王 健

(石河子大學(xué)體育學(xué)院,新疆 石河子 32000)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以石河子大學(xué)優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員汪琪程訓(xùn)練為研究對(duì)象。汪琪程采用走步式技術(shù)動(dòng)作,身高1.82m,身體機(jī)能指標(biāo)不突出,但在第1個(gè)訓(xùn)練周期成績(jī)表現(xiàn)優(yōu)異,打破新疆跳遠(yuǎn)劉××的最高紀(jì)錄7.71m,破新疆塵封22年的紀(jì)錄,成績(jī)?yōu)?.80m,并在第2個(gè)訓(xùn)練周期中成績(jī)穩(wěn)步提升,個(gè)人最好成績(jī)達(dá)到7.87m。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)檢索,下載并整理有關(guān)文獻(xiàn)及相關(guān)論文,形成對(duì)所研究課題的認(rèn)識(shí),并閱讀與本研究有關(guān)的專著,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法 向汪琪程、汪琪程教練、田徑領(lǐng)域的專家等進(jìn)行訪談,獲得了一些針對(duì)性的資料并對(duì)其進(jìn)行整理分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 汪琪程訓(xùn)練周期的整體安排

2.1.1 結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，整體安排訓(xùn)練計(jì)劃針對(duì)汪琪程實(shí)際情況,在2008-2012年第1個(gè)訓(xùn)練周期中,以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,包括一般身體訓(xùn)練、專項(xiàng)身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、跳躍節(jié)奏訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)員下肢能力訓(xùn)練,以及三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員特殊素質(zhì)訓(xùn)練為主。在思想品德教育上,以培養(yǎng)吃苦耐勞,堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)為主。在2008—2012年第1個(gè)訓(xùn)練周期基礎(chǔ)之上,全面發(fā)展身體素質(zhì),逐步的系統(tǒng)的學(xué)習(xí),改進(jìn)基本技術(shù)。在2013—2017年第3個(gè)訓(xùn)練周期中,具體的繼續(xù)提高專項(xiàng)身體素質(zhì),適當(dāng)增加專項(xiàng)練習(xí)的內(nèi)容和時(shí)間,進(jìn)行可行性專項(xiàng)練習(xí),要求改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)存在的問(wèn)題,提高訓(xùn)練強(qiáng)度,積累比賽經(jīng)驗(yàn),要求達(dá)到前一周期的最高水平,個(gè)人成績(jī)要有所突破,并注意避免成績(jī)穩(wěn)定性波動(dòng)。在思想品德教育上,嚴(yán)格要求,加強(qiáng)組織紀(jì)律性,培養(yǎng)愛(ài)國(guó)愛(ài)隊(duì)情操,培養(yǎng)敢拼敢上的意志品質(zhì)。

2.1.2 結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)的整體安排訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)汪琪程自身的情況,在2008—2012年第1個(gè)訓(xùn)練周期中,重點(diǎn)發(fā)展速度能力,各種練習(xí)量大,強(qiáng)度小,練習(xí)次數(shù)多,逐步提高專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作水平。在2013—2017年第2個(gè)訓(xùn)練周期中,大幅提高專項(xiàng)素質(zhì)能力,提高訓(xùn)練強(qiáng)度,改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作,以賽代練積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

2.1.3 專項(xiàng)訓(xùn)練安排 (1)踏跳技術(shù)訓(xùn)練安排;(2)助跑結(jié)合踏跳技術(shù)訓(xùn)練安排;(3)騰空技術(shù)訓(xùn)練安排。針對(duì)汪琪程本人身體條件和專項(xiàng)能力在不同時(shí)期給予不同的專項(xiàng)訓(xùn)練安排。具體如下:2008—2012年第1個(gè)訓(xùn)練周期采用走步加挺身的技術(shù)動(dòng)作,要求后3步的節(jié)奏,高抬下壓踏板起跳,采用行進(jìn)間助跑41.80m、要求起跳騰空高度,空中動(dòng)作大幅度,降低水平速度損失率、 2013—2017年第2個(gè)訓(xùn)練周期改進(jìn)成走步式3步半,進(jìn)一步要求后6步節(jié)奏,快速低放后扒上板,改換為站立時(shí)起跑,助跑距離42.80m、要求上板起跳速度,注意騰起垂直速度和騰起角度的訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)整體協(xié)調(diào)流暢,換走快、幅度大。

2.2 汪琪程2個(gè)周期內(nèi)專項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比分析

(1)專項(xiàng)力量(快速力量)指標(biāo)對(duì)比分析。相比來(lái)說(shuō),力量在第1周期較好提升,到了第2周期基本上保持在最佳重量。另外,隨著年齡的增長(zhǎng)力量會(huì)有一些小幅度的提高(表1)。(2)專項(xiàng)速度訓(xùn)練能力對(duì)比分析。在第1周期的時(shí)候自身年齡較小,速度提升較快,提高幅度較大。到了第2周期,隨著年齡增長(zhǎng),速度基本停留在穩(wěn)定過(guò)渡期,提升幅度較小,太大的強(qiáng)度刺激容易造成傷病(表2)。(3)彈跳能力訓(xùn)練的對(duì)比研究(表3)?？偨Y(jié):第1周期的提升還是比較大的,但是到了第2周期的前兩年,屬于下降階段,逐步慢慢向上回升,到了后兩年逐漸恢復(fù)到平穩(wěn)期狀態(tài)。

