金穎

摘? 要：健美操集體操、音樂(lè)、舞蹈為一體，是當(dāng)前比較流行的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。健美操不僅可以通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏和韻律吸引學(xué)生們的注意力，也可以使他們?cè)趨⑴c的過(guò)程當(dāng)中感受到快樂(lè)。健美操是隨著時(shí)代發(fā)展而不斷推廣和普及的，不僅能夠引導(dǎo)人們感受到生命所具有的活力和情感的不同表達(dá)方式，也有助于學(xué)生們的身心健康。在知識(shí)經(jīng)濟(jì)的推動(dòng)之下，人們的生活節(jié)奏更快，在心理上也面臨著更大的壓力。高校學(xué)生對(duì)于社會(huì)發(fā)展和時(shí)代進(jìn)步能夠起到推動(dòng)的作用，應(yīng)而關(guān)注高校學(xué)生的心理健康是當(dāng)前重要的內(nèi)容之一。

關(guān)鍵詞：健美操? 高校學(xué)生? 心理素質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（a）-0156-02

高校學(xué)生大多在20歲左右，他們的身體健康和心理素質(zhì)正在不斷走向成熟，此時(shí)學(xué)生們的可塑性非常強(qiáng)，同時(shí)也是心理發(fā)展的重要階段。而在高校當(dāng)中開(kāi)設(shè)健美操專(zhuān)項(xiàng)課，不僅能夠促使學(xué)生們鍛煉身體，也可以培養(yǎng)學(xué)生們堅(jiān)韌的性格和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。健美操是在經(jīng)過(guò)編排和音樂(lè)配備之后才會(huì)真正使用到課堂當(dāng)中，長(zhǎng)期進(jìn)行健美操鍛煉，不僅能夠使學(xué)生們的體魄更為強(qiáng)健，也能在改善學(xué)生形體的同時(shí)，提高其心理素質(zhì)。

1? 高校學(xué)生存在的心理問(wèn)題

健康并不僅僅是在身體和心理上沒(méi)有疾病，而是人在心理和身體方面都處于一種較為完美的狀態(tài)。高校學(xué)生已經(jīng)具備了自我判斷和管理的能力，思維方面也較為活躍，學(xué)生們處于對(duì)知識(shí)渴求的狀態(tài)當(dāng)中。然而隨著時(shí)代的發(fā)展和學(xué)生心理趨于成熟，對(duì)于生活經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)閱歷較淺且正處于人生發(fā)展重要階段的高校學(xué)生而言，他們也出現(xiàn)了一些心理健康方面的問(wèn)題。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中并沒(méi)有明確的目標(biāo)和動(dòng)力，更有一些自控能力較差的學(xué)生沉迷于網(wǎng)上聊天和網(wǎng)絡(luò)游戲，加之他們的學(xué)習(xí)成績(jī)處于不理想的狀態(tài)，很多學(xué)生便會(huì)陷入到焦慮和厭倦的狀態(tài)當(dāng)中。還有一些學(xué)生由于個(gè)人性格或者是經(jīng)歷的原因，在人際交往方面存在一定的困難，相對(duì)于面對(duì)面溝通而言，他們更加愿意選擇在虛擬的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境當(dāng)中進(jìn)行交流。長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界，學(xué)生們會(huì)出現(xiàn)自我封閉、自我否定，甚至是出現(xiàn)心理和情感定位偏差的問(wèn)題。

2? 健美操的特點(diǎn)

