鄭桂初

李漁是明末清初的文學(xué)家，素有“才子”之譽(yù)，世稱李十郎。在養(yǎng)生方面，李漁的許多經(jīng)驗(yàn)值得借鑒。

在李漁看來(lái)，養(yǎng)生最重要的一件事就是心態(tài)要樂(lè)觀。在《閑情偶寄》的“頤養(yǎng)部”里，他將“行樂(lè)”列為第一。他對(duì)如何擺正位置和心態(tài)做了一番淋漓盡致的解析，其中很重要的一個(gè)方法就是“退一步法”，也就是對(duì)待人生都要懂得“退一步”。從心理學(xué)的角度看，“退一步”行樂(lè)法是一種自我調(diào)節(jié)和情緒疏導(dǎo)。保持淡泊名利、知足常樂(lè)的心態(tài)，承認(rèn)差距，降低目標(biāo)，使自己從矛盾和苦惱中解脫出來(lái)。這是一種積極的人生態(tài)度。

另外，李漁認(rèn)為睡覺(jué)是人一項(xiàng)重要的養(yǎng)生活動(dòng)。他說(shuō)白天干活，晚上睡覺(jué)，是天經(jīng)地義的事。一個(gè)健康的人如果沒(méi)日沒(méi)夜地干活，不睡覺(jué)，遲早會(huì)病倒;而善睡之人，往往能養(yǎng)精蓄銳，健脾健胃，強(qiáng)筋壯骨。李漁還提倡睡午覺(jué)。在他看來(lái)，一紙“睡方”勝過(guò)“仙方”。李漁還提倡吃飽后不要馬上入睡，睡覺(jué)的地方要安靜、舒適，睡覺(jué)前不要心里有事等。

李漁吸收了很多前人的養(yǎng)生觀念，如講究“祛病三法”，即“病未至而防之，病將至而止之，病已至而退之”。意思是說(shuō)疾病沒(méi)有到來(lái)之前要預(yù)防它，疾病即將到來(lái)的時(shí)候要阻止它，疾病到來(lái)后要打退它。此處，李漁強(qiáng)調(diào)對(duì)疾病要防患未然，同時(shí)他又十分注重日常飲食和作息時(shí)間的規(guī)律，認(rèn)為健康的生活來(lái)源于良好的生活習(xí)慣。這些，既是他養(yǎng)生理論的精髓，也是古人養(yǎng)生觀念的精華，值得現(xiàn)代人參考和借鑒。

李漁告誡，善于養(yǎng)生的人，絕對(duì)不拿自己的身體開(kāi)玩笑，要定時(shí)定量進(jìn)食，饑飽適宜，才是真正的養(yǎng)生之道?，F(xiàn)代人工作繁忙，常常顧不上準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，餓得受不了后就拼命吃喝，以犒勞和彌補(bǔ)自己;也有些人吃得太撐，下一頓干脆就不吃了。這兩種做法，都與李漁的養(yǎng)生經(jīng)相悖。餓過(guò)頭寧可少吃也不要多吃，吃得過(guò)飽也要按時(shí)吃下一餐。這就是“太饑勿飽”和“太飽勿饑”的原則。