個(gè)體采取回避態(tài)度，既不因別人的失誤而糟心，也不因自己的失誤而愧疚;處于高層次的個(gè)體更能體恤他人，積極調(diào)動(dòng)每個(gè)組員的積極性，盡量照顧每個(gè)組員的情緒，以此獲得更多支持，其心理韌性具有幫助自身成長的意義。活動(dòng)結(jié)束后，筆者特意對(duì)在活動(dòng)中習(xí)慣采用斥責(zé)應(yīng)對(duì)方式的學(xué)生做了輔導(dǎo)，建議他們采用換位思考的方式來反思自己在活動(dòng)過程中的應(yīng)對(duì)方式。通過輔導(dǎo)，這些學(xué)生能夠意識(shí)到自身的言語給其他組員帶來的壓力，保證今后會(huì)注意對(duì)于自身情緒的控制，這將會(huì)保證和諧的人際關(guān)系的建立。

“天行健，君子以自強(qiáng)不息”，壓力、逆境和挫折會(huì)貫穿生命的整個(gè)歷程，這就要求我們不斷提升心理韌性水平，以此獲得成長、健康和幸福。

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Study on Improving Psychological Resilience of Vocational Students through Group Activities

LI Xiao-rong

Abstract：There is a great correlation between mental resilience and mental health. This paper proposes to improve the mental resilience level of vocational students through group activities. Group activities advocate the development of individual potential and advantages， which is more cater to the psychological needs of higher vocational students and can help students realize their potential， set up positive ego cognition， establish positive coping styles and establish harmonious interpersonal relationships.Mental toughness is enhanced in the group activities.

Keywords：psychological resilience; Group activities; Higher vocational students