2.1 健美操是健與美的結(jié)合

健美操的主要目的是使人們進(jìn)行健身，在健身的同時(shí)將健美融入其中，能夠達(dá)到將內(nèi)在美和外在美同時(shí)培養(yǎng)和發(fā)展的目的。健美操的動(dòng)作既需要準(zhǔn)確到位又需要具有一定的力度和強(qiáng)度，在實(shí)際鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，不僅能夠使學(xué)生們的體型更加勻稱(chēng)，同時(shí)還能夠真正達(dá)到健美的目的。健美操已經(jīng)成為了當(dāng)前高校重要的體育項(xiàng)目之一，其大方的動(dòng)作和活躍的運(yùn)動(dòng)氛圍不僅符合當(dāng)前高校學(xué)生朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，也能夠激發(fā)學(xué)生們參與到健美操活動(dòng)和體育鍛煉的熱情。作為健與美結(jié)合體的健美操，能夠真正將身體鍛煉和身體形態(tài)塑造結(jié)合起來(lái)，既能夠提高學(xué)生們的肺活量、改善心肺功能，同時(shí)還可以使學(xué)生們的肌肉纖維組織得以改變、肌肉處于均衡發(fā)展的狀態(tài)當(dāng)中。

2.2 健美操是音樂(lè)和藝術(shù)的完美結(jié)合

音樂(lè)是健美操的靈魂，健美操的音樂(lè)節(jié)奏往往與動(dòng)作速度、力度的強(qiáng)弱程度緊密相關(guān)，在音樂(lè)節(jié)奏的影響和推動(dòng)之下，人的身體能夠達(dá)到一種較為協(xié)調(diào)的狀態(tài)當(dāng)中。針對(duì)不同性別和身體狀態(tài)的學(xué)生，教師可以根據(jù)實(shí)際情況選擇快慢、強(qiáng)弱和大小不同的用力方式，也可以選擇綿、柔、剛、脆等不同的身體形態(tài)動(dòng)作。在選擇音樂(lè)時(shí)，也可以在不同風(fēng)格的音樂(lè)當(dāng)中轉(zhuǎn)換。針對(duì)面臨升學(xué)和工作壓力的大三、大四學(xué)生而言，教師可以選擇節(jié)奏較慢而悠揚(yáng)婉轉(zhuǎn)的音樂(lè)，這樣可以幫助學(xué)生們舒緩心里壓力。針對(duì)大一、大二的學(xué)生而言，由于他們的學(xué)業(yè)較為輕松，就是可以選擇情緒激憤和活潑輕快的音樂(lè)，這樣不僅能夠使他們?cè)趦?yōu)美的情緒當(dāng)中進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)還可以提高學(xué)生們對(duì)于美的享受和感受。

2.3 健美操是健與力的結(jié)合

適量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能夠真正達(dá)到身體鍛煉和健美的目的。健美操實(shí)際上是在調(diào)動(dòng)人體各個(gè)身體部位重量之后，通過(guò)反復(fù)多次的練習(xí)，在一定的負(fù)荷之下，使人體部分或者是全部實(shí)現(xiàn)健美的目的。健美操的力量和動(dòng)作練習(xí)是需要關(guān)節(jié)和肌肉處于協(xié)調(diào)狀態(tài)當(dāng)中運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)成的。這樣不僅能夠使學(xué)生們的肌肉纖維更為堅(jiān)韌，同時(shí)也可以使血管更為豐富。在大負(fù)荷、高強(qiáng)度和快節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生們的內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)可以得到發(fā)展，從而提高其呼吸的頻率，在鍛煉呼吸肌肉的同時(shí)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。在健和力結(jié)合之下的健美操，能夠幫助學(xué)生們預(yù)防運(yùn)動(dòng)器官當(dāng)中的一些常見(jiàn)病和勞損問(wèn)題。