2.3 成績(jī)表現(xiàn)及剖析

第1周期專項(xiàng)跳遠(yuǎn)成績(jī)有大幅度的提高,總體呈穩(wěn)定提高趨勢(shì),2012年達(dá)到國(guó)家健將水平;由于傷病,2013年成績(jī)有所下降,2014年逐漸恢復(fù),慢慢提高,到2017年再次突破最好成績(jī)。成績(jī)提升的原因有二:一是能夠按訓(xùn)練計(jì)劃保質(zhì)保量完成日常訓(xùn)練。包括按訓(xùn)練計(jì)劃中的安排主動(dòng)訓(xùn)練,有意識(shí)地感悟訓(xùn)練過(guò)程和變化,訓(xùn)練完成情況較好;二是生活自律,訓(xùn)練自覺(jué),能做到心里自省,在出現(xiàn)專項(xiàng)技術(shù)問(wèn)題時(shí)反復(fù)思考解決問(wèn)題。(表4)

表1 專項(xiàng)力量（快速力量）指標(biāo)

表2 專項(xiàng)速度訓(xùn)練能力對(duì)比

表3 彈跳能力訓(xùn)練的對(duì)比

表4 訓(xùn)練、比賽成績(jī)表現(xiàn)（不同周期做比較研究）

3 結(jié) 論

3.1 完整周期訓(xùn)練中成績(jī)逐步提升

汪琪程在第1個(gè)訓(xùn)練周期2008—2012年中,隨著年齡的增長(zhǎng),身體條件有所提高,身高從177厘米增長(zhǎng)到182厘米,身體素質(zhì)穩(wěn)步提升,專項(xiàng)技術(shù)逐步成熟,技術(shù)動(dòng)作從走挺結(jié)合到走步式的改進(jìn)和逐步的穩(wěn)定。在這一周期中專項(xiàng)成績(jī)大幅提升,此種情況是鮮為少見(jiàn)的,得益于體教結(jié)合的訓(xùn)練模式。

在第2個(gè)訓(xùn)練周期2013—2017年中,有第1個(gè)訓(xùn)練周期的成績(jī)表現(xiàn)基礎(chǔ),自信心得到了很好的加強(qiáng),身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)一步提高,隨著參賽次數(shù)增多,臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)也更加豐富,心智也逐步成熟,因此,在2017年分站賽中跳出了7.87m的好成績(jī),這2個(gè)訓(xùn)練周期銜接相對(duì)較好,自身表現(xiàn)突出,因此也有了優(yōu)秀的成績(jī)表現(xiàn)。

3.2 體教結(jié)合下的訓(xùn)練有突出表現(xiàn)

汪琪程同學(xué)自2014年掛學(xué)籍進(jìn)入高校,在專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)方面得到了較大提升。通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、體育教學(xué)論等專業(yè)理論知識(shí),能比以往更加深刻地理解教練布置的訓(xùn)練要求,能將有用的理論知識(shí)主動(dòng)運(yùn)用到訓(xùn)練當(dāng)中去,對(duì)他本人的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)很大的促進(jìn)作用,在訓(xùn)練、比賽中有重要的指導(dǎo)意義。

專業(yè)教練更強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)能力,嚴(yán)格要求組織紀(jì)律。專業(yè)訓(xùn)練就是成王敗寇,以成績(jī)來(lái)證明一切;急于出成績(jī)的心態(tài)下,訓(xùn)練量、強(qiáng)度一大,很容易出現(xiàn)傷病。總之,專業(yè)教練在強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律的情況下,更注重身體素質(zhì)能力和技術(shù)提高,追求比賽成績(jī)。

高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間少,只有下午訓(xùn)練,上午和晚上要學(xué)習(xí)文化知識(shí);另外訓(xùn)練條件與專業(yè)隊(duì)沒(méi)有可比性,訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施較為簡(jiǎn)單。但是,高校教練更注重綜合素質(zhì)的提高,相比專業(yè)隊(duì)來(lái)講,不僅訓(xùn)練,更加強(qiáng)調(diào)綜合知識(shí)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用;相比以往在專業(yè)隊(duì)來(lái)講,除了自己訓(xùn)練,并且也學(xué)到了教學(xué)方面的專業(yè)知識(shí)和技能,從而在隊(duì)中更會(huì)帶新隊(duì)員訓(xùn)練,教學(xué)能力得到了很大程度的提高。另外,高校教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員人生發(fā)展給予了很好的指引,從為何講紀(jì)律、守規(guī)矩,到如何接人待物等,有別于專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練。