摘 要：羽毛球運動是一項大眾體育運動，人們參與方便且參與度較高。在羽毛球運動中，人們可以發(fā)揮自己的爆發(fā)力、鍛煉肩部力量、協調身體多處關節(jié)。但在運動過程中羽毛球愛好者也遭遇了多種可能出現的損傷，其中包括最常見的肩袖損傷。本文從肩袖損傷的結構、表現、原因入手，結合文獻資料和實際運動過程，提出肩袖損傷的治療方式和預防措施，促進肩袖損傷康復。

關鍵詞：羽毛球;肩袖損傷原因;康復措施

一、羽毛球運動中肩袖損傷的結構和表現

（一）肩袖的結構

肩袖又被稱為旋轉袖，是一組包圍著肱頭骨的肌腱復合體，肩胛下肌腱在肱骨頭的前方，岡上肌腱在上方，岡下肌腱和小圓肌腱在下方，肩關節(jié)旋內、旋外、上舉主要依靠這些肌腱的運動，更重要的是肱頭骨能夠穩(wěn)定于肩胛盂上主要也是靠這些肌腱的作用，對于維持肩關節(jié)的穩(wěn)定和活動也起著至關重要的作用。如果在運動前沒有做好充分的熱身、運動姿勢不規(guī)范或者運動強度大等都容易造成肩袖的損傷。

（二）肩袖損傷的表現

肱骨大結節(jié)的最上面為岡上肌，在運動中經常被磨損，從解剖學和承受力來說，該部位是肩袖的薄弱點，當肩關節(jié)做出急劇外展或者旋轉的活動時，非常容易破裂，因運動使肢體的重力和肩袖之間不斷拉扯，使得裂口越來越大，不易愈合，且疼痛感明顯。肩袖損傷一般可分為部分破裂和完全破裂，若沒有及時處理或者處理不當則會發(fā)展為完全破裂。

二、羽毛球運動中肩袖損傷的原因

（一）熱身活動準備不充分

運動前充分的熱身是必不可少的，但是一些運動愛好者對此認識不足，認為熱身可有可無，不充足、不適當的熱身及易引起損傷。研究表明由于活動前沒有充分合理熱身導致肩袖損傷的人數占總損傷人數的22%，由此可以看出，活動前充分的熱身非常重要，同時也是引發(fā)肩袖損傷的一個重要因素。提高神經中樞的興奮度是熱身活動的主要作用，熱身可以減少神經中樞的惰性，激發(fā)肱頭肌，使其更具有彈性，這樣在運動過程中就可以大大減少肩袖損傷的幾率。

（二）運動量過大導致肩部負擔過重

學生運動員需要通過訓練來精進自己的體育項目，運動量過大則更容易造成肩袖損傷。研究表明運動量過大造成肩袖損傷的原因占所有原因的20%，可見運動量是否適中是需要考慮的。當下體育項目對愛好者的要求越來越高，老師也對體育學生的要求越來越高，社會對運動員的運動水平要求也越來越高，導致愛好者運動強度越來越大，運動量也越來越大。運動強度和運動量沒有得到合理規(guī)劃和安排，長此以往，人體機能無法得到正常的恢復，肱頭肌等其他部位得不到放松，最終導致肩袖損傷。

（三）羽毛球運動損傷的知識較缺乏

理論知識的缺乏也是造成肩袖損傷的一個重要原因。愛好者對于肩袖知識與羽毛球運動之間的關系以及肩袖在解剖學中的定義等了解不透徹，不清楚兩者之間的關系，在運動過程中沒有科學合理的訓練和活動。在遇到肩袖損傷后無法科學地判斷是輕微損傷的程度，同時在羽毛球活動中沒有良好的心理準備，遇到損傷后不知道如何處理，在活動中也沒有預防損傷和自我保護的意識。相關知識的缺乏也是造成肩袖損傷不可忽視的一個影響因素。

（四）身心水平的欠缺

羽毛球運動員的身心水平在很大程度上也會造成肩袖損傷。運動員疲勞或者患病依然參賽或者保持訓練，研究表明，9.2%的肩袖損傷是由于運動員不良的身心水平造成的。運動員很大程度上會被自身的心理素質所影響，比賽成績、比賽結果等都會影響運動員的心理素質，擾亂運動員的身心，更有甚者會造成損傷。經驗不足的運動員在賽前擔心比賽結果，賽中擔心失利，過重的心理負擔影響他們正常的發(fā)揮，使得羽毛球活動動作僵硬、發(fā)力不到位，不規(guī)范的操作及易造成肩袖損傷。