3? 健美操對(duì)高校學(xué)生心理素質(zhì)的影響

3.1 緩解精神壓力

大學(xué)是學(xué)生們身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)學(xué)生們的自信心和心理素質(zhì)發(fā)展尤為重要。健美操包含有很多的難點(diǎn)動(dòng)作和較大的動(dòng)作幅度，學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)健美操動(dòng)作和不斷練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，其健美操的動(dòng)作質(zhì)量能夠得到提高，形體美也能夠得到展示和增強(qiáng)。健美操是體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的一種，其協(xié)調(diào)和優(yōu)美的動(dòng)作、節(jié)奏鮮明的音樂(lè)伴奏，不僅能夠幫助學(xué)生們鍛煉身體，也可以使學(xué)生們的精神壓力得以緩解。在投入到健美操練習(xí)之后，旋律優(yōu)美且強(qiáng)勁有力的伴奏，能夠幫助有煩惱和心理障礙的學(xué)生們暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，在拋開(kāi)壓抑與失意之后，學(xué)生們能夠真正獲得和享受到健美操當(dāng)中的歡樂(lè)，在此基礎(chǔ)上學(xué)生們內(nèi)心得以安寧，學(xué)習(xí)和生活中的緊張和負(fù)面情緒能夠得以緩解，使他們能夠更加具有活力。從當(dāng)前學(xué)生們的表現(xiàn)來(lái)看，精神不振且心理狀態(tài)較差的人往往能夠從健美操當(dāng)中獲益。在充滿(mǎn)活力和節(jié)奏鮮明的健美操運(yùn)動(dòng)中，多種多樣的感覺(jué)信息能夠通過(guò)集體喚醒人體的活力，從而達(dá)到精神振奮的狀態(tài)。

3.2 增進(jìn)體育交往

學(xué)生們?cè)趨⑴c到健美操活動(dòng)之后，繁重的學(xué)習(xí)壓力和精神緊張狀態(tài)能夠得到緩解，精神也會(huì)更加愉悅。健美操運(yùn)動(dòng)是在教師的帶領(lǐng)之下，有許多學(xué)生共同學(xué)習(xí)和參與的，在共同學(xué)習(xí)和相互指導(dǎo)的過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生們熱愛(ài)集體、關(guān)心集體的思想能夠得到發(fā)展。從心理學(xué)角度來(lái)看，人際交往最為重要的便是情感。而大學(xué)生在學(xué)校當(dāng)中人際交往的方式和情感體驗(yàn)會(huì)直接影響到其進(jìn)入社會(huì)工作之后與同事和其他人的交往。學(xué)生們?cè)谙嗷ゼm正健美操動(dòng)作和交流練習(xí)感受的過(guò)程中，相互鼓勵(lì)和相互學(xué)習(xí)的氛圍既能夠幫助學(xué)生們提高起健美操的動(dòng)作質(zhì)量，也可以使學(xué)生們感受到人際交往的樂(lè)趣。這樣能夠幫助學(xué)生們更好的融入到體育鍛煉和集體氛圍當(dāng)中，減少孤獨(dú)感。

3.3 增強(qiáng)自信心

音樂(lè)伴奏是健美操的重要組成部分，在強(qiáng)烈韻律感和節(jié)奏感的氛圍當(dāng)中，學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣能夠得到提高，學(xué)習(xí)樂(lè)趣也可以得到發(fā)展。而較為剛勁有力的音樂(lè)則可以調(diào)動(dòng)人們參與的積極性，使人體處于興奮的狀態(tài)當(dāng)中。健美操動(dòng)作與音樂(lè)相結(jié)合，能夠?qū)⑷梭w情緒帶入到一種最佳的狀態(tài)當(dāng)中，這樣不僅能夠使學(xué)生們的思想情感更為豐富，也可以增強(qiáng)其音樂(lè)鑒賞和欣賞的能力。健美操是需要通過(guò)練習(xí)和表演的，在長(zhǎng)期的鍛煉之下，學(xué)生們的自信心也能夠得到發(fā)展和提升。

4? 結(jié)語(yǔ)

高校對(duì)于學(xué)生們身心健康越來(lái)越重視，健美操既能夠幫助學(xué)生們鍛煉身體，也能夠使其心理素質(zhì)得到提高和發(fā)展。大學(xué)生是現(xiàn)代化發(fā)展中重要的依靠力量，通過(guò)健美操使學(xué)生們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)均得到發(fā)展，能夠幫助學(xué)生們以更加積極的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

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