三、羽毛球運動中肩袖損傷的常用治療方式和預防措施

（一）常用治療方式

（1）常規(guī)物理處理

肩袖輕微損傷可以先進行物理處理。急性肩袖損傷可以對損傷部位進行固定，靜臥休息，從而降低肩部肌肉的活動。同時也可以進行冰敷，使損傷部位血栓的集聚減少，使組織創(chuàng)傷度減少，從而達到修復的目的。按摩和外用噴霧也可以緩解肩袖損傷的程度并達到痊愈的目的，有效的按摩可以減少肩袖肌肉的淤腫，減少疼痛。

（2）肩袖活動訓練

肩袖損傷后進行適當的活動訓練有助于肩袖損傷的恢復，肩袖附件的肌肉得到訓練可以避免肩袖關節(jié)處的僵硬，需要注意的是在活動過程中要注意力度輕柔并且找準關節(jié)進行適當的按摩和訓練，如在需要活動的關節(jié)處輕輕按揉幾秒鐘之后、緩緩松手并重復這樣的動作多次。一般來說鐘擺活動不會對肩關節(jié)造成負擔和疼痛感，如果感到了疼痛則需要停止當前活動并減少活動鍛煉的強度和時間。

（3）手術治療

關節(jié)鏡下的肩袖縫合是當下比較常見的手術方法。如果在采用物理治療和肩袖活動訓練后仍然沒有改善，則需要考慮手術治療，手術治療方案以及小切口手術還是大切口手術取決于損傷程度和運動員本身的身體素質。

（4）康復治療

康復療法對于肩袖損上來說需要根據情況而定，一般康復治療如下：用三角巾懸吊并保持制動二十天左右是肩袖損上休息期需要做的事情，這時還需要配合一定的物理治療，如冰敷、噴霧和動訓練等，在制動的過程中更有利于物理治療的實施。仰臥躺并且對上肢做牽引，同時配以肘部、肩部的活動訓練，在這個過程中患者基本上也是制動狀態(tài)，這個時期多用于肩袖斷裂的急性期。肩袖部位嚴重撕裂并伴有肩袖部位習慣性脫節(jié)，這時肩袖損傷程度已經很嚴重的，需要運用更加專業(yè)的方法進行治療。

（二）常見預防措施

（1）相關運動知識的學習

學習羽毛球知識是很有必要的，有效的學習羽毛球知識可以減少肩袖損傷的可能。在羽毛球活動之前做適量的運動可以提高使呼吸系統(tǒng)和運動系統(tǒng)得到提高，同時減少肌肉的粘滯性，運動過后也需要及時進行運動放松，可以有效降低疲勞。一般來說，羽毛球活動中慢性肩袖損傷和羽毛球知識的不足有很大關系。

（2）適當運動量的保持

適當的運動量對于愛好者來說是恰到好處的，有意識的肌肉訓練可以加強身體素質，精進運動技能，還可以提高爆發(fā)力、運動力、速度和力量。加強肩關節(jié)肌肉的柔韌性某種程度上可以有效預防肩袖損傷，另外一個比較重要的因素是良好的運動環(huán)境，它有助于提高運動興趣和能力。

小結

羽毛球運動是一項常見的體育運動，活動過程中容易引起肩袖損傷，因此我們需要找到損傷的原因并有效預防損傷的產生，在損傷造成后能夠采取有效的方法進行緩解或者治愈損傷。在羽毛球運動中我們需要注意事前熱身、不過度運動、學習相關知識、提高心理和生理水平。

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基金項目

課題編號：成都中醫(yī)藥大學人文社科青年教師創(chuàng)新基金項目：“青少年體育培訓市場發(fā)展與對策研究”（編號：RWQN1623）

作者簡介：姓名：聶上偉，性別：男，民族：漢族 出生年月：1985年9月生，籍貫：四川什邡人，學歷：碩士，職稱：講師，研究方向：體育教育訓練學單位：成都中醫(yī)藥大學